pkwild618
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eesti ühiskond on niimoodi kujunenud ja seda on üsnagi raske ümber muuta. Mõnes riigis tõesti tervitatakse ka kaubanduskeskuses, aga mina ennast ei kujuta küll ette nt ujula riietusruumi sisenedes kõiki tervitamas. Ei tundu meie ühiskonnas eriti loomulik. Kuigi tegelikult viisakas ju oleks, kui see oleks loomulik.
To alessandro: Okei, siis on nii, et üks rääkis aiast, teine aiaaugust.
Ja ma juba ütlesin, mida ma mõtlesin. Mitu korda. Oma esialgse lausega ma ei mõelnud visuaalset pilti üldsegi! Ma mõtlesin seda, et suured lihased teevad mind tegelikult aeglasemaks ning kulutavad energiat kiiremini. Suure jõuga mul pole midagi teha, sest ma ei tee rasket füüsilist tööd, kus mul oleks seda vaja. Samas kehatreening ei kasvata mulle eriti lihast, kuid samas kasvatab vastupidavust ning kiirust. Jaksan kergemini ning kiiremini liikuda (tänapäeval liigutakse vist juba ükskõik milliste lihaste, mitte ainult jalgade abil
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).See tähendab, et reaalselt mul päriselus neid suuri lihaseid ja suurt jõudu vaja ei lähe. Selletõttu mulle see jõusaal nii palju ei anna, kuna ma ei kavatse saada maailmameistriks kulturismis või jõutõstmises.
To alessandro: Korvpallurid. Ja siinkohal ei tähendab korvpallur seda, kes on paar aastat kuskil lihtsalt lahminud. Ega amataöörkulturist, kes paar aastat kuskil on suvalt lahminud, pole ka päris kulturisti vormi omandanud. Tegelikult veel paremini püüavad naisi head jalgpallurid. Ja peale selle – paljud kulturistid on mõõdukalt treenitud? Sorry vaan, aga enamikele naistest ei lähe peale 15 aastat trenni teinud reljeefse ja üsna priske muskulatuuriga mehed. Paraku on nii, et kui sa tahad juba korralikult kulturismiga tegeleda, siis see tundub üsna vältimatu. Va ehk pikkus-100cm kategoorias. Väiksemasse kaalukategooriasse jäämine on kesktee, aga mitte puhas kulturisti tee, sest iga spordialaga on nii, et suurim saavutus on saavutada võit suurimas kategoorias.
To musmusmus: Silmad veidi korrast ära? Loe ka enne, kui sa kirjutad. Või siis sa loed ilma mõtlemata?
To musmusmus: Ja kuulitõukajad samuti mitte. Aga kuidas see kulturismi või jõutõstmisega seotud on? Jõusaal pole nendel prioriteet number 1. Nende tulemused ei ole otseselt seotud sellega, mida nad jõusaalis teevad. Need on seotud sellega kaudselt.
To Okk: Sinu heaks, kallis, ma ei ole nõus praegu midagi tegema.
EDIT: Võtame loogiliselt. Kui kulturism või jõutõstmine oleks sama populaarne kui korvpall või jalgpall, miks seal siis nii väikesed rahad liiguvad? Pappi teenitakse huviliste pealt, mida vähem neid on, seda vähem tuleb pappi. Mida rohkem on pappi, seda rohkem on huvilisi.
Siiski kahtlen, et see on ligilähedale nt jalgpalli, korvpalli või Olümpiamängude fännklubile (Olümpiamängudel küll tõstetakse, aga enamjaolt on tegu siiski kergejõustikuga). Paljudes riikides on veel väga levinud poks ja loomulikult masinatega kihutamine.
Ja pkwild –“Mulle isiklikult meeldib bodyweight treening väga, sest tulemusi näeb väljaspool saali rohkem, kui jõutreeningu tulemusi. Ja siin ma ei mõtle visuaalset külge. Ka võitluskunstidega tegelejatele on tähtis just taoline treening.”
Paraku näitab selline lause, et su arusaam üldfüüsiliselt treeningust on veel piiratud. Soovitan rohkem teaduspõhist vastavat kirjandust lugeda:)
Ja mis jama sina siin ajad?
