poweroravake

Karm vend oled. Ise käin soojal sügisel vahest ka oktoobris meres ujumas ja usun, et sellel on soodne karastav mõju, aga talvel… Ei tea, peaks ilmselt kirjandust selle kohta otsima. Kindlasti midagi on uuritud.

Ilmselt on väga kerge külmetada nii talvel ujumas käies ja kardan, et selline tegevus võib mõjuda liigestele kehvasti. Mõned surfarid, kes sügis-talvel umbes +10-ga vees käivad (ega soe kalipso täitsa kuivana ei hoia), on kurtnud, et selline tegevus ei mõju hästi liigestele. Samas eks nemad ligune seal vees ka kauem.

Ikka tegevusest, mis parajasti käsil – trennist.

Muidugi söö, kui ema teeb. Mmm, kodusült on ju nii hea. Hea süldi sees on tavaliselt tõesti veidi rasvasem sealiha, aga maitse on selle võrra parem. Pealgi vaevalt, et sa süldist rasva lähed. Kartuli, leiva ja süldi kõrvale võta ka salati või keedetud köögivilju, siis on luks söök.

Kodusüldi sisse želantiini ei ole vaja panna, sest lihakeeduleem tardub ise piisavalt.

Kehalise kasvatuse tunnid sellisel kujul nagu need koolis on pigem suretavad sportimise tahet, kui omavad mingit kasvatuslikku ja motiveerivat efekti.

DVD-d on ju mõeldud ainult litsentsiga instruktoritele. Koopiaplaati instruktorilt küsides palud oma treeneril rikkuda lepingutingimusi, mis teda Les Millsiga seovad. Youtube ülespanek on samuti kellegi instruktori poolne tingimuste rikkumine. Nii, et sa ei saagi kahjuks oma soovitud viisil seda asja legaalselt.

Aga kuidas viimasel ajal sul trennis pulsiga on? Kui on ületreening või mingi värk, siis peaks see ka trennipulsis kajastuma. Kui trennis on näitajad tavapärased, siis on ehk hoopis võistlussituatsioon see, mis mõjub. Äkki mõtlemise surve, et “pean eelmisest tulemusest parema tegema”, ärgitab alguses liiga kiire tempoga teistega kaasa minema. Kulutad jõuvarud distantsi alguses liiga aegsasti ära ning siis piinled ülejäänud aja.

Valem “220 miinus vanus” ei tööta alati. Konkreetne mõõtmine ikkagi näitab ära. Minul on näiteks tegelik max pulss 8 lööki kõrgem kui valemiga saadud arvutus näitas.

Üks variant on osta pulsokas ja seda trennides-võistlustel kandes saad mingi aja järel teada, kui kõrgele sul pulss läheb. Võid minna Vomaxisse koormustesti tegema, kuigi seal ei saa siiski tavaliselt max pulssi kätte. Testi eesmärk ei ole mitte max pulsi saavutamine, vaid muude näitajate mõõtmine, ja seetõttu lõpetatakse test tihti varem ära.

Kui tahad teada oma pulsitsoone, siis on kõige parem ära teha mingi normaalne koormustest, kus mõõdetakse südame tööd, vererõhku ja maksimaalset hapniku tarbimist (võib võtta lisaks ka laktaadi mõõtmise juurde, siis oleks veel täpsem). Vomax on koht, kus selliseid teste tehakse. Polari pulsitsoonid ei ole aktiivsemale harrastajale head orientiirid, sest kannavad endas seda liiga suurt “keskmise” viga (tsoonid tehtud ju mingi keskmise hüpoteetilise inimese jaoks). Võrdluseks: eespool märkis stumpa ära Polari tsoonid, aga vaata kui erinevad nendest on testitulemuste alusel paikka pandud minu individuaalsed tsoonid:

I – 63%-72%

II – 73%-78%

III – 79%-85%

IV – 86%-92%

V – 93%-100%

Ma ka mõtlesin, et banaanil paks koor. Samas ei pidanud banaanikoor siiski vilja nii palju kaitsma ja banaan ei ole siiski kõige tervislikum valik mürkide konsentratsiooni mõttes.

Lõpuks taandub kõik sellele, et kui koduaia vilju süüa ei ole, siis süüa muid asju mõistuspäraselt ja võimalikult erinevaid, et riski hajutada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>