Skip to main content

PlaaTable

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 100 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • november 6, 2013 at 5:10 p.l. in reply to: Plaatable blogi #353169
    PlaaTable
    Member

    Ma lihtsalt tunnen nagu käsi ei hoiaks kinni, kasutasin kindaid kuid palja käega on mul parem.
    Samas hea mõte, peaks ära proovima magneesiumi, sportlabis oli tükk jubeodav ka.

    november 6, 2013 at 4:52 p.l. in reply to: Plaatable blogi #353166
    PlaaTable
    Member

    Muidugi kõik on õige mis eelpool mainitud, siiski…
    Trennist ka…
    Jalapäev oli, tegin max kordusi oma kunagise jõutõmbe rekordiga ehk 110 kg-ga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Täna tegin 15 kordust sama raskusega ja mis mind juba pikemat aega häirib jõutõmbe puhul, on see et mul on väga nõrk haare,
    jõutõmmetel saavad selg ja jalg vähe koormust kuna lihtsalt haare ei võimalda korraliku raskust piisavalt kaua kinni hoida, nii ka tänase 110kg-ga
    kang lihtsalt kukkus käest.
    Võite nippe seoses haardega jagada.

    november 5, 2013 at 5:40 p.l. in reply to: Plaatable blogi #353077
    PlaaTable
    Member

    Täna oli taas rinnapäev.
    Kava suhteliselt sama mis eelmine kord, surusin 4×5 80kg kangiga rinnalt, kerget abi oli vaja vaid viimase seeria viimase kordusega, mis on parem tulemus kui eelmisel rinnapäeval.

    Ei ole mingit kuradi sõltuvust, väga kahtlane on see, et noored ja valgupulber aetakse nii jubedaks teemaks, varsti on paar vadakusheiki mõne jaoks hullem kui tänaval suitsetavad 13 aastased… o.O
    Reostada pole vaja, võtke kodus paberileht ja pliiats ette ning elage end sõnaliselt välja.

    november 2, 2013 at 8:56 e.l. in reply to: Marius Lemming blogi #352883
    PlaaTable
    Member

    Väga hea kükk! (lk7)

    november 2, 2013 at 7:54 e.l. in reply to: Plaatable blogi #352878
    PlaaTable
    Member

    Katsu olla Tim, midagi ei tea ära reostama tule. Mine reosta mujal.
    Lisan ka siia et täna hommikul olin 77.3kg, eks näis kas 78 tuleb ära.

    november 1, 2013 at 7:36 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352855
    PlaaTable
    Member

    SKG, kui viitsisid natukenegi ennist lugeda siis märkasid mis valgukogust tavaliselt tarbin.
    Trenne on päevas tavaliselt 1.

    november 1, 2013 at 5:20 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352835
    PlaaTable
    Member

    Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that’s me.
    Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.
    Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

    november 1, 2013 at 4:39 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352833
    PlaaTable
    Member

    Kajastan siis oma toitumist ka natuke, iga päev on erinev ja kalorid kõiguvad veidi.
    Hommikusöök
    Kaerahelbepuder piimaga (60g kuivainet)
    100g kohupiima
    2 muna
    Vahepala
    belvita küpsised
    Lõunasöök
    kartulipuder
    leib
    paneeritud kala
    peedisalat
    Enne trenni
    banaan (tavaliselt puudub)
    valgusheik
    Peale trenni
    2 banaani
    valgusheik
    Vahepala – suur sheik kodus
    2 pakki kohupiima(tavaliselt 1)
    lusikatäis pähklivõid
    piima
    banaan
    Õhtusöök
    200+g forelli
    kartul
    peedisalat
    kaste
    natuke melonit
    Vahepala (hetkelseisuga veel tulekul)
    100g kohupiima

    Umbkaudne energiaväärtus
    3200+kcal
    75+g rasva
    275g valke
    320+g süssareid

    Tavaliselt valke vaid natuke üle 200g kuid iga päev on massi kasvatades mul erinev.

    november 1, 2013 at 11:55 e.l. in reply to: Plaatable blogi #352800
    PlaaTable
    Member

