potiäss

kunagi käisin tulbi spordiklubis. kuna seal on/oli ka mingi kickpoksi trenn siis ilmselt peaks seal ka poksikott olema.

Ise ole kasutand kreatiini seda seganud viinamarja suhkruga…..aga võid ka ju mass2 võta , võetakse enne trenni ja pärast trenni ja vabal päeval ükskord päevas söögi alla…enne seda on ka sisse käimis periood vist siis peab 4 korda päevas jooma…..

mass2 ja kreatiin on väga erinevad asjad.

pole küll teaduslikult lahti seletatud, aga mainitud küll- kas see ka vastab tõele on igaühe oma otsustada/välja uurida.

lugesin mingit artiklit kus oli kirjutatud, et kaseiin ja vadak aitavad kaasa ka rasvapõletmaisele.

Jõutõmme on parim harjutus massi saamiseks. ( või üks parimaid )

Kui korralikul venitada, ei tohiks kasvuga midagi juhtuda.

Parandage kui eksin.

veebruar 27, 2008 at 4:48 p.l. in reply to: Liiga vähe kehamassi! #142914

potiäss

Member

Rasvumist ma ei karda, sest tegelen jooksmise ja muude kaloreid põletavate treeningutega päevas umb. 3 tundi.

Kui jõusaali minna, siis oleks teil pakkuda mõni eri harjutus ?

Et parandada mu kehakaalu ja ei jätaks ka kasvu lühikeseks http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime , või siis tellida selle personaalselt

veebruar 27, 2008 at 4:42 p.l. in reply to: Liiga vähe kehamassi! #142904

potiäss

Member

Kardan seda, et kui lähen jõusaali jäängi lühikeseks.

Jah..kehakaal on häbiväärselt väike.

Eks ma ürita nüüd korralikumalt sööma hakata ja tihedamini

veebruar 27, 2008 at 4:39 p.l. in reply to: VibroGym #142902

potiäss

Member

Kas jutt käib sellest: http://www.spotklubi.ee/?id=168&keel=ee

jah

veebruar 27, 2008 at 4:32 p.l. in reply to: Liiga vähe kehamassi! #142896

potiäss

Member

Jõutreeningut pole eriliselt teinud ( kätekõverdused ja hantlid põhiliselt ).

Söön 3 korda päevas.

Ükskord hommikul ( koolis piruka rivis seistes ), siis sealt sisse mõned pirukad ja jook ning korralik söök ka päeval kools ( 12.10 ). Õhtul söön tavaliselt kartuleid ja lihaga kastet.

Pikkus 160 ja kall 40kg ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja siit tulebki probleemi allkikas. ei aita sind ei lisandid ega steroidid. päevas hakka sööm aviis korda. kolme põhi söögikorra vahele pane kaks väiksemat söögikorda(mis ei koosne saiakestest vaid hoopis näiteks kohupiimast vms). hommikusöök kipub ka tavaliselt nõrk olema, tugev hommikusöök annab kogu päevaks energiat ja paneb ka seedimise tööle, mis arvatavasti tõstab ka sinu päevast isu. kätekõverduseja ja hantlid on toredad küll, aga vaja oleks siiki minna jõusaali.

oli vist nii et päevane optimaalne kaloraas on 45 korda kehakaal. see teeb siis sinul umbes 1800 kalorit, mis tuleks massi kogumise ajal kõrgemal hoida.

veebruar 27, 2008 at 4:06 p.l. in reply to: Liiga vähe kehamassi! #142880

potiäss

Member

Vabandust, plaan oli kirjutada mittekahjulikku

veebruar 27, 2008 at 3:55 p.l. in reply to: Liiga vähe kehamassi! #142873

potiäss

Member

palju su kehakaal on?