polukoli
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen siis teema algataja ja nüüd siis lõpuks olen üritanud end kokku võtta ja hakata tõsiselt vormi taastamisega tegelema. Eile sai siis algus tehtud jõusaali ja kuradi hea oli. 1 h aktiivselt jõudu kätele ja rinnalihastele. Nüüd tekkis mul küsimus seoses treenimisega.
Nimelt kevad hakkab varsti lähenema ja siis tekkis idee soetada endale jalgratas, millega hakata siis jõusaali sõitma.
Trennikord näeks välja selline:
1. Rattaga trenni 10 km.
2. 1-1h 30 min jõusaali.
3. 30 minutit aktiivset ujumist.
4. Rattaga 10 km tagasi.
Seda mitte igakord, vaid vaheldumisi…
Veel pisike küsimus. Mis sheiki soovitaksite juua peale treeningut ? Olen uurinud neid rasvapõletajaid, mis siin e-poes müügil jne… Eile jõin peale trenni kohe ühe 0,5 l Fat Burner’i ja teise veel kuskil 1 h peale trenni. Õhtusöögiks oli 4% 800g kodujuust hapukoorega ja 2 juustu sardelliga ja enne magamaminekut 1 õun ja FIT väike jogurt
Lasen endale ka toitumiskava koostada, kuid pean eelnevalt kuskilt oma rasva % teada saama…
Töö iseloom on istuv, liikumist on suhteliselt vähe, suhtlemist väga palju. Ses suhtes, et päevläbi ma söömata ei ole. Hommikul joon kohvi ja söön 2 kohukest (hommikul midagi rohkemat süüa on täielik piin, isu on olematu). Kuskil kell 3-4 söön ma lõunat, näiteks kartulipüreed singi-seene kastega ja õhtusöök kell 22 siis, mis koosneb ahjukartulitest, 1 kalkunikotlett, peedi-küüslaugu salat ja suur klaas piima
Ehk tahan ma endalt kohe liiga palju ja peakski esmalt tegema selle sammu, et tellin endale toitumiskava ja hakkan seda järgima, et kaal langeks ja siis järgmine samm..tasa ja targu. Samas kevadel kaalusin 105kg…suvega meeletult juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud soovituste ja nõuannete eest. Üritan esimesel võimalusel omale toitumis -ja treeningkava tellida. Jutt käis siin jooksmisest, siis omaltpoolt lisan, et jooksmine ei ole mulle vastukarva, sest sai paar aastat tagasi väga tihti metsas käidud ja 30 minutit rahulikult joostud. Mõtlesingi nüüd, et mul siin lähedal metsatukk olemas, et vabal päeval kuskil 30 minutit rahulikult joosta tuleks ju igati kasuks, samuti on ujula suht lähedal, et need oleksid head alternatiivid jõusaali vabadele päevadele…
Vastust pole siiani saanud näiteks kreatiini kohta. Võib-olla ma tähtsustan selle aine vajalikkust üleliia, kuid tahaks ikkagi soovitusi kuulda, et mida soovitaksite just mulle.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
