phonkypapa
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pea meeles põhireeglit-ühte lihasgruppi mitte koormata rohkem kui 48 tunni järel.
Rohkem? Vähem ikka.
Kui võtta, siis võtta vahetult peale tõusmist…ehk siis kohe. Seda siis, kui mingite muude toimetuste tõttu (voodist tõusmine – raske, raske
 söök veel niipea tulemas ei ole.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kas ta neid harjutusi liiga kiiresti ei tee? Nagu näiteks see kangiga kukla taha triitsepsile…kähku vehkis kümme kordust ära. Raskust saab sedasi jah kõvasti peale panna, aga kas see on harjutuse puhtuse seisukohalt mõtekas.
Kui hommikul ei jõua millegi pärast korralikut süüa, siis võta jah shake (valk ja süsikad), et kiiresti energiat saada.
Niipalju kui ma olen kuulnud, siis see sõjavägi on üks suur huinaa..Ainut magavad ja looderdavad seal…
Üks sõber mul, sportlik, võimsa kehaehitusega..nagu lihastes ja puha läks sõjaväkke.. Tuli tagasi.. Lihased kadund ja suur kõht ees…. :S
Mõttetu. Tehku see asi vabatahtlikuks!
Ära hädalda. Kui käinud ei ole, hoia mokk maas. See, millise vormiga sa sealt tagasi tuled, on ikka inimese enda teha. Tapal teenides võin öelda, et kui tahtmist oli, sai iga päev sportida, eriti nädalavahetustel (v.a. laagrid ja muu selline). See, et tullakse tagasi halvema vormiga kui minnes ning süüdistatakse sõjaväge, on jaburdus ning näitab lihtsalt inimese laisksust.
kas glükoosi võetakse ka proteiini manustamisel. Ma olen aru saanud, et kui kreatiini sööd, siis võta sõber glükoos appi.Ikka võetakse. Glükoosi võta kaks korda rohkem kui proteiini.
Proteiinipuber ei kujuta endast mingisugust ohtu. Kui ainult seda vist väga suures kogustes tarbida. Tasub tarvitada kindlasti peale trenni, kuid nagu OldMan soovitas lugeda, võib võtta ka enne trenni.
Lühidalt: kui sa teed rinda, siis saab vatti ka triits ning kui teed õlga, selga, siis saab vatti ka biits. Ehk siis oleks tark teha koos rinda ning triitsa ühel päeval, ning mingil teisel õlga, selga ja biitsa.
Kõhtu võid teha jah iga saalipäev. Kuid 60 kordust seerjas on palju, kui sa just vastupidavust treenida ei taha. Võta näiteks abiks veidi lisaraskust ning tee 2-3×20-30.
Võiksid hakata mõtlema proteiini kasutamise peale. Kindlasti võiks seda teha peale trenni.
Kindlasti tee esimene päev lühemaks. Sellel päeval võid teha rinda ning triitsepsit ning sellest aitab. Rinda tehes saab ka triitseps korralikku koormust ning seetõttu on tark seda sellel päeval lõpuni väsitada. Pausid harjutuste vahel hoia ka lühemad – teeb trenni intensiivsemaks. Kava võiks välja näha selline:
1. päev – rind, triitseps
2. päev – puhkus (jooks)
3. päev – õlg, selg, biitseps
4. päev – puhkus (jooks)
5. päev – jalad
6. päev – puhkus (jooks)
7. päev – rind, triitseps
jne
Harjutusi erinevatele lihasgruppidele võid leida näiteks siit. Harjutusi ühele lihasele võiks olla mitte vähem kui kolm. Anna lihasele aeg-ajalt vaheldust ning vaheta harjutusi.
