priibe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Scary ….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei,
Täna sai käidud siis Salmes kaasa elamas. Väga toredat motivatsiooni sai seal, samas ka proovida erinevaid tooteid. Sellest ka pilt, kes pakub pildil head paremat ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Homme on trennipäev, et läheb jalgadele tule andmiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kena nädalavahetus!
Kaalude tõstmise all pead silmas siis raskuste lisamist right ? Tohib uurida pikalt treeningkava teinud oled ühtede ja samade raskustega ? Jälgides su postitusi, siis jalapäeval sa oled kükkides neid raskusi ju lisanud, või olen lihtsalt valesti aru saanud.
Just raskuste tõstmist ikka mõtlesin. Täiesti oleneb harjutusest põhiharjutusi tõstan iga 4/5 nädala tagant oleneb siis jõu järgi toimub siis kaalu lisamine. Teisi tõstan tunde järgi, mõni harjutus kohe ei taha progresseeruda siis tammun ja punnitan seni kuni saan suuremale raskusele. Aga samas mõnel harjutusega on tunda et jaksan rohkem näiteks järgmine nädal / järgmine trenn siis tõstan selle kaalu. Kuna me kõik oleme erinevad, kellel käed tugevad kellel selg, kellel õlg jne jne, et minul isiklikult on jalad nagu pakud all. Aga ülakeha on nõrk ütleme täpsustatuna käed on minu väga nõrgad kohad nende areng on vaevaline näiteks jah siis rinnalt surumine, hantlite surumine. Ned kaks harjutust konkreetselt on minu jaoks õudus unenäod
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kuna mul oli treeningutega paus kuskil pea aasta siis alguses ma katsetasin neid kaale täiesti, kust alustada uuesti. Sellega võis jääda mulje, et lisanud vms. Aga hetkel on täpselt kõik põhiharjutused kindlate kaaludega, mida ma teen/ehitan/harjutan. Võin need põhiharjutused eraldi välja tuua:
Jõutõmme: 80kg 4/6-10
Kükk: 70kg 4/6-10
Lamades surumine: 45kg 5/5-8
Hantlitega surumine: 2×12.5kg 4/6-10
Hei,
Täna tegin õlga, kus juures läksin kuskil 5-6 ajal trenni. Ja mida rohkem kell 7 – mele lähemale jõudis seda rohkem rahvast sisse vooris. Ma just ise mõtlesin, et kui reedeti käinud siis 3-5 inimest kokku sellisel kellaajal olnud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mis veel rääkida, et enesetunne on hea viimasel ajal pole kaalule astunudki, et pigem uudistan keha peeglist. Vaatan, mis siis nädala lõpuks kaal teeb, peakski iga nädala lõpp kaaluma, siis seda erinevust parem aru saada. Kuna tean, et enda kaalu kõikumine on 2-3 kg.Istudes surumine: 12.5kg 4/7
Järgmisel nädalal või on see ülejärgmine tuleb kaalude tõstmine ka, siis läheb huvitavaks, mis saama hakkab.
Kena nädalavahetuse algust.
Hei,
Täna tegin selga.
Vahelduse mõttes hakkasin kava keskelt harjutustega, et proovida mis tunne on näiteks jõutõmme teha 5 või 6 harjutusena. Samas proovisin ka sumo asendit ja risti hoidmist. Päris omapärane mis on täiesti harjumatu, samas tunne oli, et oleks võinud kaalu juurde visata. Üks selja trenn veel siis läheb kaalude tõstmiseks, ehk proovin järgmine trenn samuti sumo tõstet, siis teen äkki suurema hüppe kaalu tõstmisel. Mis siis veel, hetke seisuga olen söönud 4 korda varsti tuleb ka 5 kord. Nädalavahetus on tulemas, siis Salmesse minek, härra Fdvk-ga uudistama, täna kuulsin et seal ka häid soodukaid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/uudis/6144/kuumad-pakkumised-emv-2014-fitshopi-messiboksis-salmes
Jõutõmme – 80kg 5/7
Kena õhtut
PS:Lifter Plus on rohkem OLY king aga vb vaadata ka lihtsalt Lifter – http://global.reebok.com/M40703_570.html
Vägagi edevad papud !
Hei,
Täna tegin siis rinda ja biitsutasin ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinnalt surumine: 45kg 5/7
Kui aus olla, siis ei oskagi nagu miskit kirjutata siia, tervis on hea v.a vahepeal teeb õlg nagu natukene haiget eriti hommikuti. Ma ise usun ja enda peaga arvan, et ju ma suudan selle ära magada öösel, et päeval teeb valu. Samas siin on selja trenniga väikesed probleemid olnud, nimelt ploki tõmme ülevalt laialt, et ei saanud selga tööle endal ehk siis tunnetus puudus. Aga nüüd pika suure harjutamise ja katsetamise sain ma selle tööle lõpuks!
Eile ostsin omale uue puddingu , kreemiküpsise maitselise mmmm …. kui heaa soovitan!! Ja täna, sain väga meeldiva kogemuse Virbi Fitshopiga, seoses eilse puddingut ostuga soovisin sokolaadi kastet osta samuti. Aga polnud täna enne trenni minekut astusin korra Fitshopi poodi sisse uuesti ja mis vaatas mulle otsa?! Ekstra viimane sokolaadi kaste jäetud !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk väga tore, kui ikka vahepeal tehakse rõõmu, kui nii öelda hoitakse sulle viimast !Suured tänud Virbi Fitshop!
Kena õhtut!
Tean, aga loe tähelepanelikumalt oma ja minu postitust.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ups, sorry
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mitte paha pärast ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nesatur, olemas kükk blogis, eile tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk kang kuklal ja siis kükk kang rinnal. Mõlemad head harjutused
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei
Pühapäevane päev läks nagu niuhti, et ei jõudnudki trenni
aga pole hullu, täna siis rassisin selle eest topelt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enesetunne on hea, tuju hea mida veel soovida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk – 70kg 4/7
Tegin kükist video ka, et nautkene elavdada blogi muidu suht tuim tekst
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina kasutan isiklikult sellist õli:
Eks see ikka enda soovide järgi tuleb leida see õige
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki sellest lingist abi http://tarbija24.postimees.ee/275165/toiduolide-abc-milline-oli-praepannile-milline-salatisse
Aderist täitsa pilt olemas kollase ajakirjanduse lehel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Õhtust,
Täna oli selline puhkamiseks mõeldud päev, aga õhtul tuli idee teha väike aeroobne trenn:). Sai siis sõidetud veloga 40 minutit ja lindil sai siis 5 min jooksu 5 min jalutamist , 5 min jooksu, 5 min jalutamist. Tegin natukene kõhtu kah, jalgade tõsteid 3×10 ja keha tõsteid 4×10. Nautkene selga samuti plokki laialt 3×15 ja vastu kõhtu 4×15
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin väikese selfi ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et näidata milline hetkel olen ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna hommikune kaal oli 104.5kg
Kena laupäeva õhtu jätku!
