Skip to main content

Pajulapoiss

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 18, 2009 at 2:45 p.l. in reply to: Muscle + #184236
    Pajulapoiss
    Member

    Ossin ka selle kraami… aga palju see 1 dl on? mitu supilusikat või mitu cm shakeri põhjast umbes?

    jaanuar 26, 2009 at 8:26 p.l. in reply to: Treeningpäevad #181425
    Pajulapoiss
    Member

    KIndlasti ei soovita teha sul õlga teisipäeval ja rinda kohe peale seda neljapäeval sest õlad ei taastu ära.

    Mis jama on siis? Õlga läheb vaja et suruda?

    Siis teeks Teisip. rohkem selga ja reedel õlga?

    jaanuar 20, 2009 at 5:43 p.l. in reply to: Treeningpäevad #180562
    Pajulapoiss
    Member

    Tahaks veel teada et mitu kordust ja mitu seeriat peaks tegema et saada suuremad musklid? noo nagu Kulturistid.

    jaanuar 19, 2009 at 7:32 p.l. in reply to: Treeningpäevad #180401
    Pajulapoiss
    Member

    siis peaks ikka selga hoidma jah, kui terveks saab, pole mõtet vigastusega piinata väga, kuigi võiksid väikese raskusega äkki proovida mis valu ei tee või nii, aga ise teen nii…

    esmasp. rind, biits, triits, trapets…

    teisip. Kükk(jalad) , tõmme, õlad..

    kolmap. ülaselg põhjalikult, trapets, kõht, biits, triits…

    neljap. Rind, alaselg…

    ainult 1kord nädalas kõhtu? See midagi ei tee kui ma iga päev mingit kõhuosa teen?

    jaanuar 19, 2009 at 7:17 p.l. in reply to: Treeningpäevad #180395
    Pajulapoiss
    Member

    Selle pärast ongi, mul ala seljaga väike jama, jõutõmme ja kükk tooks valu hetkega tagasi;D

    Praegu teen alaseljale seljasirutajal, viimasel ajal juba tunne parem.

    Varsti peaks lisama kavasse, on ideid mis päevale panna?

    jaanuar 19, 2009 at 6:46 p.l. in reply to: Treeningpäevad #180381
    Pajulapoiss
    Member

    Mul selline kava, oma peaga panin kokku, andke nõu

    Esmaspäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Teisipäev- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Neljapäev- Rind, Triitseps, kõhusirglihased

    Reede- Selg, õlg, biitseps, küljelihased

    Andke nõu, millega koos oleks õige biici millega triici teha. kas sirg ja külje lihased eraldi päevadel hea idee?

    Ma ei taha jalga teha eriti. Kas taastumisaeg on piisav jne. lisage oma mõtted siia.;D

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)