pizza13
Forum Replies Created
-
Postitused
-
täna sai väike rinna ja biitsa trenn tehtud, pikalt ei kirjuta sellest. Nagu ka raigo mainis et tegine temast ja Taavist ka paar vormi pilt , Raigo pidi need homme üles panema, kuna soolikas juba magas kui pildid saatsin. Aga Taavist panen 2 pilt.
Lõpuks ometi on temal ka kaalu langema hakkanud, mõtlesin et ma ainult istun dieedil:D
Tervist
Pole vahepeal saanud kirjutada, kuna nett kadus ära ja alles nüüd sain juhtme et sisse saaks. Vahepeal sai reedel päeval trennis käidud ja siis õhtul sõitsime Gunniga saaremaa poole, seal proovisin küll puhata kuid , saaremaal käimine väsitab mind rohkem kui seal puhkan , aga käisin maal ja täiendasin , tomatite – kurkide- porgandite varusid jälle kapis, seegi hea. Täna tulime päeval tagasi Tallinnasse ja kuna jõudsime päris vara siis sai ka trenn ära tehtud. Ei hakanud piritalt Spartasse sõitma , kuna oli vaja poes käia ja homsed kooli vorm jälle välja otsida kapi unarustest. Aga trennis tegin triitsepsit ja lailihast ja aina rohkem on tunda andnud see et lihas läheb kohe verd täis , peale esimest seeriat oli juba kivi. Saal oli muidugi peaaega täitsa tühi ainult kaks tibi tegid veel viimaseid õhtu jookse ja millegipärast naersid palju, korra mõtlesin et kas asi on minus või mitte aga suht suva. Vorm tundub et ka läheb päevadega paremaks ja seda on vaja kuna kaal langeb . Sellest kuust võtsin toitumisse sisse veel arginiini ja Bcaa, millest on muidugi meeletu kasu kuna taastumine on tunduvalt parem ja Omega 3 ka muidugi, mida pole juba pea aasta võtnud. Mõtlesin et panen ka paar pilti milline kunagi jõutõstmise tipp aegadel olin kui suutsin 260-ga kolmeseid kükis teha ja seda ainult sidemetega, 250 kükkisin ilma. mudugi kaal on selle aja jooksul nii langenud kui ka tõusnud, kuna vahepeale 2010 suvel oli meil näljalaager Valga metsas nädal aega kus käisime iga päev 20 km ja vett anti ca 2 liitrit päevas ja sõõgiks oli see mis metsas leidus ja juuni alguses eriti midagi ei olnud ja kui ka oli siis lihtsalt aega ei jätkunud et neid korjata. Aga mul õnneks oli paar Fasti batooni kaasas mille jaotasime iga päev grupi peale ära. 1 batoon 5 peale aga energia mille sealt sai oli korralik. Kui 2010 kevadel oli hommikune kaal enne laagrit 97 kilo siis peale laagrit oli see 91 . Suve sai natuke ka juurde võetud, kuid üle 93 kilo enam ei läinud . Siis sügisel algas piirivalve esimene praktika, kus esimese poole veetsin Värska kordonis ja teise poole Narva Maantee ja Raudtee piiripunktis . Praktika kestis neli kuud ja tööl eriti süüa ei saanud ja vahenädalal olin nii läbi et 1-2 trenni ainult jõudsin , igastahes praktikalt tulles kaalusin 83 kilo, eks lihasmass oli läinud ja kuna Kevadel 2011 tulid Selli üliõpilasmängud Kaunases siis tuli Jaanuarist jälle tamp trennile peale anda, mudugi kui nii pikk paus sees siis ega see kerge ei olnud , aga Sellikateks sain kaalu 94 kilo peale ja tulemused oli minu jaoks täitsa rahuldavad kükk 305, surumine 205 ja tõmme 280 , see andis ka ülekaalukalt kuldmedali aga kuna kuu eelnevalt olin puusalt kükis oma parem põlve sidemed ära rebestanud siis mõtlesin et muutust on vaja ja sealt maalt hakkasin ka dieedile et kulturismi proovida ja kuna enam ei pea kükke nii meeletu raskusega tegema siis põlv on ka tunduvalt paremaks läinud ja õigemini ega ma polegi ammu kang seljas kükke teinud , teen rohkem eestkükki see tudub et ei lõhu mind eriti .