Pigem ma mõtlesin selle lause all midagi muud. Sa võid ju olla ilge Hulk, aga mida sa sellega päriselus peale hakkad? Teed oma naisele lõbustusparki? Liikumise teeb ekstra lihasmass raskemaks, kuna selle liigutamine vajab energiat. Suure jõu ja lihasmassi kasvatamine on siiski inimestele, kes a) võistlevad sellel alal
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kellel on reaalselt vaja suurte raskustega füüsilist tööd teha c) läks meelest.Minul, kui inimesel, kellel pole tööd, kus vaja suuri raskusi koguaeg tõsta ning kes tõenäoliselt ei lähe kunagi lavale, pole sellest suurest lihasmassist eriti kasu. Liikumise teevad kergemaks siiski kiirus ja vatupidavus.
Ja teine teema: kui sa tahad tüdrukutele või rahvale peale minna, siis nagu matroxx ütles: tee tagurpidi salto, läheb rohkem peale, kui suur mass. Spordialana on kulturismi ja rammumeeste fännklubi vägagi piiratud, võrreldes nt kergejõustiku või teiste mitte suurt lihasmassi eeldavate spordialadega.
See, et tugev mees ei suuda full planche teha ei tähenda tingimata, et tal pole selleks piisavalt jõudu. Pigem selliste harjutuste tegemisel on vaja tasakaalu ja tunnetust.
Mulle isiklikult meeldib bodyweight treening väga, sest tulemusi näeb väljaspool saali rohkem, kui jõutreeningu tulemusi. Ja siin ma ei mõtle visuaalset külge. Ka võitluskunstidega tegelejatele on tähtis just taoline treening.
Sama probleem
Oli kellegiga juhtum, kuidas ülemus rääkins: “Ah käisime ühe teise tüübiga seal maal jõukas, 100 kilo lasime ikka rinnalt.”
Ja siis see teine tüüp, kellest ta rääkis, tuli seljatagant: “Ma ei teadnudki, et ma nii palju surun.”
Väga valus fail
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alguses on muidugi üks asi veel, mis võib segadusse ajada – kaalu kaotamine vee arvelt. Kui sa kaalud nt. 75kg ja oled paari kuu pärast 71kg, aga kaotanud oled 5 kilo vee arvelt, siis tegelikult pole mitte 4kg massi kaotanud, vaid kilo juurde saanud. Lihtsalt elustiili muutumine, vedelikku on kehas vähem, kuna seda väljub rohkem. Eriti just inimene, kes kaalub peale trenni märkab, et ta võtab kaalust alla. Tegelikult peaks iga päev hommikul kaaluma, pole veel päevaseid söömisi, joomisi, higistamisi jms olnud.
Täpsemalt ei hakanud kogu teemat läbi lugema, aga jäi Arnoldi (Schwarz) lause meelde sellest, et kui sulle tundub, et sa sööd palju: “Süüa tuleb nii palju, et lihtsalt aega ja jaksu ei jagu selleks.” Ehk siis kui sulle tundub, et sööd palju, söö veel rohkem. Jälgi, et kõik oleks balansis. Ja kui ikka ei tule, söö veel rohkem. Need mehed sõid massiperioodil ma kujutan tõesti ette nii, et anna kannatust, kui nad võtsid selle ajaga juurde 30kg (kindlasti ka vedeliku arvelt, aga ehk kolmandik oli ainult vedelik). Muidugi sellele järgnes dieet ja siis jälle samasugune söömaaeg ja siis dieet jne… Pole kindel, kas ma ise kunagi nii metsikult viitsin seda toitumist jälgima hakata, et jagan massi- ja dieediperioodideks, aga olen täheldanud, et kasvõi pisikesed (üsnagi) muudatused minu toitumises on tulemusi kenasti mõjutanud. Päeva kohta kaloraaž ja kogused ehk märgatavalt ei suurene, võibolla ka kuu kohta. Aga aasta lõikes vaadata, võivad need säästetud/ekstra kilokalorid juba päris kenad olla (lisaks need kogused toitu, mis rohkem/vähem sisse aetud).
JEP, PARANDAN: Jõud = mass*kiirendus.
Kiiruse kasvu tempo sõltub kiirendusest. Vaja on kiirus võimalikult kähku üles arendada, et löökide tegemiseks ei peaks käega hoogu võtma. See võimaldab teha kiireid, kuid samas üsna tugevaid lööke, isegi kui jõudu nii palju pole.
Jõu kasv suurendab kehakaalu = suurem kaaluklass nii, et sellega alati ei pruugi meeletult võita, kui lähed kogemata üle suuremasse kehakaalu.
