Skip to main content

prefekt

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 13, 2015 at 10:51 e.l. in reply to: sõudmine ja jõusaal #357345
    prefekt
    Member

    On mõned nipid täitsa olemas. Istmik hakabki valutama sellest, et veri ei liigu seal hästi (sa ju istud selle peal). Kõige tähtsam on loomulikult lõdvestus! Nii kui tõmme on sul lõpetatud siis lase koheselt tuharalihesed lõdvaks ja lõdvestunult sõida aeglaselt ette. Normaalne treeningtempo sõudeergomeetril (tümmete sagedus) on 18-21t/m. Kui seda jälgid siis ongi sul rohkem aega ettesõidul puhkamiseks ja lõdvestumiseks. Kui hästi lõdvestud siis suudad tugevam tõmmet sooritada. Teine asi on see, et kui sa alustat sõidu siis peaks iga 5 tagant ettesõidu ajal tõstma ühe kanniku tõstad ülese järgmisel ettesõidul teise. Ja nii paar korda siis sõidad edasi. 5 min pärast uuesti ja nii terve trenni jooksul.

    Ise suudan sõudeergomeetril sõita kas või 3 tundi järjest, alati neid asju olen kasutanud ja see aitab. Loodan, et aitab ka Teile.

    oktoober 7, 2015 at 11:13 e.l. in reply to: sõudmine ja jõusaal #358601
    prefekt
    Member

    Olen sõudmise treener ja täitsa huvitav oleks sulle soovitusi anda ja hiljem vaadata, kas sellest oli sulle kasu. Kõigepealt peaks selge olema mis on Sinu eesmärk? Soovid võib olla mõnel sisesõudmise võistlusel edukalt osaleda või on see põhieesmärk rasvaprotsenti vähendamine?

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)