Pilt 2010 Kevadest kui kaal oli 97 hommikune , praegu vaadates ikka kole pekine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
2010 suvi enne näljalaagrit
Peale näljalaagrit kuu aega kaal 93
Järgnes sügisene praktika ja detsembris praktika lõpul koolis väike pidu ja kaal 83, väga ära vajunud
Kevadel sai ka osad trennid spartas Rainiga koos tehtud ja selleks ajaks olin kaalu saanud 94. 2011 kevad
Peale Reval Cupi kulturismis sai õhtul Raini juures istutud ja mudugi korralikult sõõdud igastahes õhtune kaal oli 96 kilo 2011
16 mai hakkasin dieedile ja 13 augustiks oli vorm selline : kaal ca 82
Nüüdseks võib julgelt sealt oma 4 kilo maha võtta ja pilt on teravam:D
Tere
Sai ka siis eile Taaviga koos õlga ja trapetsit tehtud. alustasime tagaõlast ja seda tegime pingil lendamisena, peale seda smithil kangiga surumine kukla tagant, siis ühekäega küljele lend ja kordamööda ettetõsted. peale seda tegin hantliga trapetsit, seekord võtsin suuremad hantlid ja nendega 4×10 , teiseks seljatagant kangiga tõsted . Säärele teen alati supperseeriaid. Lõppu veel kõhtu ka
Kaal angeb suurepärases tempos, kuigi vahepeal vaatasin et mis toimub , kaal ei lange aga pilt muutub paremaks, ja siis ostsin endale uue kaalu ja oligi nii et Raidi kaal näitas aiateibaid kuni 2 kilo mööda. aga pole hullu kuna täna selle oin enda kraane niipalju kinni tõmbanud et sain kaalu õigesse temposse ja pildid paranema. Viimati kaalusin nii vähe 2007 aasta kevadel.
Veel on kaks päeva tööl , mis on muidugi dieedi pikenedes aina piinarikkamaks muutunud , kuna aina rohkem solki on tööle sisse tulnud, aga tuleb üle elada. 5 algab kool juba jälle, vaatab siis üle ka mis näod see aasta sisekaitsesse sisse said, kuigi võrredes minu sisseastumis aastaga siis sellel aastal olid füüsisilised aktsed puhta ludrid ja siis tuleb muidugi nii palju inimesi üritama. Loodame et naisi sai ka sisse kuna minu kursusel oli ainult üks neiu ja see läks ka peale esimest aastat kutseõppesse ja kuna katsed olid nii rasked siiis ei saanud ka järgneval aastal eriti naisi sisse.
Aga nüüd pole midagi tuleb õhtust trenni oodata:D
Jah Ott mina see , tõesti ei ole, aga kuivuses ega ma ka enam niikaugele ei jää , lihasmassis kindalt maas, aga Jh Raigo see on .
Väike kaalukontroll me eestvedajalt:
Ja siit tuleb Biitseps:
sai siis täna jälle selleks nädalaks töö ka läbi ja viimane selle nädala jalatrenn, homme saaremaale Lihatööstuse suvepäevadele , kuigi maru raske on seal olla kui head ja paremat süüa ei saa, aga see selleks . Eile veel tööl üks vend mõtles et viskab 20 kilose veise käntsaka mööda kätt, nii et käsi jäi mul ka veel kahe lihatüki vahel ja tööpäev lõppes suht vara, aga õnneks hullu pole kuna õhtul sai rinnatrenn ilusasti tehtud ja täna veel natuke sinine on aga ega see trenni siis segada saa.