Alati pole tähtis jõud! Tähtis on ka vastupidavus. Tähtis ei ole mitte see, et sa jaksad teha 3 lööki tugevusega 1000PSI, vaid 500 lööki tugevusega 500PSI. Esimeste eest põikleb vastane ja ära ja oledki kutu. Sellest pole kasu! Sprintides sa ei tohi olla ainult suure maksimumiga! Näha, kuidas mõni väsib poolepeal ära ja siis langeb kohe mitu kohta. Sellest, et maksimum on suur, ei vii alati võidule!
Võta mõni jõutõstja, kelle maksimumid on suured. Põhimõtteliselt baasharjutused ongi head plahvatusliku jõu arendajad. Aga tal ei ole kiirust ja vastupidavust, mis teeb ta ringis olematuks!
Sul võib ju akutoitel 3D Yamaha kodukino (50″ + 7x100W + 1x350W) olla, aga ilma piisavalt suure akuta see ei tööta!
To Sarge: See ei ole loll jutt.
Kettaheitjad ja kuulitõukajad vajavad lisaks suurele kiirusele ka jõudu, sest nendel on käes raskus.
Sprinterid, kaugushüppajad ja tõkkejooksjad
http://static.fameball.com/imgcache/244/26/0
Ei ütleks küll, et maailma kiireim sprinter just väga massi endale on kasvatanud. Ehk ta käib tõesti jõusaalis ja nad peavad ka jalgade lihast tugevdama, aga nad ei kasvata seda eriti suureks. Nad üritavad sama massiga lihast tugevamaks arendada.
See tähendab seda – sa võid jõusaalis käia, aga ära tee massikordusi. Ürita saada võimalikult suur jõud ja vastupidavus võimalikult väikese lihaskasvuga. Kui sa käid seal endale lihtsalt massi kasvatamas, siis su lihased jäävadki aeglaseks. Tegelikult – need muutuvad lihtsalt liiga raskeks, et sama kiirusega edasi töötada. See tähendab, et tee suurte kordustega, kui sa tahad jõusaalis tingimata trenni teha. Ja kui Sarge andis video, miks ta seda ise ei vaadanud? Seal rääkis ju Kevin isegi, et nad teevad jõusaali trenni natukene teises võtmes. Nad võtavad hästi väikese raskuse ja teevad sellega pikemalt.
Sa ei tee jõutrenni mitte korduste peale, vaid aja peale ja teatud tempoga. Näiteks sa võtad sihiks teha harjutust minut aega ja üks sekundis, 60 tükki minutiga ära. Ja jõusaal ei tohiks muutuda siiski domineerivaks karate puhul.
Väga palju on õpetlikke videosid ja raamatuid internetis saadaval. Alustame YouTube staaridega – seal on palju tüüpe, kes ise tegelevad nendega ja on postitanud seeria õppevideosid.
http://www.youtube.com/watch?v=9fiXiXCKYn8
Ja nii edasi.
Muidu võiks kõik jalgpallurid ja sprinterid ju endale 100-kilose keha kasvatada, kui see neile ainult kasu tooks.
Aga nagu iga asjaga – trenn, trenn, trenn. Õpi selgeks tehnika ja siis treeni, treeni, treeni… treeni, treeni… treeni… ja veelkord treeni! Ja vahepeal natuke puhka ka muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MUIDE: Mass on siiski ka tähtis, aga mitte esmatähtis. Kõigepealt treeni kiirust ja kui sa tunned, et su kiirus on juba suur, siis hakka vaikselt massi kasvatama. Mitte kiiresti, tasapisi. Niimoodi jõutakse kõrgemale ja kõrgemale kaaluklassi, mitte kohe paari aastaga 20kg juurde visates. Ei ütle, et see võimatu on siis kiireks saada, aga siis hakkad kiirust praktiliselt kahest (mitte päris nullist) treenima. Aga kuna põhieesmärk on sul kiirust saada, siis ära massi väga ürita kasvatada. Bruce Lee mingis vanuses hakkas tegema jõutrenni – võttis kaalust kohe juurde ka. Well, tema oli selleks ajaks juba välkkiire nii, et temale see väike massikasv ei teinud probleemi tõenäoliselt. Trenni, trenni ja siis oli löögijõud tal ikka tõenäoliselt juba suurem. Lihtsalt see löögijõud massi arvelt on tähtis alles siis, kui on piisavalt kiirust. Aeglane, aga tugev mees jääb tühjade kätega. Suure kiirusega mees võib eest põigelda ja minema joosta. Suure massi ja veel suurema kiirusega mees on tase!
