Skip to main content

palmiall

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2011 at 4:30 p.l. in reply to: Käsivarre-randmevalu #291957
    palmiall
    Member

    minul tuli samasugune valu siis kui kasutasin winstroli, see viib vee liigeste vahelt välja ( tuleb rohkem vett tarvida aga ikka valus)

    igaksjuhuks kirjutasin

    samade harjutustega valutas

    veebruar 6, 2011 at 10:01 p.l. in reply to: Tsink, magneesium, kaltsium.. kuna ja kui palju? #289120
    palmiall
    Member

    tänan vastuste eest :???:”>

    veebruar 2, 2011 at 6:58 e.l. in reply to: kalaõli, kalamaksaõli, omega -3 #288626
    palmiall
    Member

    palju ja kuna soovitate teie syya omega3’e..

    sellepärast selline küsimus et nimelt niiöelda sprosonri poolt on mul omega3’d tasuta ja piiramatus koguses

    ehk oskate nõu anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>??

    jaanuar 21, 2011 at 11:24 p.l. in reply to: Värsked-kuivatatud puuviljad-marjad, mahlad, nende süsivesikud, fruktoos #287258
    palmiall
    Member

    krt kugistasin kella 9 ajal jälle järjest 6 mandariini ja ühe õuna sisse:s ei saanud pidama lihtsalt

    jaanuar 21, 2011 at 11:11 p.l. in reply to: Paluks ülevaatliku nõu massikava juures #287257
    palmiall
    Member

    kust sa praetud munadel õliga 45 g rasva saad:D:D:D lisad 45 g õli??

    jaanuar 21, 2011 at 4:02 p.l. in reply to: Tarkasid näpunäiteid mu toitumiskavale lisaks?? #287221
    palmiall
    Member

    mees

    23 a

    174 cm

    70 kg

    tegelikult vahepeal oligi hommikusöögi juures 3-4 muna

    jaanuar 15, 2011 at 5:54 p.l. in reply to: Toitumiskava #286438
    palmiall
    Member

    Varem või hiljem väheneb sul testosterooni toodang.

    Normaalse testosterooni taseme jaoks vajavad mehed päevas vähemalt 100 g rasvu.

    http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=723

    oskad sa midagi soovitada mul menüü juures muuta?? millest ma seda rasva juurde saan? st mida syya juurde?

    jaanuar 15, 2011 at 5:53 p.l. in reply to: Toitumiskava #286436
    palmiall
    Member

    Varem või hiljem väheneb sul testosterooni toodang.

    Normaalse testosterooni taseme jaoks vajavad mehed päevas vähemalt 100 g rasvu.

    http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=723

    selge.. jälle tarkusetera

    jaanuar 15, 2011 at 5:41 p.l. in reply to: Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting #286428
    palmiall
    Member

    Mida siin argumenteerida?

    Sööd rohkem valke, teed kõvasti trenni ja tulemused paranevad. Ei näe küll, et midagi veel lisaks tõestada oleks vaja. Endal täpsetl sama olukord. Valgud lakke, süskarid alla ning kõvasti trenni ning kõik läheb ülesmäge. :eek:

    täpselt sama süsteemi järgi olen ka mina oma tulemusi aina paremaks ja paremaks saanud :huh:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> keegi vähemalt saab minust aru:D

    jaanuar 15, 2011 at 4:01 p.l. in reply to: Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting #286415
    palmiall
    Member

    Suudad oma teooriat mingill viisil argumenteerida kah?

    ei suuda

    Suudad oma teooriat mingill viisil argumenteerida kah?

    targad inimesed viige mind siis õigele teele kui ma nii valel teel olen oma toitumisega.. abi abi abi.. aitähh

    jaanuar 15, 2011 at 3:54 p.l. in reply to: Toitumiskava #286411
    palmiall
    Member

    ise tarbin kuni 80 g päevas

    jaanuar 15, 2011 at 3:25 p.l. in reply to: Toitumiskava #286397
    palmiall
    Member

    võimalikult vähese all ongi silmas peetud seda piiri mida võib. ja häid rasvu mitte prae rasvu ega muud si***

    jaanuar 15, 2011 at 3:07 p.l. in reply to: Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting #286388
    palmiall
    Member

    kui see vaid nii must ja valge oleks – siis kasvataks kõik kuiva lihast mitte massi haha
    jaanuar 15, 2011 at 3:05 p.l. in reply to: Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting #286387
    palmiall
    Member

    no mina ei tea kuidas teil on aga mina näen paremaid tulemusi kui saan rohkem valke.. ja sellise valgu kogusega on minul ainult lihased kasvanud ja rasva % vähenenud.. kuna tean et trenn on mul ränk siis ei karda ka et ei suuda neid valke ära kasutada, pigem söön rohkem valke kui ajan rasvast ila näost sisse nagu enamus..

    mis siis jääbki valke üle, kusen välja ja vsjoo.. parem üle kui vähe

    palju siis teie arust norm päevane valgu vajadus on kui trennikoormus on suur.. gramm w:D:D:D

    jaanuar 15, 2011 at 10:36 e.l. in reply to: Toitumiskava #286326
    palmiall
    Member

    mina alustasin umbes aasta tagasi trenniga.. esmaslt kaotasin 5 kuuga umbes 8 kg liigaseid rasvu.. kaal ainult langes trenni tehes..

    ei pidanud mingit dieeti, muutsin lihtsalt enda toitumise, kuna varem oli päris nässus see.. ainutl väljas söömised ja rasvased toidud

    kuid hetkeks olen saavutanud sama kaalu mis oli enne treeningute alustamist ainult et lihaste arvelt on kaal tõusnud ja rasva enam yldse pole.. kõhulihaseid ka näha vaikselt, usun et suveks täitsa hea kui samamoodi jätkan

    minu kava selline

    hommik

    80g puder (neljavilja, riisihelbe v tarta)

    4 muna

    2 viilu sepikut kanafilee singiga

    lõuna

    80-100g riisi

    300g kanafileed

    väheste sysivesikutega kastmed ja rasvata punased kastmed

    3 söök

    5 muna omlett kanafilee singiga v kodujuustu 200g + kanafileesinki kõrvale

    2 viilu sepikut

    4 söök

    200g rasvata kodujuustu + 200g kanafileed

    trenn on umbes tund 1,5 h peale hommikusööki ja pool h enbne trenni 30g sheik ja peale trenni kohe 40 g sheik

    võimalilkult vähe rasvu ja piisavalt sysivesikuid ja palju valke, et lihaste kasv oleks hea.. samas mul kogu selle aja põlenud ka rasv sellise kavaga

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2