Täna tegime Jura ja Raigoga koos jalatrenni, esimeseks tegime hakkakükki kus kõik purustasid rekordeid ja veel päris suurte sammudega, siis väljaasted, ja kolmandaks reiesirutaja, jala kakspeale 2 harjutust ja minul veel kõht ka lõppu.
Kellega on tegu?????
Tervist
Sai siis täna jälle terve pundiga trenni tehtud ja ka üks pildike , kuigi Rait ja Raix puudusid aga pole midagi parata.
Mina, Taavi, Lauri ja Jura tegime kõik jalga , Rain ja Gunn lammutasid muud. Saal oli ikka suht tühja võitu aga ega pole imestada ka ikkagi laupäeva õhtu.
Esimese harjutusena tegime rinnalt kükki smithil , ja kordusi aga korra läksime ka üles , tegin isikliku rekordi ka veel , mis muidugi väga hea sellise kaalu juures.
Teine harjutus kelk ja seal iga seeria 50 kilo otsa, lõpetasin enne teisi kuna eelviimase seeria ajal tundisin sähvatus käis nelipeast läbi ja siis veel kaks pea ja kanni juures lõi vanavigastus ka välja , aga hetkel enam ei tunne nii et pole hullu.
Krt Gunn peab kätt rohkem treenima liiga palju värises:
Kolmandaks tegin jalapressi üks jalg korraga
Reie kakspeale tegin veel hantlitega aga seekord ettevaatlikult kuna noh valu sees ja pärast veel jalamasinal ka
Siselihaseid neli seeriat ja kõht
Nüüd tuleb jälle hommikut oodata kuna siis saab kõige paremat toitu süüa
Napakas teguviis või mitte, lihtsalt reaalsus on selline olnud et olen nii teinud, aga tavaliselt olen korraga ikka ka 5 muna sõõnud ja ühe nendest koos kollasega, ja kui ei ole viitsinud neid keeta siis lihtsalt joonud aga siis pole kollaseid välja võtnud ja teiseks pole ma juba muna ma ei tia mis ajast sõõnud kuna , kui valgeid juba pidi kohviga alla loputama või siis mingit ketsupimajoneesi kastet peale panem siis praegu sellist lukust enam lubada ei saa ja ei olegi isu nende munade järgi nii palju.
Ja muidugi tere hommikust unetutele , kuna õine vahetus keeras une ikka nii nässu et olen juba poole kolmest üleval
Väike varahommikune pilt ka
Tere
Polegi jõudnud ammu kirjutada, aga noh tööd ka koguaeg teinud ja see nädal olin jällegi õises vahetuses nii et siis pole üldse aega , 8 tundi ka vaja ju täis magada. Trennid tegin kõik päeval ära sellel nädala, suht teist moodi tunne päeval teha aga pole hullu, liha vajab kasvamist ja pekk põletamist.
Aga täna oli kükki trenn, peale esimest harjutust tegin raigoga koos
1. Jalamasin , sellega tegin soojaks lihase ja andsin väikse väsimuse enne kükki
2. eestkükk 4×10
3. jalapress läksime raigoga 50 kilo kaupa 40o-ni , ja sellega 12 kõigiga
4. ühe jalaga jalamasin 3×12
5. reietagalihas 4x 10 hantlitega
6.reis plokil 4×10
7. siselihased plokil 3×10
8. kõht
ja siis sai pooodi kohupiimajärgi mindud
Ja väike pilt ka nädalaalgusest
Tere jälle
Polegi ammu kirjutanud aga ega polega aega olnud selleks . Trennid on vaatamata vähesele süsivesikute kogusele meeletult head olnud ja vorm ka paraneb , aga eile sai enne puhkepäeva veel üks lailihase ja triitsepsi trenn tehtud.
