pille stuudio99
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõik oleneb Sinu südame löögisagedusest ehk pulsist. Anaeroobseks läheb pulss kui see on maksimumpulsist umbes 85%, maksimumpulsi saad välja arvutada 220-vanus. Kõige täpsemini saad oma pulsipiirid teada tehes aeroobse vastupidavuse testi. Anaeroobne töö on töötamine hapnikuvõlas, ehk siis organism ei jõua verega piisavalt hapnikku lihastesse transportida. Selline treening on kasulik ja vajalik võistlussportlastele ja heas vormis inimestele kuid neilegi tavaliselt ~üks kord nädalas ja vähe aega korraga.
Sul oli palju küsimusi ka treenimise kohta. Mis sobib ühele, ei pruugi teisele sobida. Soovitaksin Sul kõigepealt teha ära kardiotest,paljudes klubides on see klubiga liitumise hinna sees. Selle käigus saad teada, millises vormis oled ja millise pulsiga ja kui tihti peaksid treenima, et oma unelmate figuur saada. Personaalsed soovitused Sind tundvalt treenerilt on kõige tõhusam abimees.
Kuna bodypumpis on osad harjutused päris rasked, kui treenid suurte raskustega, siis proovi vahepeal paar nädalat natuke vähem raskust kangi peale panna. Bodypump on siiski intervallse koormusega treening ja treenib lihasvastupidavust, võib-olla oled suurte raskustega treenides ennast liiga ära väsitanud. Taastumiseks ja lihasvastupidavuseks sobiks mõni aeg natuke koormuseid vähendada.
