Skip to main content

Ponnistaja

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 21, 2008 at 6:01 p.l. in reply to: Kus saalis käite treenimas? #166527
    Ponnistaja
    Member

    Bodybuilding Club finland soovitan profikulturistidele kuna suhtumine oige ok masinaid on piisavalt iga harjutuse tegemiseks ja lihase treenimiseks asub helsinkis vallilas.

    mai 6, 2008 at 6:21 p.l. in reply to: Kaalu langetus + kõhulihased trimmi #153217
    Ponnistaja
    Member

    Tervist!

    Alustada tuleks eelkoige ikkagi aktiivsest eluviisist s.t rattasoit, jooksmine, soudeergomeeter ja kui ei joua siis ujumine lisaks tuleks natuke vaadata mida sood ja millal liiga hilja pole kasulik maks 3 tundi enne magamaminekut. Lisaks tuleks tegeleda kohulihastega kasvoi kodus paevas 60 korda ja tulemus peaks suveks paistma. Pohiline et tegutseda mitte aint moelda!

    aprill 13, 2008 at 7:22 p.l. in reply to: Treening ja mass #150133
    Ponnistaja
    Member

    pole ime, et sa sellise trenni koormuse juures juurde ei võta.

    Jah kuna too on ka fyysiline ning tousta tule ysna vara kella 6 hommikul ja teinekord alles ohtul ala 12 magama igatahes peab vist siinsete foorumite pohjal hakkama sooma tihedamalt ja rohkem aga oskad sa midagi whey toodete kohta oelda positiivset?

    aprill 13, 2008 at 7:17 p.l. in reply to: Treening ja mass #150128
    Ponnistaja
    Member

    Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole

    SEE ON AGA KÕIGE SUUREM VIGA

    Kui tahad massi koguda on hommikusöök tähtis. Üleüldse võib öelda, et hommikusöök on päeva tähtsaim söögikord. Kui sa hommikul korralikult ei söö, unusta oma massi juurdevõtmine ära. Kui ei ole isu, tõuse varem ja söö kauem, aga söö rohkem. Mingi banaan või õun ei kvalifitseeru kaugeltki mitte hommikusöögiga.

    Tänud vastuste eest eks pean veel saidiga tutvuma ilmselt on siin veel nii mondagi lugemist!

    aprill 13, 2008 at 7:06 p.l. in reply to: Treening ja mass #150125
    Ponnistaja
    Member

    Tavaliselt kui jousaali lahen siis istuma seal ei hakka ja teen nii et yks paev jalad ja selg teine paev siis rind kaed treening koos soojendusega kuskil 1 t ja 40 m

    aprill 13, 2008 at 7:00 p.l. in reply to: Treening ja mass #150123
    Ponnistaja
    Member

    Kas äkki kirjutaksid näiteks ühe tüüpilise päeva toidukorrad ja portsud ja mida sõid? no nii umbes, kes seda täpselt ikka teab.

    Naiteks hommikuti midagi kergemat tavaliselt banaani ouna voi pudru kuna isu ei ole, lounaks tavaliselt kas riis makaron voi tatar ja siis sinna juurde muna kotletid voi hakkliha, ohtul siis peale trenni tavaliselt ka midagi korralikumat muna, piim ja siis kah kas riis voi makaronid harva kartul voi moni puder lisaks puuvili. Endaarust on nagu ok toitumine voi..

    aprill 13, 2008 at 6:57 p.l. in reply to: Treening ja mass #150120
    Ponnistaja
    Member

    Võibolla sa jooksed liiga palju ja tihti. Pole lihtne, kui mitte võimatu, olla korraga maratonijooksja ja kulturist. Pikk jooksmine viib organismi kataboolsesse seisundisse ja keha hakkab lihaseid lagundama. Ma arvan, et üle nelja korra nädalas üle 30 minuti ei maksaks joosta.

    Õige toitumine on massi lisamisel tähtsam kui treening.

    Siin on nõuandeid ektomorfidele (vähe kaaluvatele/kondistele): http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3451 (toitumine ja treening)

    Värskeid asju pead sa ka palju ja erinevaid sööma, sest trennivend vajab ka rohkem mineraalaineid ja vitamiine kui “lebo” vend.

    Ok thank noande eest mida arvata Whey toodetest mass pluss ja whey valgu preparaat

    aprill 13, 2008 at 6:53 p.l. in reply to: Treening ja mass #150117
    Ponnistaja
    Member

    Kuidas on tavatoitumisega? Mida, kui palju, kui tihti..?

    Toitumisel olen lahtunud syyes eelkoige valgurikkamaid sooke jah varskemaid asja tarbin vahe ja rasvaseid toite ka ei soo eriti palju.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)