Skip to main content

phonkypapa

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 220 total)
1 2 3 … 11 12 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • november 24, 2005 at 9:13 p.l. in reply to: Kreatiin, Valk või Massilisaja #62937
    phonkypapa
    Member

    HommikuTV-24.11.05.

    november 24, 2005 at 9:07 p.l. in reply to: Toitained, kust saab kõige rohkem #62935
    phonkypapa
    Member

    Link.

    november 24, 2005 at 7:32 p.l. in reply to: juurde w6tmine #62920
    phonkypapa
    Member

    pooleteise aastaga on võimalik 15kg juurde võtta küll, samas see on ka individuaalne

    Hullumajapuhvet.

    november 23, 2005 at 5:17 p.l. in reply to: Miks käite jõusaalis? #62834
    phonkypapa
    Member

    Et sa seda küsida saaksid.

    november 23, 2005 at 8:00 e.l. in reply to: päris hea vaatepilt vä #62819
    phonkypapa
    Member

    Võiks ju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 22, 2005 at 4:09 p.l. in reply to: valk? #62786
    phonkypapa
    Member

    Kui raha on mõlemat korraga osta, siis jah. Kui aga ei, siis osta üks ning kui otsa saab, osta teine jne.

    november 22, 2005 at 4:03 p.l. in reply to: valk? #62784
    phonkypapa
    Member

    Kasuta mõlemat vaheldumisi.

    november 22, 2005 at 3:50 p.l. in reply to: valk? #62782
    phonkypapa
    Member

    Kas natuke palju ei ole? Mu arust piisab sellest, kui süüakse normaalselt muul ajal ja koheselt peale trenni võetakse appi valgushake kombineerituna süsivesikutega vahekorras 2-1. (just massilisamise koha pealt)

    Ei ole palju. Ja suhe on 2:1 süsivesikute kasuks.

    november 21, 2005 at 9:47 p.l. in reply to: Vajaks abi toidulisanditega #62739
    phonkypapa
    Member

    Millisesse hinnaskaalasse peaksid kulutused ära mahtuma?

    november 21, 2005 at 9:34 p.l. in reply to: MAREK KALMUS 2x MAAILMAMEISTER NÜÜD !!! #62738
    phonkypapa
    Member

    önne jah!

    ja keski küsis pikkuse kohta sis minu arust 2 meetrit ta nüüd küll pole!

    192 cm.

    november 21, 2005 at 9:31 p.l. in reply to: valk? #62737
    phonkypapa
    Member

    Kohe pärast jõutrenni:

    40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)

    30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)

    8-20 teelusikat ikka, vastavalt kui palju sul valku on (1-valk:2-süsivesikud).

    november 21, 2005 at 8:24 p.l. in reply to: valk? #62730
    phonkypapa
    Member

    Süsivesikud on toitaine, millega kaetakse enamus organismi energia vajadusest. Tavaliselt tarvitab inimene 400 – 500g süsivesikuid päevas. Põhiliselt saadakse neid taimsest toidust (teraviljad jne), milles on kuni 75% süsivesikuid kuivaines.

    Süsivesikud jagunevad kaheks, liht- ja liitsüsivesikuteks. Lihtsüsivesikuid nimetatakse ka suhkruks ning neil on magus maitse. Tuntumaks süsivesikuks on aga glükoos, mis sisaldub puuviljades ja marjades. Glükoos omistub organismis ilma seedimiseta, seetõttu on teda võimalik ka näiteks süstida. Teine tuntud lihtsüsivesik on fruktoos ehk puuvilja suhkur, mida samuti organism väga kergesti omistab.

    Liitsüsivesikuid leidub rohkesti teraviljades ja kartulis. Seda nimetatakse ka tärkliseks. Tärklis omistub organismi suhteliselt aeglaselt ega küllasta verd kiiresti glükoosiga. Tänu sellele on tärklisest vallanduv energia kasutatav pikka aega. Toidukorra rikkalik süsivesikute (eriti lihtsüsivesikute) sisaldus on üks peamisi rasvkoe moodustumise põhjuseid. Seepärast tuleb alati dieedi pidamisel silmas pidada optimaalset süsivesikute hulka.

    Shake sisse sobib glükoos väga hästi. Odavam on ehk Trauben Zucker.

    1 teelusikas = 5 grammi

    november 21, 2005 at 6:36 p.l. in reply to: valk? #62717
    phonkypapa
    Member

    Enne:

    70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna)

    20-40 g proteiini

    Vesi

    Jõutreeningu ajal:

    Vesi

    Proteiinist ja lihtsüsivesikutest koosnev treeningjook (2:1)

    Kohe pärast jõutrenni:

    40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)

    30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)

    Hiljem ca. 60 – 90 minutit:

    Eine, mis koosneb kiirelt ja valdavalt aeglaselt imenduvatest valkudest, sobib ka segu kasseiinist ja vadakust.

    Kasulikud rasvhapped (toidu näol).

    Aeglaselt imenduvad madala glükeemilise indeksiga süsivesikud.

    november 18, 2005 at 12:26 p.l. in reply to: Kust saaks Tartust glükoosi? #62533
    phonkypapa
    Member

    Kui Trauben Zucker on dekstroos, siis on ikkagi tegemist glükoosiga :-)

    Vähemalt mina olen aru saanud, et toidutööstuses nimetatakse glükoosi dekstroosiks (tegemist sünonüümidega).

    Olen ennemgi siin foorumis näinud postitusi, kus väidetakse, et eri asjad, kas tõesti on see nii?

    Trauben Zucker ei ole glükoos, vaid dekstroos. Mõlemad on küll lihtsüsivesikud, nagu ka fruktoos, kuid glükoos imendub neist kõige kiiremini. Dekstroos ning fruktoos muudetakse ümber glükoosiks.

    november 17, 2005 at 10:44 p.l. in reply to: Kust saaks Tartust glükoosi? #62505
    phonkypapa
    Member

    Trauben Zucker ei ole glükoos, vaid dekstroos (viinamarjasuhkur). Glükoosi võid leida apteegist, aga on kallim.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 220 total)
1 2 3 … 11 12 13 14 15