Skip to main content

pinksireketid

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2016 at 9:26 p.l. in reply to: Trenni mahust, sagedusest ja puhkusest? #385853
    pinksireketid
    Member

    Kas iga päev 10 seeriat 20 kordust kätekõverdusi teha ok?
    Üks päev teen õlgade laiuselt ja teine päev laiemalt, vaheldumisi.
    Üks kuu olen teinud nii.
    Lisaks teen:
    istesse tõuse kaldpingiga 3×20
    kükke 3×20
    bäkkadele tõusud 3×30
    Trennile kulub 35 min päevas, mida teha paremini?

    oktoober 20, 2015 at 2:53 p.l. in reply to: Jõuharjutuste küsimus #361436
    pinksireketid
    Member

    Surumise jätaksin samaks. Kükiga on veidi raskusi, kuna hiljuti oli sääreluumurd ja põlveliiges ei paindu päris nii nagu vaja.

    Kas poolkükk sobiks?

    Kui palju seeriaid ja kordusi võiks olla?

    Kui palju võiks olla raskus turjal nullist alustusel?

    Kas kolmandaks harjutuseks võiks olla biitseps või midagi muud?

    Jõusaal on kahjuks kesine, on ainult surumispink, kang, kettad ja 5-kilosed hantlid.

    Soovitage midagi, mida saaks olemasolevate vahenditega ja 15 kuni 20-minutilise ajaga teha.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)