Skip to main content

Papoff

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2006 at 5:30 p.l. in reply to: Suveks vormi? #97541
    Papoff
    Member

    Suured tänud abi eest.

    Eks ma hakkan siis treenima teie õpetuste järgi ja proovin siiski midagi suveks saavutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2006 at 8:14 e.l. in reply to: Algajale kreatiin ja proteiin? #93598
    Papoff
    Member

    Papoffile: 1. Kas sa tead täpselt, mis harjutusi ja millises järjekorras jõusaalis treenida? 2. Kas sa oled kindel, et teed kõiki harjutusi õigesti? 3. Kas sa treenid jõusaalis piisavalt suure intensiivsusega ning mobiiltelefon on sellel ajal välja lülitatud? 4. Kas sinu tavatoit on piisavalt valgurikas? 5. Milline on sinu eesmärk, kui sa jõusaalis käid?

    1.Mina treenin niimoodi ,et kui on õla ja tritsepsi päev siis alati teen suurema lihase ennem ja siis alles tritsepsile.Ütleme nii,et teen 4 õlaharjutust järjest ja siis tritsepsile eraldi 4.

    2.Arvan ,et teen enamus harjutusi õigesti.Võimalikult aeglaselt ja proovin vähemalt seeria pikkuseks lasta 60 sek’i.

    3.Pole telefoni kunagi saali kaasa vedanud, las ta olla seal riietusruumi kapis ja ei sega see mind ega ka teisi , kui see helisema peaks.

    4.Proteiini juurde kaldungi sellepärast ,et tavatoidust ma ilmselt ei saa kätte seda valgu vajadust mis mul on.

    Kaalun 72kg ja siis vajaksin umbes 144g valku päevas.Toituda proovin võimalikult hästi.Krõpsud ja hamburgerid ja muud pudipadi toidud on kõrvale heidetud juba tükk aega.

    5.Eesmärgiks on trenniga saavutada endale vormis keha ja jõudu.Kui see on saavutatud siis jätkan kindlasti trenniga mitte ei jätaks asja soiku.

    oktoober 29, 2006 at 8:05 e.l. in reply to: Algajale kreatiin ja proteiin? #93595
    Papoff
    Member

    Miks ma arvan ,et vajan kreatiini? Arvan sellepärast ,et areng on pisut aeglustunud ja selle abil ehk saaks natuke kiirendada seda.

    No seda rasva mul nüüd palju pole, natukene. aga kui nüüd süüa proteiini ja kreatiini ka veel juurde ja toituda looma moodi siis tuleks seda rasva kindlasti juurde. No ja kui hiljem hakkan rasva põletama siis ilma aeroobseta? Sest aeroobne mingil määral põletab koos rasvaga ka lihast ja siis lõpptulemus tuleks enamvähem selline ,et kreatiini ja proteiiniga olen tühja töö teinud.Suuresosas huvipärast tahaks proovida kreatiini just huvipärast,et näha kuidas see minu peal toimib.Ehk soovitaksite millist proteiini ja millist kreatiini siis oleks vaja mulle?See ju midagi halba ei teeks kui ma isegi väga ei vaja kreatiini aga proovin selle ära?

    september 25, 2006 at 6:40 p.l. in reply to: rasvast kiirelt vabanemine? #91334
    Papoff
    Member

    Ja mis puutub su sööki, siis sellega pole ka kõige paremad lood. Hommikune söömaaeg on väga tähtis! Mõned leivad on küll niru alustus päevaks, piim on ok.

    Ma olen küll massil praegu, aga väike näide minu menüüst:

    1.Hommikul puder, klaas piima, puuvili.

    2. Lõunaks praad ( liha, toorsalatid jne)

    3. tulen koolist, söön paki kohupiima

    4. sheik enne trenni

    5. sheik peale trenni

    6.pakk kohupiima või/ja mingi soe söök.

    7. enne magama minekut toorsalat, jogurt. Pakk kohupiima või kodujuustu.

    + mingid väikesed näksimised vahepeal.

    Kui sul aga eesmärgiks ikkagi kaalu langetamine, siis jälgi rasvade ja süsivesikute hulka toidus, kuid kindlas koguses on nad ikkagi tähtsad!

    Võiniii.Suured tänud igastahes ja proovin panna rõhku rohkem toitumisele

    september 25, 2006 at 6:25 p.l. in reply to: rasvast kiirelt vabanemine? #91331
    Papoff
    Member

    kui sul kõhupeal rasva on, siis on sul seda ka mujal. Kui sa seda põletada tahad, siis arvesta sellega, et rasv põleb ühtaselt kogu kehalt, mitte sealt kust sina seda tahad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …ja äkki sul need lihased ikka nii võimsad ei ole( mitte ainult kõhulihased) kui sa räägid, et kaal 71 kg ja rasva omajagu? Äkki oleks parem idee natuke kasvatada neid veel ja siis pekk maha ajada? Sest kui sa tahad, et lihas kasvab ja oleks, mida välja tuua, siis pead treenima ja sööma rohkem kui kulutad (massiperiood), kui mõnda aega oled nii teinud, siis hakka reljeefi treenima ja pekki põletama, nii saad lihased nähtavale :ph34r:

    Ma ei tea kas sa ainult mu segasest jutust aru said :eek:

    Noh niivõrd kuivõrd sain aru ,et treeniksin edasi ja hiljem mõtleks rasva põletamisele.

    Aga eks ma võtan sinu juttu kuulda ja teavitan kunagi tulevikus kuidas seis on :roll:

    aitäh

    september 25, 2006 at 6:08 p.l. in reply to: rasvast kiirelt vabanemine? #91329
    Papoff
    Member

    Vaata kõigepealt üle totumine. Pea meeles, et kui tahad rasva põletada, pead kulutama rohkem kui sööd, mis aga mingil juhul ei tähenda, et valguratsiooni vähendama peaks. Kõige edukamalt põletab rasva aeroobne tegevus (jooksmine, rattasõit, ujumine, sõudmine) kui pulss on kuskil 120 kanti. Sa räägid, et jooksed ja sõidad rattaga tihti, aga kas jälgid ka toitumist pulssi?
    Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)