Poisike

Ainuke probleem on see, et 30ml ei ole tavaliselt võrdne 30 grammiga, vaid vähem. Selle pulbri tihedus on väiksem kui 1g/cm^3.

Mina panen tavaliselt 3-4 supilusikat valgupulbrit (supilusikad ei ole väga suure kuhjaga).

Aga sa pead veel sheikerisse süsivesikuid lisama ~50g.

Sain selgeks, aitäh kõigile

Esiteks, on “õigesti”, mitte “õieti”

Teiseks, talita nii, nagu vastaval pakendil kirjas, siis on kõik “vinks-vonks”

Ma ei saa täpselt sealt pakilt aru selleks küsingi, kirjas on seal ni.

30 g (1dl) pulbrit segatakse 3-4dl vee, mahl või piimaga.

Saan aru et 300-400ml veega, mahla või piimaga.

Aga ma ei tea ju palju 30g (1dl) pulbrit on, seega postitasingi lusika pildi et kas see üks suure lusika täis on õige panna

Valkude mittesöömine on katastroof. Päevas proovi süüa nii, et kuskil 2 grammi valku iga kehakilo kohta(see juba täitsa hea võid ka süüa 1,5 g kilo kohta , kuid mida rohkem seda parem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Valk kohe peale trenni on ka väga oluline ( kuskil poole tunni jooksul oleks soovitatav ~ 30 g valku sisse võtta). Su treeningkava kohta ütleks nii et, sa oled suht algaja ja soovitaks sul võtta tööristade alt treeningkava algajatele (kohe kindlasti : ). Veel oleks kasulik siin amazonis kolada ja igasuguseid artikleid lugeda ja foorumis lugeda, siin on praktiliselt kõik kirjas mida läheb vaja, et tagada ~ 3 aastane ladus areng . Edu treeningutel !

Valkude all mõtlesin neid toidulisandeid, tavalist toitu söön koguaeg.

Aga kasutaksin seda algajate kava küll, kuid ei jaga matsu välja milliste masinate peal ja kuidas neid teha tuleb, näiteks “allasurumised plokil” ei ütle mulle eriti midagi, äkki keegi oskab selle algajate kava lahti seletada mis masinad seal või harjutused täpselt on siis hakkaksin ka kasutama, aitäh