    Martinkink, see võib piirata mind, kuid ma parem ootan ja õpin enda keha tundma, et sellest võtta maksimumi.
    Su pildi, gifi peale ei oska kohe midagi öelda, uuri seda blogi siin veidi ja tee omad arvamused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Priibele ütleks, et minu eesmärgiks oli rahulik negatiivne kordus ja maksimaalne keskendumine seljale.
    Hetkel käin kooli jõusaalis, eks ta üks paras peldik ole aga raskus on raskus.

    oktoober 31, 2013 at 6:37 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352757
    PlaaTable
    Member

    Nonii, väike update siis.
    Varsti üritan rahvale pilte ka hankida, 2.5 nädala pärast hakkan cuttima ehk siis kaalu alandama.
    Pikki plaane pole, põletan piisava koguse pekki maha, et kuubikud oleks väljas ja üldpilt kuivem ning eks siis näis mis edasi saab.
    Trennist täna-tegin selga ja biitsa, muidugi saaks teha tunduvalt suuremate raskustega kuid üritan koormust hoida seljal.

    Laia haardega lõuatõmbed 3×6 (rohkem et soojaks saada)
    Cable rows 3×8-65kg(võite eestikeelse vaste kribada temasse, luban ma ei hammusta)
    Cable rows laia haardega 2×10-60kg
    Tõmme plokil ülalt rinnani 3×12-55kg
    Istudes küünarvarre kõverdamine 1×6-üks hantel 20kg (teeks rohkem kuid kardan ülekoormust)
    Haamerkõverdamised 2×10- üks hantel 12.5kg
    Küünarvarte kõverdamine kätt keerates 2×12- üks hantel 10kg
    Keresirutus seljapingil 2xtunde järgi

    Panin veel tähele seda, et ei tea paljude harjutuste korrapärast eestikeelset nimetust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2013 at 6:11 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352710
    PlaaTable
    Member

    Eesmärgiks on jõud ja mass, mille järgi härra sügiskülv arvab et tegu pole kaalulangetusega?

    oktoober 23, 2013 at 8:50 p.l. in reply to: Plaatable blogi #352179
    PlaaTable
    Member

    Taaskord oli täna tissipäes
    Kava suht sama mis eelmine kord
    Rinnakt kangiga 4×5 80kg
    Rinnalt hantlitega 3×8 üks hantel 22.5kg
    Libikas trenazööril 3×10 42.5kg (tegin rahulikult ja käed hoidsin sirgelt)
    Kätekõverdused laia haardega hantlitest kinni hoides 2×20+
    Taaskordne kõhutrenn, kolm superseeriat ning 2 tavalist.
    Kõhutrennist ütlen et oma superseeriad peaksin järgmine trenn lõppu jätma ning midagi uut ka lisama.

    oktoober 17, 2013 at 6:32 p.l. in reply to: Priibe Blogi #351716
    PlaaTable
    Member

    Head pildid, suur vahe on sees neil, suveks rannavormi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2013 at 5:07 p.l. in reply to: Plaatable blogi #351700
    PlaaTable
    Member

    Ahoi, eks ma hetkel pommitan tihedalt ja toon ka tänase kava välja.
    Tehtud sai siis rinda ja kõhtu. Alustasin rahulikult ja ei keskendunud väga jõu treenimisele.
    Rinnalt surumine kangiga 3×6 73kg
    Rinnalt surumine hantlitega 3×8 üks hantel 25kg
    Liblikas trenazööril 3×10 45kg
    Lamades lennutamine hantlitega 2×12 üks hantel 10kg
    *supersiikret kõhutreening mille harjutusi ma ei oska isegi nimetada*
    kokku 2 tavalist seeriat ja 2 superseeriat

    oktoober 16, 2013 at 2:43 p.l. in reply to: Plaatable blogi #351573
    PlaaTable
    Member

    Nonii, postitan siis natuke oma jalapäevast siia
    Tunnetus oli õnneks täna hea kuid säärele oleks võinud 2 harjutust teha.
    Kükk kang turjal 4×6-8 100kg
    Jõutõmme 3×5 130kg
    Jalapress 4×10 170kg
    Jõutõmme sirgete jalgadega 3×10 70kg
    Sääretõste jalapressil 3×10 60kg

    Iga trenn on erinev ja kordused alati kõiguvad, lihtsalt tänane trenn oli siuke.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 100 total)
1 2 3 4 5 6 7