Skip to main content

Pjoonas

Forum Replies Created

Viewing 14 posts - 106 through 119 (of 119 total)
1 2 3 … 6 7 8
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2009 at 2:20 p.l. in reply to: teie jalanumber #181485
    Pjoonas
    Member

    Mees 44-45

    jaanuar 26, 2009 at 9:31 p.l. in reply to: treening #181434
    Pjoonas
    Member

    Tervist,

    Tegin teema kuna mind hakkas huvitama täna jõusaalis olles kas ma treenin õieti.Olen jõusaalis treeninud kaks aastat ja praegu läheb kolmas.Enne seda tegelesin ka suusatamisega umbes neli aastat.Vanust on 17 aastat,pikkus u. 175cm ja kaal 70kg.Jõusaalis käin kolm korda nädalas ja üks treeningpäev kestab tavaliselt kaks kuni kaks ja pool tundi.Kõige rohkem lihasgruppe ühel päeval mis ma teen on esmaspäeval.Rind,biitseps,triitseps ja kõht,ühele lihasgrupile teen maksimaalselt neli harjutust ja kolmeste seeriatega ning kümme kordust.Teistel päevadel teen vähem lihasgruppe korraga.Siit tekibki küsimus,et ega ma ennast liigselt üle ei koorma kui ma enda vanuses 2 kuni 2 ja pool tundi trenni teen.Treeningpäevad on mul esmaspäeval,teisipäeval ja neljapäeval.Endal on enesetunne selline,et kannatab teha küll aga tahaksin teada spetsialistide arvamust asjast.

    Sa ei tee järelikult piisava intensiivsusega…

    Üle 1.5 tunni pole mõtet teha. Ja poolteist tundi korralikku tööd saalis võtab su ikka väga korralikult läbi.

    Jaga päevade peale võrdselt ära kehaosad nii, et nädalas mitut korda ei tee üht sama lihast.

    EDIT: Proovi seda http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=17

    jaanuar 26, 2009 at 10:37 e.l. in reply to: Treeningkavad #181317
    Pjoonas
    Member

    Tekkis küsimus nende treeningkavade kohta seal tööriistade all. Kui keegi oleks nii lahke võiks täpselt kirjeldada kuidas ma tegema peaks neid.

    Näiteks: Lendamine trenazööril küljele (õlalihased) 3 x 8 – 10. Mis raskuse ma siis pean panema ja kui mitu korda tegema, Mitte ei saa aru.

    Tänud tähelepanu eest.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3 seeriat 8-10 kordust.

    Raskuse valid ,et jõuad vastavad kordused sooritada.

    jaanuar 21, 2009 at 7:23 p.l. in reply to: Kuidas saab aru kui on üle treening?? #180732
    Pjoonas
    Member

    Väsimus ,unepuudus on kindlasti kaks sümptomit.

    jaanuar 20, 2009 at 7:33 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #180589
    Pjoonas
    Member

    185/81/18

    jaanuar 16, 2009 at 12:48 p.l. in reply to: Paljud teist solaaariumis käivad. #179981
    Pjoonas
    Member

    Kord nädalas saab ikka käidud

    jaanuar 15, 2009 at 3:36 p.l. in reply to: Naha alune rasv #179833
    Pjoonas
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4768

    Äkki leiad sellest abi

    jaanuar 15, 2009 at 3:03 p.l. in reply to: Naha alune rasv #179830
    Pjoonas
    Member

    Ära kõhulihased iga päev tee,ei taastu ära. 3 korda nädalas on piisav.

    Et pekist lahti saada kõhul vähenda süsivesikuid 20%.

    jaanuar 14, 2009 at 3:32 p.l. in reply to: Söök peale trenni #179657
    Pjoonas
    Member

    Ehk siis 5kg on liiga suur eesmärk siis, piirduks esialgu poolega.

    Lähen mõõdan mõnipäev rasvaprotsendi ära, ning paari kuu pärast siis uuesti.

    1Dhit: Saia ära küll süsivesiku allikana kasuta…

    jaanuar 14, 2009 at 10:02 e.l. in reply to: Söök peale trenni #179601
    Pjoonas
    Member

    Eesmärgiks oleks 5kg puhast lihasmassi kasvatada.

    jaanuar 13, 2009 at 7:27 p.l. in reply to: Söök peale trenni #179511
    Pjoonas
    Member

    Samas peale trenni oleks vaja kiireid valke…

    Kuidas nüüd võtta

    jaanuar 13, 2009 at 6:48 p.l. in reply to: Söök peale trenni #179502
    Pjoonas
    Member

    Kohupiim on siis aeglane valk?

    Kiiret valku siis ainult pulbritest?

    jaanuar 13, 2009 at 4:43 p.l. in reply to: Söök peale trenni #179487
    Pjoonas
    Member

    Seal ei olegi arvestatavat kogust valku, kõigest 3g 100g kohta.

    Aga süsivesikute allikaks kõlbab küll?

    jaanuar 13, 2009 at 4:27 p.l. in reply to: Söök peale trenni #179483
    Pjoonas
    Member

    Kohupiim peaks olema kergemini seeditav kui ma ei eksi?

    Mida soovitaksite enne ja peale trenni juua?

    Viinamarjasuhkrut vees lahustatud?

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 106 through 119 (of 119 total)
1 2 3 … 6 7 8