Paul.K.
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Järve mets ei tohiks sinust ju kaugel asuda,seal kannatab joosta küll.Kui aga viitsid kõndida siis on nüüd stromkal ka uus jalakäijate rada,seal on samuti ideaalne joosta.
Kas külmad põlved verevarustusest ei või olla tingitud,põlved sooja seljuhul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaota natukene seda kava.Jalgadele tee näiteks kohe eraldi päev,kus teed kükki ja muid jala lihaseid.
Jõutõmme pane kokku selle päevaga kus on ka kergem selja treening plokil vms.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei saa aru miks peaks olema rinnalt surumine ja kükk ühel päeval,endal on parem kui need on eraldi päevadel.
Rinnatreeningu päeval tee ainult ülakeha ja keskendunult rinda,trapetsit,triitsepsit.Samuti pane mõni toonuse hajrutus triitsepsile,mõni päev.
Alles eile oli endalgi säärtega probleem.Distants ei olnud nimelt üldsegi suur,aniult 400 meetrit ja suutsin ikkagi oma mölemad sääred krampi joosta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne jooksu tegin veel 3 ringi soojendust,venitused ja soojendus harjutused lisaks veel.Soojendus ringidel kiirendasin lõpus 30 meetrit. Peale jooksu olid sääred krampis,alguses üks siis läks kõndides teine.Viskasin pikali end ja katsusin korralikult veel venitada ja saingi lahti sellest jamast.Kuigi täna on veel sääred valusad.
Niiet kindlasti korralik soojendus ja korralik venitus lõppu peale jooksu.
Laiu õlgu saab ka maadlusega tegeledes, nagu olen kuulnud ja näinud.Ei tea olen näinud ka maadlejaid kellel pole õlad laiad,kuid osadel jällegi on seega see oleneb äkki geneetikast.Ujumine vormib üleüldiselt keha ja on igati kasulik
Fitshopis ja ka mõnedel jõusaalides on selleks vajalik aparaat olemas,seal on võimalik seda mööta samuti tasuta.
Ei pea kohe endale valgu jooki soetama,vaevalt sul on nii palju vaja tarbida valku,et vaja toidulisandit.Muidu kui ikkagi otsustad selle soetada,siis võta peale trenni seda koheselt,taastumiseks ja kui jõuad koju siis korralik mehine õhtusöök veel otsa.Kuna see sheik hoiab ainult mingi tund aega sul täiskõhu tunde,vähemalt minul.
100 kordust ei ole sul mõtet kohe kindlasti teha ! Pigem vali selline varjant,et esimese 12-nega on sul kõhulihased läbi,see tähendab,et nt võta endale mingi lisaraskus,kas 5kg,15 või 20kg ja hakka siis kõhtu pumpama.Jaga oma treening kindlateks seeriateks ja kordusteks.Ära tee iga hommik ja õhtu,vali päeva jooksul mingi kellaaeg millal neid teed ja nii üle päeviti.Peatselt näed ka korralikku arengut kui toit on köögis paigas ja kui on tõelist soovi neid vägagi esile tuua siis hoia oma rasva protsent madal.
Jällegi üks teema mida võib leida siit foorumist ülepäeva koguaeg.Olen kindel teeksid foorumis natukene otsimistööd,leiaksid oma küsimusele selge ja korraliku vastuse.
Arvatasti on kõik see protsess toitumises taga kinni,sööd korralikult tulevad ka kõhulisad esile+madal rasvaprotsent ja korralik kõhulihaste treening.
Ja ära treeni oma kõhuliseid ainult sellepärast,et saabumas on kuum ranna hooaeg,neid lähed sul treenides erinevate harjutustega väga palju vaja.
Mõnikord lisan oma lisandisse ühe lusikatäie seda,see on magusa maitseline viinamarja suhkur,süsivesikute eesmärgil.
Raulil läks asi veidikene aia taha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
