postihiir
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eri mõte on end nii üle pumbata…Nende piltidega on hea lapsi hirmutada hehe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pole mingi spets, aga tee vbolla mingi lisa-harjutus mahajäävale rinnalihasele.Mul endal on ka mahajäämusi igal pool, kuna olen paremakäeline, nii et parem pool kehast on tugevam ja suurem kui vasak pool
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selle lisa-harjutuse peaks tegema vist trenni algul, mitte lõpus…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Mul on ausalt öeldes suur masendus ja alaväärsuskompleks oma keha üle. Ma olen 186 cm pikk ja kaalun 71 kg- nagu öeldakse; pikk ja peen, nagu sitaseen. Teinekord ei julge päikese käes isegi särki miaha võtta kuna kõik näevad minu keha. Söömise kohapeat ma ei kurda- ma söön hommikul 2-3 röstsaia, lõunal söön natukene rohkem ja siis õhtul söön kõige rohkem. Biitsepsi ümbermõõt on kõigest 28 cm, reie ja säärelihaseid pole peaaegu et märgatagi, lisaks sellele paistavad roided välja. Rasvakihti absoluutselt ei tundu olevat. Kõik mu sõbrad narrivad mind, et ma sobiksin väga hästi naismodelliks ning küllap võidaksin järgmise American’s next topmodel’i tiitli
 oleks suhteliselt jõukohane.</p>
<p>Keerulisem probleem on raskustega. Kumb on tähtsam, kas see kui teen seeriad korralikult ära, või raskuste suurus?</p>
<p>Tahaks midagi manustada ka, mis aitaks kasvatada lihast (vaatasin FAST CREATINE 100% Pure Creatine). Kas peaks veel midagi kasutama, et tulemused kiiremini väljapaistma hakaksid?</p>
<p>Ma loodan, et keegi oskab mind aidata või välja pakkuda mida ja kuidas ma peaksin tegema…</p>
<p>Aitähh!</p>
</div>
</blockquote>
<p> Mina soovitaxin proovida <strong>Hardgaineri</strong> treeningut. See treeningstiil on mõeldud just spetsiaalselt kõhnematele inimestele, kellel on lihasmassi lisamisega raskusi. See süsteem on tööseeriate tegemine u 85% 1RM juures (1RM=maksimum mis sa suudad suruda 1 korda, sellest võta siis 85% ja treeni selle raskusega nt 6 kordust). See on küll kõrge intensiivsusega, aga selle eest on vähem seeriaid (1-3); tavaliselt 1-2 korda nädalas. Raskusi lisatakse iga nädal(mina lisasin tavaliselt kangile 1,25 kilo iga nädal). Ning kui sa oled lisanud näiteks 2 nädalat pidevalt 1,25 kg ja tunned et raskus hakkab juba üle jõu käima, siis pead tegema intensiivsustsükleid. See tähendab siis alustamist uuesti väiksematest raskustest kuni uue 6 korduselise parima isikliku tulemuseni, ja nii edasi. Aga uuri ise täpsemalt google-st või <a href=)
http://www.bodybuilding-st Hardgaineri kavade kohta. Sa võiksid proovida ka püramiidi ja sinna sekka superseeriaid, mis minu puhul töötas väga hästi (olen nimelt sama kehatüübiga).Siin peaks ka selle kohta infot olema, ainult otsi! . See ei tähenda et päevas 10 praadi, aga lihtsalt söö väiksemaid portsjone, aga mitu korda päevas (mina söön 6-8 väikest einet päevas).Nõustun sellega, et ära toidulisanditega väga kiirusta, eelista ikka tavatoitu. Ja nii Sinu kui minu puhul ei saa kiiretest tulemustest rääkidagi, Sa pead tulemuste nimel <span style=)
kõvasti tööd tegema. Igatahes soovin edu! 
minu arvates väga oluline pole …. selles mõttes et tähtis pole see kui palju seeriaid teed vaid see kui läbi suudad lihase võtta … see on individuaalne ka … nagu et mõnel vaja 5 seeriat et lihas täielikult koormata mõnel 15 …. samas minu max jääb mingi 135 kanti … et jõu treenimise mõttes pole ma väga pädev …. teen nii et püramiidin üles siis teen kaldpinki, lendamist ja kitsast haaret juurde ja kui siis tunnen et jõudu on veel siis teen oma püramiidi algraskusega 2 seeriat suutlikuseni surumist …. arvan et sellega suudan lihase piisavalt ära koormata küll …Mina tegin rinnale püramiidi niiviisi…
Kaldpink-hantlid 12 kordust 12.5 kg
puhkus 1 minut
Kaldpink-hantlid 10 kordust 17.5 kg
puhkus 1 minut
Kaldpink-hantlid 8 kordust 22.5 kg
puhkus 1 minut
Kaldpink-hantlid 6 kordust 27.5 kg
puhkus 1 minut
Kaldpink-hantlid 12 kordust 22.5 kg
ning kohe sellele harjutusele otsa, ilma puhkuseta(superseeria) kaldpingil (hantlitega) lendamised 12 kordust 12.5 kg
Enne järgmisele lihasele üleminekut 2 minutit puhkust, seejärel sama süsteemi järgi..
