painkiller
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõige parem oleks kui sa paneksid pildi üles. Kuid on olemas erineva kujuga rindu. Mõnel on alt ümar, teisel sirge.
Ta ei joonud piduriõli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ta jäi oliivi- või linaseemneõli ma arvan.Päris nii ei ole! Mina teen näiteks mingi max30 korda, muidugi jõuaks rohkem, aga ma keskendud tehnikale. Ja kas sul on plaanis hakkata jõusaalis käima või lihtsalt kodus tegema? kui jõusaalis siis võta siis samast portaalist algajate kava ja tee tollega. Kui aga kodus siis tee lisaks kätekõverdusi, kükki jne. Ainult ühte lihasgruppi treenida – no mina küll erilist mõtet ei näe, kuid jah kui tahad ainult 6-pack et järgmine suvi rannas eputada siis lase käia sinu keha, kuid kindlasti tee KÕIKI LIHASGRUPPE!!!
Mina arvan, et siis kui ise tunned. Endal oli kah suvel pikem paus korra (3 nädalat) ja ma eriti kergemalt ei teinud.
Täpselt samal arvamusel.Pealehel muidugi peab olema aga siin foorumi lehelt võiks need küll ülevalt ära võtta.(mina arvan nii)” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul täpselt sama arvamus!
Ma ütlesin seda sellepärast, et rind on suurem ja vajab rohkem puhkust, kuid kõige õigem oleks sul ikkagi ise järgi proovida, kuidas sulle kõige parem on! Iga inimene on erinev. Ja kui sul pole triitseps ära puhanud siis tee üks lisa puhkepäev!
Sry minu viga et ei tapsustanud plaan B-d, see siis jargmine: esmasp:jalg+6lg, kolmap:selg+tritseps, reede:Rind+bitseps.Tean et 6laga saab tritseps ka trenni, aga mul ainult kolm seeriat mis tritsepsit kaasavad ja kax seetiat on biitsepsit kaasavad.Aga kas sa laup. ei saaks rinda teha? Siis oleks rind rohkem puhanud.
Siin samas portaalis on nende korduste kohta artikkel. Seal ütleb, et ei ole tähtis mitu kordust sa teed, vaid kui kaua on lihas pinge all. Üks seeria peaks kestma umbes 50-70 sek. vähemalt mul jäi nii meelde.
Artikkel:
Aeroobne on see kui keha töötab hapnikult. Ja aeroobne treening, et pulss jääb mingi 120-135 vahele. Alustada tuleks mingi 15min. Ja siis järjest suurendada distantsi ja aega. Ja seda kui tihti teha, seda peaksid ise tundma!
Ma soovitaksin sul hommikul (siis kui ärkad) juua kah midagi, sest siis hakkab magu tööle. Mul oli kah alguses probleeme hommikul söömisega, aga nii läheb mul söök kergemini alla.
*Käte asend – võib olla nii 90 kraadi kuni 45 kraadi.Käte asend võib olla ka 0 kraadi, ehk käed vastu keha ja see teeb kõige rohkem triitsa.
Kõige parem lahendus oleks kui sa teeksid seda treeneri silme all. Sa pead jälgima ka küünarnukke! Hoia käsi keha suhtes 90 kraadise nurga all nii on mõju rinnale suurim.
