poleoluline22

Efektiivsemalt võrreldes millega?

november 2, 2010 at 5:51 p.l. in reply to: Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused #281234

poleoluline22

Member

Tere,

Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

november 2, 2010 at 5:44 p.l. in reply to: Probleem kaaluga! #281232

poleoluline22

Member

Nii nüüd vist on saabunud see hetk kus mul oleks teadjamate inimeste nõuandeid vaja. Nimelt millise valemiga ma kaalus juurde saaksin ? Ise olen hetkel 175 cm pikk ja kaalun iseenesest 63 kg , kehamassi indeks on 20,6 – näitab et ideaalkaal. AGA peale vaadates on asi normaalkaalust küll kaugel . Olen lihtsalt nö. kuidas öeldaksegi “raske kondiga” . ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kont ainuke asi mis kaalu näitab. Peale lapse saamist muutus suurus 36 lausa 34’ks. Siis ei olnudki asi veel väga hull . Olin endaga päris rahul . Kuid peale õnnetust , varsti aasta möödas sellest (diagnoos oli : ristluulülide murd ), muutus suurus lausa 32’ks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söön pidevalt , ükskõik mis kell , ükskõik mida – hetkel erilist nö. füüsilist tegevust ei ole aga mida ei näe on see et kaalupeal see number suuremaks muutuks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen nagu “harjavars olematute rindadega – sest nood kadusid koos minu kaaluga täielikult ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “

Sooviksin nõuandeid kuidas käituma peaksin , et kuskilt midagigi juurde tuleks .

Kui tahad kaalust juurte saada(mida ma ei soovita)ära söö päev läbi ja õhtul pugi kõht täis kaal tõuseb kiiremini kui oskad arvata.

november 2, 2010 at 5:36 p.l. in reply to: Miks on vaja seeriaid teha #281229

poleoluline22

Member

Treeningkavad

Millist kava silmas pead?

november 2, 2010 at 5:15 p.l. in reply to: Miks on vaja seeriaid teha #281227

poleoluline22

Member

Aitäh!Kas keegi oskab soovitada mingit treening kava seerjatega?