See peaks su lihased korralikult läbi küpsetama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sulle võib tunduda 5.seeria raske, aga sel hetkel suudad sa tõsta oluliselt suuremat raskust, aga lühikese aja jooksul.Mina tegin 5. seeria kordused explosive-stiilis, et jõuaks 12 kordust ära teha(kiiremad, pumpavamad liigutused)…Selle rinnatreeningu eesmärk oli järgi aidata minu rinna ülaosa arengut, harjutused võid vabalt ise oma suva järgi välja vahetada.. Edu treeningutel !!
Mõtlesin, et uuriks ajaviiteks, kuhu keegi püüdleb, keda eeskujuks või lihtsalt tegijaks peab jne.Ehk siis – Kes on sinu arust läbi aegade tegijam kulturist? Mis ta eriti head küljed on/olid?
Kindlasti lisa ka mõni superhea foto või link fotole – et siis kõik saaksid veenduda sinu väljavalitus.
Vaata, postihiir, põhjus, miks psühhiaater sulle kohe retsepti kirjutab on see, et sinu jaoks on see haigus esmakordne, aga psühhiaatri jaoks on sellise diagnoosiga haigeid päevas palju. Sina võid ju arutleda, mis sulle sinu arvates paremini sobib, arstid ei hakka sellega lihtsalt aega viitma, vaid valivad kiirema ja efektiivsema tee ravimiseks.Keegi ei vaidlustagi, et keemial on omad kõrvalmõjud, kuid alati tuleb valida kahest halvast parim.
Psühhiaatri konsultatsioon nüüd vaevalt halvem on, AD on muidugi kiirem ja seetõttu ka efektiivsem tee,kuid ta ei lahenda probleemi.Regulaarsed psühhiaatrikonsultatsioonid on jah kallim ja võtab (väga) palju aega,kuid lõpuks probleem saab lahendatud.Igaühe enda valik.
Nagu mingi jututuba
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui mul oleks valida psühhiaatri ja AD vahel läheksin ma psühhiaatri juurde.. Samas paljud psühhiaatrid aga soovitavad raviks just AD-e.. See näitab ka nende “taset”.. Ei taheta(viitsita) kliendi muredega tegeleda vaid selle asemel kirjutatakse retsept.. Ja ega see keemia tervisele eriti hästi ei mõju,,,Räägin seda, sest mulle on see väga tuttav teema(isiklikud kogemused).Minu arvates on AD viimane asi, millest tuleks abi otsida, ennem ikka psühhiaatri juurde 
postihiir:The previous world record for the heaviest bench press at 1005 lb (456 kg) was set by Gene Rychlak under International Powerlifting Association rules in November 2004. This record was later broken by Scot Mendelson, who pressed 1,008 pounds on his first attempt at the Fit Expo at the 2006 Iron Man Bodybuilding contest on February 18, 2006. It must be noted that the different federations have subtly different rules on technique, the equipment that is allowed and whether performance enhancing drugs are tested for.
The heaviest “raw” bench press (without equipment such as denim shirts) is 713 lb (325 kg) by Scot Mendelson.
The world record for women’s bench press is 551 lb (250 kg), set on August 26, 2006 by Becca Swanson in Daytona Beach at the APF/WPO Debbie Kruck Bench Press Contest.
(allikas: wikipedia).
Huvitav palju see mees kaalus? 300 kg?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis on rinnalt surumise maailmarekord?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtmist treenida on mul süle ja seljaga, söögiisu on ka tunduvalt paranenud(jätsin äsja suitsetamise maha),aeroobset ei tee ma praktiliselt üldse, kas see võib nii mõjuv faktor olla, et kohe ületreening tekib?Lisaks ei saanud ma ka eile öösel üldse magada.Iga kord kui midagi uut ja kergemat katsetan-ületreening.Koppa hakkab juba vaikselt ette viskama noh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas se nädal aega enne tänast oli ka aind üks trenn ve.kui oli sis kül mingit ületreeningut ei ole.see nii kiiresti ka ei tule:)Ma pidasin nädal aega vahet,enne seda oli paus peaaegu 2 kuud.Imelik et sellised tõmblused tekkisid, ju vist siis magneesiumipuudus ikkagi.Tänan vastuste eest
ma ei tea, ma söön päeva jooksul päris palju toitu ära, ei tea kas see nüüd toitumise pärast on, vbolla on sul siiski õigus.Aga ootaks vastust ekspertidelt palun.
