plaah
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tere taas. nüüdseks käidud ka enmg-s ning kompuuter tomograafias. seljavalu kestnud ligi pool aastat sama koha pealt, ainult et valu liikunud parema jala tagaossa ja sealt allapoole. enmg tuvastas, et kuskilt närvist on haigust näha nimmepiirkonnas (ilmselt sidemete venitus on kuidagi närvi veidi pitsitama hakanud). tomograafia seisukohalt kõik korras. mingit kirurgilist sekkumist vaja pole.
leevendust on toonud dr männiku poolt antud harjutused, kui mitte täielikult. ühtlane tuim valu püsib endiselt seljas…jalgpalli pole julgenud proovida 2 kuud, peale viimast suurt valuperioodi.
kes oskab öelda palju miski süsivesikuid annab. on mingi hea tabel olemas ?
nt banaan ja muu säärane.
laupäeval finlandia hiihto
niisiis käisin dr Männiku juures. ta jalgpalli koondise arst. ütles, et vaagna juures sidemetes põletik. mingid ufo vene rohud peal ja harjutused. venitused + alaselga tugevdavad harjutused. põhjuseks ilmselt see, et seljas miskid spetsiifilised lihase kinnitused, mida jõusaalis naljalt treenida ei saa. ongi spess harjutused.
olgu, teen proovi ja annan tulemustest teada. kellegi pea on pakul
kurat ma mehed aru ei saa, kuidas te kodujuustu suudate sedasi süüa. olen proovinud tilliga ja tillita ja veel mingeid. aga ainus, mis kuidagigi alla läheb on murakamoosiga. need ülejäänud täitsa hullumaja.
endal kohupiim lemmik ja valgusheik vivafreshiga on päris hea
ömm…eelmistesse postidesse eriti süveneda ei viitsi ja vist polegi mõtet. aga tekkis lihtsalt uudishimu kuidas võistluseks ettevalmistumine käib ? just toitumise poole pealt. mis muudatused sisse viid? tohutu süsivesikute dieet?
Kahjuks teevad paljud selle sama vea
jah, kuid enamusel ei teki tüsistusi. paraku oli mul ilmselt “krõps” juba varem läbi käinud ja nüüd ainult kahju juurde teinud. eks kuuleb, mis nõu spordiarst annab juhul kui lood nii on.
http://treener.eok.ee/dokument_open.php?do…1f94435047d8f48 <- loen sealt erinevaid versioone ning pean tunnistama, et olen teinud "terviseriskiga harjutusi, mis kõhulihaseid ei tugevda" väga intensiivselt ning sealt võis vigastus ka hoogu juurde saada. pidasin vastavaid harjutusi parimaks variandiks alakõhu treenimisel.
panin end artrosporti kirja, vaatame mis nad mulle uut kosta oskavad. põhimõtselt on trikk selline, et kui püsti seistes proovin parema jala ette tõsta, siis lööbki tohutu valu nimme piirkonda. samuti palli parema jalaga löömisel ning igasugustel spurtidel.
kui tahad kaalu säilitada, siis vitsuta kõhtu edasi, mida siiani söönud oled ja tee trenni ka. kui vitsutad edasi ja trenni ei tee, siis tõuseb kaal. kui hakkad õigesti toituma ja teed trenni, siis peaks su kaal tõenäoliselt mõnevõrra alla minema. ilmselge, et 107 kg juures on su rasvaprotsent üsna kõrge. arvan, et üks 10kg oleks mõistlik alla võtta. sel juhul soovitaksin aeroobset teha ja toitumiskava siiski hankida. vähem magusat ja rammusat, rohkem tervislikke eluviise (kana, kala, riis, tatar, maitsetud jogurtid, kohupiim ning täisteraleib….hapukurk, tomat, juust, piim). hapukapsa ja verivorsti koos seaga peaksid jõulu ajaks ära jätma. valku ja kreatiini ka ei soovita, need tõstavad kehakaalu veelgi ilmselt. jälgi, et süsivesikute hulk toidus oleks väike.
tervist taas. tegin ca kuu ajalise pausi spordiga. samas kandsin seljale vajalikke geele, mingit plaastrit, tegin harjutusi ja sain massaazi.
täna tegin esimese jalgpallimängu ja äge valu taas tagasi. võtab lausa kõhu lahti suurest valust ja jalad lähevad nõrgaks. eriti kui pööran keha vasakule välja. ei tea kas päästabki sellest hädast enam miski
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? enivei, kui kellelgi mõnd imenippi abiks anda, siis oleksin väga tänulik. tahaks tartu suusamaratonile hirmsasti valmistuma hakata.sõidad klassikat või vaba? üldiselt soovitaksin ka 2005, 2006 aasta kasut. suusa osta kui rahakott ei võimalda. PS! sõber sõidab siiani 2000 aasta klassika suusaga ja oli tartu maratonil 200 hulgas. Kui korralikult hooldatud, siis pole nõks vanemal suusal häda midagi. ise vaatan hetkel samuti selleks hooajaks varustust kuna 4 aastat vanad SCS-id kõlbavad tõesti vaid trennitegemiseks. ei tea kui kasulik klassikal uus NNN süsteem on, või kõlbab vana ühe klambriga kinnitus ka väga hästi.
mis te arvate, kas talvel suusasporti harrastades, tuleks kreatiinist loobuda? jõusaali asemel lumele suuskama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänud, järgmisest nädalast hakkan võimlemas käima taastusravi keskuses ning samuti spordimassööri juures.
