pidgin
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ühesõnaga…nr 1 – .toitumine korda.!! Kui trennist rääkida siis saal + jooks…. anna minna,aga kui saali teha siis tuleks seal terve keha läbi töötada mitte a la ma käin jooksmas ma nüüd jalgu ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Baasharjutused….kükid,tõmbed,surumised…..pmt asjad mida saab teha vabade raskustega on väga head kui on soovi keha arenema panna.Muidugi kükkide ja taoliste harjutuste puhul alguses tehnika paika ja raskus mõistlik.Kui ma praegu käin 4 korda nädalas jooksmas, siis kas seda peaks alandama, 4x nädalas jõuka trenn ja 2 jooksu näiteks=?
ma kirjutan kuidas ma hetkel toitun:
hommik:
1) kiirkaerahelbepuder + banaan
2) 2 praetud muna + 2 tosta mitmevilja röstsaia (peal viil juustu + kanasink)
lõuna:
1) pruun riis (125g kott) + tallegg kanafilee (300g, praetud) + külmutatud juurviljad praetult
2) makaronid/spagetid + tomatikastmes praetud räimed (konserv 240g)
3) keedukartul/ahjukartul + lehtsalat + heeringafilee (240g)
Hommikusööki söön vaheldumisi, kord 1, kord 2, nädala jooksul ütleme 4x number 2 ja 3x number 1
Üldiselt on lõuna ja õhtusöök mul sama, nädala jooksul söön umbes nii: 1, 2, 3, 1, 2, 3 ja ühel päeval söön miskit muud, kas pitsa, rosolje, kartulisalat või nii.
Söögikordade vahepeal päeva jooksul 1 tops jogurtit, 380g.
Hetkel on mul umbes selline rutiin siis. Mida võiks muuta, lisada? Ise mõtlen et hakata tervet kana ahjus tegema, saaks mitu päeva sellest süüa ja rohkem valke kokkuvõttes
