PlaaTable
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ega ma teen otsa siia ära ka siis, täna sai tehtud õlga, õla päeval teen ka triitsa.
Hantlitega õlapress 3×8 22.5kg üks hantel
Hantlite tõstmine kõrvale(või lennutamine) 2×10 10kg üks hantel
Hantlite lennutamine üles istudes kerega vastu jalgu(tagumise delta jaoks) 2×10 8kg üks hantel
Õlakehitused plokil 2×8 80kg plokil
Õlakehitused hantlitega 2×12 25kg üks hantel
Õlapress kangiga 2×12-15 40kg kang
Plokil allasurumine köiega 3×8 27.5kg plokil
Surumine rööbaspuudel 2x??Kindlat kava ei ole, iga trenn tõstan lihtsalt harjutusi ümber kuid põhimõte jääb samaks.
Nagu näha siis palju seeriaid ei tee, iga trenn üritan hoida üle 20 seeria.
Homme jalapäev!E// lisasin raskused
Ei jää mingit kasvu kinni, ei ole vaja karta, alustasin peaaegu sinuvanuselt ja kasvu kõvasti juurde tulnud.
Tervislik toitumine ei ole siiski jahu eemaldamine menüüst ja rasvas praetud asjade mitte söömine, telli toitumiskava
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumine on kaalulangetuse põhi, pead järk järgult oma magusaisudest üle saama, mõtle oma tulemustest ja kujuta ette milline tahaksid välja näha aasta pärast kui korralikult treenid ja toitud, mõtle endale siht valmis ja hakka selle jaoks vaeva nägema. Magusast pead lihtsalt üle saama, asenda sama toit juurviljade või puuviljadega. Miski ei juhtu üleöö.
Pekki nüüd otseselt lihaseks ei muuda kuid algaja saab jõusaalis lihtsalt rasva põletada ja lihast kasvatada.
Söömise koha pealt tuleb lihtsalt iseloomu kasvatada, ära osta seda sokolaadi lihtsalt või mine poodi täis kõhuga ( tundub lollina kuid võib aidata ).
Ujumine on ka hea, kasutad palju lihaseid korraga ja seega põletad rohkelt kaloreid.Vabandust, äkki väljendasin end valesti, mõtlesin piltide lisamist ja kustutamist FitRates
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega jah, ei taha Reporterit maha teha, tore saade, aga ei soovita tõesti midagi sealt kuulda võtta, igast imeasju räägitakse.
Peale selle muna jama oli ca kuu aega tagasi teema kus tehti mingi suvine sheik ja seda juues ütles reporter ilusti: ” Seda võib juua nii palju kui tahad ilma et paksuks läheksid” (sheigis olid igast maasikad ja muud hiunjaad sees mis siiski sisaldavad imeasju nimega kalorid).
Teemaalgatajale: Parim on osta toitumiskava kui tahad kõike saavutada kiirelt ja valutult, ilma et peaksid oma pead palju vaevama.
