PointGuard
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma loodan, et sa sööd siis ikka midagi süsivesikurikast ka sheigile lisaks peale trenni.Muidu võiks trennieelse ja -järgse sheigi ära vahetada.
kas süsivesikurikas toit on kartulid,makaronid,riis,banaan?
mis küsimus see on?õigel vennal läheb tavatoit – seasink/kodujuust
valel vennal shake
tavalisel vennal võileib
pigem:
rikkal vennal läheb seasink/kodujuust
vaesel vennal shake
endale mõjus väga hästi see jalapressil surumine.peale igat trenni kannikad olid valusad
Kasuta otsingut.kreatiini koha pealt ilmselt juba leidsin vastuse sealt
jap õige vendno kurat kus kohast ma peaks selle massi siis omale saama,kui ei saa normaalselt toituda.elan kooli ühikas ja lõuna-õhtusöök on täiesti jama.puhvetis müüdavad pirukad nirisevad õlist ning koosnevad peamiselt 85% saiast ja 15% lihakäkerdisest.
tekkis üks küsimus kreatiini kohta,kuid ei hakanud uut teemat siis tegema
Nimelt on mõte osta uus pakk valgupulbrit hera 80,täna aga avastasin,et kreatiini kiidetakse taevani.kasvatab lihasmassi ja aitab rasva % vähendada.Otsisin siis kiirelt üles ka kreatiini artiklid kus enamasti mainiti et on nr 1 toidulisand,kui tarvitada valgurikast tavatoitu.Nüüd siis enam ei saagi aru,kas osta valku,kreatiini või hoopis mõlemat? Ootan asjalikke vastuseid.
Kas enne kui AA3 tegema hakkasid, olid ka trenni teinud?Kui olid , siis kui kõvasti.
Sa siis ei mäleta enam mis vahe Thrust upil ja Burnoutsil oli?
mõlemad harjutused on säärelihastele.
1)Jah,mängisin pidevalt kossu ja vahel sai jõusaalis kükke tehtud.Et sellesmõttes ise arvan et korralik baas oli ennem juba all.
2)Otsisin siis oma vana kava välja ja leidsin harjutused üles.
Thrust Up-harjutust tee nii,et põlved oleksid “lukustatud”,st.põlved ei tohi liikuda.Algul tundud endale ka väga imeliku harjutusena,kuna jaksasin maast tõusta vaevu 10cm,kuid sellisena see harjutus välja näeb.hüppad üles vaid labajalgade jõuga.
Burnouts-Tõused varvaste peale ja hüppad siis üles,aga taas jalad on sirged,mitte ei kõverda!kandu maha ei lase!ja hüppadki terve seeria aja niimoodi varvastel!nagu hüppad hüppenööriga,seal seisad ka juu varvastel.
NB!Seeriate vahel tee kindlasti jalale venitusi.see on üks tähtsamaid asju selle trenni juures.peale harjutuse lõppu tegin ise nii,et istusin toolile või olin nii,et sääremarjad oleksid lõdvad ja siis mudisin neid mõlemiltpoolt oma 5 minutit.harjutuste juures on ka väga tähtis see,et võtad endast maksimumi.algul on see raske aga pärast saad ise aru,et see on kasulik.lisaks tasub sul iga päev kõvasti liikuda.ise mängisin iga päev kossu ka ja üritasin siis maksimaalselt pingutada ka trenni päevade vahel.
hüppevõimest niipalju,et kusagil 80% hüppest tuleb tuhara ja reie lihaste arvelt.seepärast on ka see kükis üleshüppamine äärmiselt vajalik,mis ausalt öeldes siiski põlvedele hakkab.
mina annaks räigelt munadesse.tegelt ka.jääb kauaks meelde ja on võid kindel olla,et täna ta sulle enam järgi ei jookse.kui juba hirmus madin käib on arvatavasti kama kaks kuhu või mida lööd.
aga ma ei saa aru et mis vahe on burnoutsil ja thrust upsil.see on siis AA3 programmist.
sai siis ise AA3 kolm suve tagasi 9nda nädalani tehtud.Teadmiseks niipalju,et hüpet andis mulle metsikult,lisaks 100 meetri stardis nagu plahvatasin pakkudelt minema.Sügiseks oli powerit hirmsalt.Ka säär muutus tükimaad jämedamaks.Peast enam kava ja nimetusi ei mäleta aga anna selgitusi burnouti ja thrust upi kohta.
mina soovitaks algajale siiski alustada trennist, ning korralikust söögist.ega see pulber nüüd imet ei tee, kuigi väga mönus on seda pärast trenni limpsida.
ta ei ole enam algaja.tean seda tyypi.sai koos alustatud jõusaalis käimisega ja mingi 1,5 aastat on staazi juba.
samas,misk osad kiruvad toote maitset ja lahustuvust,teised aga on taevas.kuidas saab olla et osadel jääb tükki ja teisel mitte
