phonkypapa
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seal on mõeldud täiskasvanut, mitte kasvueas noori.
Näädsa, nüüd räägid hoopis teist juttu. Ennist mainisid algajaid. Loomulikult ta mõtles täiskasvanut. Aga sellist, kes ei tea veel lihase kasvatamisest midagi ning soovib treeninguid alustada. Ehk siis see 2-4 kg/aastas on jama, mis seal HommikuTV mainiti.
ühes on mõeldud algajat ,teises aga täiskasvanud treenitud sportlast äkki….Ma arvan, et täiskasvanud treenitud sportlane ei vaata seda jama, mis sealt Hommiku TVst tuleb. See, mis seal räägitakse, on mõeldud ikka algajatele.
Kindaid ma üldiselt ei soovita, kui just mingeid erivajadusi pole.Sulle meeldivad, kui käed rakkus on?
Some, like Mentzer, say that nutrition isn’t that important and others, like Chris Aceto, suggest it is the most important aspect of training. Well, the last truth is that training and nutrition are two wheels of the same cart. Both wheels and the cart roll forward. It doesn’t matter which wheel (training or nutrition) you take off, the cart goes nowhere.Pete Sisco paistab olevat võtnud Mentzeri HIT’i oma treeningu alustalaks, lisades ise sinna need “poolikud” harjutuste sooritused jms.
bohemianrhapsody, sedasi annad sa (kui teha korra nädalas) neli nädalat ülakeha lihastele puhkust. Kas palju ei ole? Samas alakehale on puhkust kaks nädalat. Või tahad sa jalgu järele aidata? Aga ikkagi on puhkus ülakehale sedasi liig pikk või mis?
Ja kui järgmine treening on rohkem jõudu, saad lihast ka suuremate raskustega stimuleerida, mis omakorda soodustab lihaste kasvu.
Minu arust töötas umbes sellise süsteemi välja kõigepealt Mike Mentzer. Aga see selleks…Olen treeninud nii, iga 3-5 päeva tagant trenn (hiljem vist isegi 1 kord nädalas).
A Jalg
B Õlad-käed
C selg-rind
A,B,A,C jne…
Kusjuures teatud ajani see toimib. Ehk siis, treeningus on vaja vaheldust ning ei kujutaks ette treenida korra kuus.
Sellise süsteemiga peab toitumine täiesti selge olema, suur oht rasvuda.
There is one crude definition of intensity floating around bodybuilding. Itcomes from Arthur Jones and Mike Mentzer. (Who both did a lot to
improve the science of bodybuilding.) Basically, it says you must exert
“100% of momentary effort”. This is a start. But if you exert 100% effort
on a day when you are coming down with the flu, have seriously overtrained
or are just worried about some work-related stress … your 100%
effort won’t trigger any new muscle growth because it will be less than
LAST workout’s 100% effort. So the Jones/Mentzer definition of intensity
is subjective, not objective. Science needs objective definitions. It
needs numbers … not feelings.
bohemianrhapsody sa tahtsid äkki kirjutada A,B,C jne või ei?
Võib-olla tõesti, aga see ei ole siiski selline teema, et istud maha ja arened, vaid see trenn, mis sa teed, on maksimaalselt intensiivne. Kuid isegi kui ma treenin iga trenn praktiliselt maksimumi lähedaste raskustega praktiliselt maksimumi lähedaseid kordusi ning seeriaid tehes, samas hoides trenni kestvust maksimaalselt lühikese, siis kas on sedavõrd kaua vaja taastumiseks aega anda, nagu seda Pete Sisco soovitab. Mis sugugi ei tähenda, et taastumine tähtis ei oleks!
