pizza13
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ja aina pumpab
Kelle triits?
Väike siselihas kuulub ikka asjajuurde
Mingi vend lihtsalt üritas käsivart näidata
Sai üle pika aja kogu Gängiga koos trenni mindud, kuna minul oli eelmine nädal õine vahetus ja Raigo, Rait, Gun oli kohtla järvel vene tsikke ärritamas ilma särgita ringi käies, ja Rain käis õhtuti ning Taavil ei sattunud ka koguaeg smaal ajal trenn kui minul , kuigi korra oli siis tegin õlga ja krt sundis veel pingutama kus tegin 34 kiloste hantlitega ette tõsteid 5x , siiani rekord pole kunagi muidugi proovinud seda raskust nõnda tõsta aga kerge oli , kuna 30 kilostega pumpasin. Veel minu Imestuseks oli Spartas ka Ott Kiivikas , keda tavaliselt näha Revalis pumpamas. Aga trenn oli normaalne selle kohta et magada pole juba mitmeid päevi saanud normaalselt. Kuna eile oli Õllesummeril viimane päev siis egas härjad ei saanud ja ometigi sellelt ürituselt puududa.
Tänane trenn oli minul kükk teistel biits rind.
1 kükk kitsalt 4×8
eest kükk 4×10-12
jalamasin püramiidina
kelk 4×12
kakspealihas hantlitega 4×10
kakspealihas masinal 4×10
siselihased 4×12
Tegime ka paar pilti
Kõik bänd sooja tegemas
Mõtlesin et ei viitsi koguaeg ka kükkida, et lähen mulisen natuke
Lauri pumpas ka rinda
Kohtal Järve härg biitsa pumpamas
Kitsalt kükk
Eino Rait ei suuda enam üldse trenni teha , ainult istus
Taavi jälle pidi ässama- Kaal 98 ja võistlustel peab 88 olema
Näitaks võibolla eest ka aga kuna üks naisterahvas arvas klubis et jumala lahe on kallale tulla ja ja rinda hammustada siis ei näita
Rain tegi ka väikse poose
Sai järjekornde jalatrenn tehtud , vorm ka vaikselt paraneb , see nädal peab üldse ainult päeval trennis käima kuna tööl pandi õisesse vahetusse.
1, kükk 7×8 150 kg
2. kükk masinal 4×8
3. kelk 4×12
4.reis masinal 2x 12-10-8-6-4 igakord raskus suurenes
5. jalatagumine hantlitega 3×8
6. jalatagumine masinal 4×10
7 siselihased masinal 4×12
8. kõht
nädalavahetus möödus suht unetult kuna terve nädalavahetus sai saaremaal tööl oldud ja siis kohe peale tööd hommikul tallinna poole sõitma hakatud.
Sai siis Rainiga koos trenni mindud, võttis mind ots töölt peale siis ühikasse trenni asjad sheik ja trenni . mina tegin ise õlapäeva, viies trenn juba jutti oli aga pole hullu tunne oli hea.
Esimesena tegin hantlitegaa õlga superseeriana 12-10-8-6-4 ja iga kord võtsin suurem hantli ja tegin läbi kolm korda niimoodi.
Teine harjutus oli kangiga tagant surumine seal tegin isikliku rekordi , kuna lihtsalt varem ei ole seda niimoodi teinud
Kolmas taguõlg 4×10
neljas õlg küljele 4×12 masinal
trapets hantlitaga 4×12
säärt tegin kaks harjutust ebaõnnestumiseni , mõlemad plokil
ja kõht lõppu
Sai siis täna väheke lailihast ja triitsepsit tehtud. Pidin päeval käima kuna sparta pandi kolmest kinni, enne trenni hüppasin fitshopist läbi ja võtsin paki Olimpi vitamiine( siiamaani parimad vitamiinid mida proovinud olen, kohe tunned et mõjub) ja Hera 80
Mõtlesin et teen raamis tõmmet aga näed rahvast niipalju et raame polnud vabasi ja siis alustasin kohe lailihasega.
1. lailihas üheotsa kangiga ülesminek ja selle paar kaheksast
2. traktor 5×8
3.lailihas ülatõmbed 5×8 ja siis püramiiidina alla
4. lailihas ühekäega ülatõmbed plokil
triitsale esimeseks prantsuse surumine 4×15
rõõbaspuul 4×10
sirge pulgaga plokil püramiid ülesse iga seeria vähemalt 8
Lõppu veel kõht ja oligi läbi
Bussiga ühika poole, kus ootasid praetud vikerforelli ribad ja 4 munavalget
nüüd magama ära homme jälle tööpäev
see mees on jah Jurok kes nende vahel seisab, aga Sagorile natuke pikkus palju pole pakutud et temaga segamini ajada:DDD
To shreku: eks see kaal paistab sügisel milles võistlen aga ütlen niipalju et ca 15 kilo on veel maha vaja saada
Point sellel alakaalul oli see et ega ma ei söönud midagi ja olin ikka tatt ka alles
Aasta oli siis vist 2004 ja võistlesin eestikatel kehakaalus kuni 52 kilo varasemaid pilte kaalus 39 kilo pole
Tagumine vend olen
Tervist kõigile
Teen ka nüüd Taavi all trenni ja valmistun sügiseseks võistluseks, dieet juba käib täie hooga aga siit on veel tüki maad minna kuni midagi ka paistma hakkab .
Olen ise pea 8 aastat jõutõstmis trenni teinud Jaan Salu all ja kahel korral MM ise võistlenud ja mitmel korral kaasas käinud. Enamus sellest ajast on trenni tehtud Saaremaal aga kuna nüüd Sisekaitse akadeemias õppides saab trenni teha Spartas ja sisekas siis oma 2 aastat siin tallinnas veedetud. Trenni minnes oli kaal 39 kilo. Nüüd vahetasin jõutõstmise kulturismi vastu välja kuna vaheldust on ka vaja.
Tänane trenni oli küki päev oleks küll pidanud eile olema aga ei jõudnud tööpäevad pikad ja sparta oleks kinni olnud kui sinna oleksin jõudnud
Aga trennist
Alustuseks soojendus
1. Kükk 12-10-8-6-4 ja iga seeriaga panin 5 kilo otsa
2. harjutus oli hakk kükk
3. harjutusen jala plokil 12-10-8-6-4 ja seda kolm korda läbi
4. harjutus oli jala kakspealihas hantlitega 4x 8
5. jala kakspea plokil
6. siselihased plokil
lõppu harjutasime rainiga natuke poseerimist ja vormi pilte millest siia ei avalda
Ka Rootsi rikkur aimar otsustas jaanideks Eestit külastada ja trenni tehe kuigi nägin rohkem juttu ajamas
muidugi miks üldse kaamera kaasa võtsime oli kuna Taavi vana Biitsa mees oli ise ka trenni ja no ikka oma lemmik lihast pumpamas koos Lauriga Torni , neil oli käsil rinna ja biitsa trenn, tegima ka paar vormipilti
MM Tallinn siit ta tuleb :
Panen mõned avatseremoonia pildid ja siia lisan neid juurde kui jõuan kunagi . Võistlustest endal pilte pole kuna ei olnud aega et neid teha.