1 triitseps hantlitega kuklatagant surumine selili
2. triits rõõbaspuudel
3. triitseps plokil 10 kordusega ülesminek ja siis uuesti allatuleks , kokku tuli üle 100 korduse, vot see tõmbas täis lihase
4. triits plokil ühekäega surumine
5. lailihasele soojenduseks lõutõmbed nii kuklataha kui ette
6. lailihas hatliga alakõhu vastu
7. lailihas üheotsaga kangiga keeramine, igastahes harjutus on nagu maadluses väänamine kummardad ühele poole ja siis teisele nime õiget ei tea aga läbi tõmbab küll
8. lailihas plokil ühe käega ülalt tõmbed
9 kõht ja küljelihased
panen väikese hetkevormi pildi ka
“>
normaalne uss peas” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma vaikselt kasvatan seda ussssi, pead pumbates :DDD
Tervist kõikse rahvale, käes jälle on reede, kuigi tööl venis küll nagu oleks esmaspäev.
Sai siis jälle väike trenn mahapeetud, nüüd juba tuli 6 jutti päris karm tunne sees , lõpuks saab ka homme puhata , sõidan lõuna-eesti suguvõsa kokkutulekule, kuigi ühtegi inimest sealpoolsest suguvõsast ei tunne, nii et tuleb väike puhkus mida ongi taastumiseks vaja, kuigi elu kopp on ees juba iga hommik kell 6 ärkamisest siis veel homme tuleb see ette võtta selleks nädalaks viimast korda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tuli Gun ka Venemaalt tagasi ja tegi Rainiga koos trenni, Taavi tuli ka veel õhtul sinna et meid ikka korra õhtul üle vaadata, et niisama ei cilliks seal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Team Koovit
Ise oli siis õla trenn:
istudes hantlitega surumine, läksin üles välja ja tulin uuesti alla
Lendamine hantlitega küljele istudes
Plokil ette tõsted
Tagumine õlg hantlitega pingil
Trapets hantliga
Säär supperseeriana kahel pingil
kõht ja küljelihased
Mõtlesin et hüppan veel poest ka läbi peale trenni, et võtan pakki veisehakkliha et homseks söögi valma teha ja oh ülaltust Rimis 20 meetrine järjekord, ei tia mis toimub aga tuli ära seist ja siis mingi vend mõtles ta nii tegija, et kui seda järjekorda nägi pidi kohe täiest kõrist karjuma T*ra küll ja B*istets, päris naljakas oli kuulda kuna kõik rahavas jäi vaikseks ja vaatas teda.
Paar pilti ka Gunni ja Raini biitsepsi trennist
Gunn vist muud minu arust ei teegi kui ainult biits :DDDDD
Rainil kilo maas ja pilt hoopis teine kohe
Täna oli õla trenn koos Raidiga.
Kuna eile tundus juba olek natuke liiga tühi ja lihas ka tühi siis tegin pisikese laadimise õhtul et parandada asja ja mõjus , tunne oli mega hea trenni minnes, lausa sai suuremaid raskusi õlale proovitud.
esimeseks tegime kettaga ettetõsteid 20×12; 25×12; 30×12,35×12; 40×10; 50×4 mis ka uus rekord ja siis uuesti alla 30×15 ; 20 hoidsime 15 sekki siis alla ja uuesti 5 sekundit ja õlg oli ikka meeletult täis
Teisena kukla tgant surumine kangiga läksime kuni 60-ni selle paar seeriati 8-10, Rait -12 kordust ja siis uuesti 10 kilo kaupa alla maxini kordused
Küljele tõsted istudes , üritasin puhtalt õlaga teha
Tagumine õlg hantlitega
Trapets tagant tõsted iga seeri panime raskust juurde üks pilt ka sellest kui olin lõpetanud trapetsi (kvaliteet halb mobiiliga tehtud)
Lõppu veel säär ja kõht
Nüüd magama ära kuna ootan juba et saaks homset lõunat süüa milleks on veisehakliha ja riis:D
Keep Moving Forward
