past
Forum Replies Created
-
Postitused
-
nike võrgu jalatsid kõrge säärega.. jõusaalis vahest ka madala säärega võrgu omad asics, a üldiselt viimasel ajal ikka kõrge säärega.
kindad ja see on kõik. vett ka ikka joon, tavaliselt kraanist:)
üldiselt võiks olla mingi küünarnuki tugi ka, kuna üks hakkab ära laskma vist..
aga ju peab vastu
lisan siis eelmisele enda postitusele: liha, kala, kanaliha. väga head valguallikad ja valk on see, mis aitab lihaskasvule kaasa. proovi süüa 1,5-2gr valku kg kohta päevas, siis on küllaldaselt, siis jääb sul üle aint trenn, mis lihast kasvatab.
kohupiim, muna, kodujuustud, piim, keefir…
ära kujuta ette, et mingi toidulisand kasvatab lihast, oo ei. alguses on lisandite tarbimine raha raiskamine.
ja kui tahad raskemaks saada – söö kõik ja söö kõht täis, oota 5 min veel ja söö veel nats!
laksa neid õunu mis poes müüakse, need “poola õunad” hapud peaksid olema ja lööb vajadusel põhja alt ära küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Your general IQ score is: 125
Kena
kiivikase kaval ma ei leia seljaharjutusi
Et kaalust alla saada..
Esiteks: toitumine korda(rämpstoit minema. regullarselt tuleb süüa, mõistuse piires, tervislikult ja 5 korda päevas, mitte alla selle(see ei tähenda, et igakord sööd kõhu nii täis, et liigutada ei jaksa)
Teiseks: tuleb hakata tegelema aeroobse trenniga nagu näiteks: jooksmine, rattasõit, ujumine jne.
Kolmandaks: ära unusta “Esiteks” ja “Teiseks”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oleneb palju sul seda ülekaalu ja värki on.. kui oled 190cm ja 65kg, siis on suhtkoht võimatu 20kg kaotada, a sedasama 100kg juures teha on võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Biitseps, Selg
Triitseps, Rind
Õlg, Jalg
VÕ
Biitseps Rind
Triitseps Selg
Õlg Jalg
näiteks..
Ja kui sa teedki selga ja õlga ühel päeval, siis tee ikka suurem lihasgrupp, ehk selg ennem.. siis pärast tõmbad õla surnuks omal, kui selg seda juba on..
