Skip to main content

peeter123

Forum Replies Created

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 17, 2011 at 5:35 p.l. in reply to: Trennikava. #303738
    peeter123
    Member

    Võib ikka. Vaata kavasid nagu Starting Strength, Stronglifts 5×5, Madcow intermediate ja kindlasti leidub ka siin foorumis terve keha kavasid.

    august 1, 2011 at 11:17 e.l. in reply to: Kui teil on igav? #309247
    peeter123
    Member

    60kg x 137

    juuni 12, 2011 at 5:02 p.l. in reply to: Fitocracy #305572
    peeter123
    Member

    Mis sa teed nende punktidega, mis sa saad? :lol:

    Ega neil muud mõtet pole, kui et saaks sõpradele ära teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nagu arvutimängud. Ikka tahad teistest parem olla. Aga ega need tegelt nagu midagi ei anna.

    aprill 16, 2011 at 8:32 e.l. in reply to: Minu kava #297771
    peeter123
    Member

    Ma pole algaja, ma olen käinud pool aastat juba jõusaali, ning jõuan nii mõndagi. Õla hantli harjutusi kahjuks teha ei saa, sest kõige väiksemad hantlid on 13,5kg. Kõhtu teeks ma arvan iga trennikord, sest kõht ei saa kunagi liialt koormust. Sinu soovitatud kavad pole piisavalt mahukad.

    Pool aastat jõusaali sind veel edasijõudnuks ei tee. Kui suudad 1xBW rinnalt suruda, 1,5xBW kükkida ja 2xBW jõutõmmet, siis ehk võid ennast edasijõudnuks nimetada. (BW – BodyWeight – kehakaal). http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/…thStandards.htm Vaata kas sa jõustandardite järgi algaja kategooriassegi saad.

    Ma lõpetaks selle rapsimise ära. Jalad kindlasti kavasse sisse. Baasharjutused nagu kükk, jõutõmme ja surumine.

    Täiesti läbi on võimalik end võtta ka vähemate harjutuste hulgaga. Ma tegin trenni kolmel päeval nädalas ja igal korral oli kolm harjutust: Kükk, Surumine (rinnalt surumine/peakohale surumine) ja tõmme (jõutõmme/rinnalevõtt). Aeg ajalt tegin lõppu ühe kõhu harjutuse. Sarnased kavad on Starting Strength, Stronglifts 5×5, jne. Pole vajadust mingite masinate jaoks.

    aprill 12, 2011 at 5:01 p.l. in reply to: Kava #297113
    peeter123
    Member

    – Korralik kükk ehk alla paralleeli ikka.

    – Power Cleani puhul reied ei tohiks alla paralleeli minna. Aga kui lähevadki, siis tavaline Clean on ka hea.

    Mina üldiselt teen alati küki esimesena. Siis surumine. Sel ajal jalad puhkavad. Kolmandaks harjutuseks siis mingi tõmme: power clean, deadlift.

    märts 3, 2011 at 6:12 p.l. in reply to: baasharjutuste kava #291819
    peeter123
    Member

    – Mark Rippetoe’s Starting Strength

    – StrongLifts 5×5

    – Bill Starr’s Beginner Programme

    – Bill Starr’s Beginner Prog w/ pump set

    – 15 week Periodized 5×5

    – 8 week periodized

    – Bill Starr’s Intermediate 5×5

    – Bill Starr’s Advanced 5×5

    Baasharjutuste kavasid mida võid veel uurida. Surumist paistab väga palju olevat. Rinnalt surumist ja peakohale surumist ma ühele päevale ei paneks.

    veebruar 14, 2011 at 11:21 e.l. in reply to: Baasharjutuste kava #289915
    peeter123
    Member

    Starting Strength – http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

    StrongLifts 5×5 – http://stronglifts.com/stronglifts-5×5-beg…aining-program/

    jaanuar 5, 2011 at 7:58 p.l. in reply to: Ainult baasharjutustega massi kasvatamine ? #285456
    peeter123
    Member

    Mark Rippetoe Starting Strength-i uuri.

    september 16, 2010 at 10:08 e.l. in reply to: Minu kava. #276303
    peeter123
    Member

    uuri foorumis ringi. sa ei ole ainuke kellel on sellised küsimused.

    september 14, 2010 at 9:18 p.l. in reply to: Minu kava. #276178
    peeter123
    Member

    rind+biits+rind ei ole eriti mõtekas kava

    august 12, 2009 at 4:32 p.l. in reply to: Vale toitumine, kehv näonahk #212906
    peeter123
    Member

    Vereanalüüsid ongi selleks ,et vaadatakse kuidas maksale mõjub. Kui maksanäitajad halvaks lähevad lõpetatakse ravi. Ropp hind? Arvan ,et koleda näonahaga puberteedi eas olles maksad veel ropumat hinda
    juuli 30, 2009 at 8:38 p.l. in reply to: Minu kava #210376
    peeter123
    Member

    Et peaks tegema 1 trenn 1 paus, 1 trenn 1 paus, 1 trenn 2 pausi ?

    Kas 3 trenni 1 paus on liiga palju ?

    Jõusaalis on käidud peaaegu aasta.

    Mis päevale oleks õlg kõige sobilikum ?

    jala päevale ehk. Ja pausid võiksid päevade vahel olla küll.

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)