paprica
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jookse alguses näiteks nõmme spordikeskuse ülemistel terviseradadel, mis head selle poolest, et on saepuruga kaetud (hea pehme). kui sul pole eelarvamusi, siis sobiks alguses kepikõnd.
mind huvitaks samuti millised on vastavad tulemused eesti esikulturistidel. kuigi nende puhul pole nähtavasti olnud kunagi eesmärgiks mingi max raskuse poole püüdlemine, oleks siiski huvitav teada, millised on raskused näiteks 5 kordusega seeria korral.
kokkuvõttes tuleb igasugune vaheldus kasuks. tänavakorvpall võib hoopistükis põlvede peale hakata, kui asfaldil mängid.
mulle ka soovitati seda kreatiini võtta 4-5 g (alguses 3*2, 3 p) kogustena, kusjuures praktiliselt ilma laadimiseta. alguses tundus kuidagi kummastav, ikka on usk suurem nendesse klassikalistesse kogustesse. vist mõte ka see, et kreatiin klassikalise (20g) laadimiskuuri juures muudab lihased kangeks ja tõstab kaalu, mis minu ala (vasaraheide) on segav. võtsin koos L-Carnitine ja proteiiniga.
oti jutust nähtus, et creatiini on soovitav pikemalt tarbida. kui pikalt täpsemalt? lisaks veel see, et aegajalt tulevad nn puhkenädalad, millal pole nagu mõtet minu arust taastumisvahendeid tarbida, kuna pole nagu millestki taastuda. mida arvate?
