pacman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
panin tähele, et teed väiksematele lihastele (biits, triits) rohkem harjutusi, kui suurtele (reis, säär). sellesmõttes on nagu tasakaalust väljas. samas ma ka ei tea kuidas sulle kõige paremini mõjub, võibolla nii töötabki sul kõige paremini.
ka ei saanud su 2. päevast aru: on kaks reie nelipeale harjutust, siis tuleb kakspea ja
siis uuesti nelipea (Trenazööril jalgadeettetõmme 3*10-12). ma ei tea kas sa mõtled ikka seda sirutaja harjutust, aga tee hamstring ikka peale seda.
Jah sest jalg on mul väga tugev ja jalga suudan teha väga suurte raskustega,mistõttu suudan ka jala ka kiiremini läbi kurnata.Ja muidugi jalale lisandub ka aeroobne,mis seda treenib.
ka ei saanud su 2. päevast aru: on kaks reie nelipeale harjutust, siis tuleb kakspea ja
siis uuesti nelipea (Trenazööril jalgadeettetõmme 3*10-12). ma ei tea kas sa mõtled ikka seda sirutaja harjutust, aga tee hamstring ikka peale seda
Seal tekkinud tõesti kogemata eksitus muidugi tahtsin hamstringi taha poole panna
trennis oleks selle välja vist alles jagant
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saan ma õieti aru, et teed need harjutused põhimõttel 1 trenn + 1 vaba ja peale 3-ndat trenni 2 vaba?Jah said küll õieti aru.Ja õlale panen ilmselt siiski esimeseks harjutuseks kangi surumine kukla tagant istudes..Ja ühe hantlitega võtan siis ära Istudes küljele tõsted,kuna muidu saab õlale liiga palju.
Mina isiklikult tarvitaksin küll sinu asemel ära!Aga samas kui sul jõudu tuleb juurde ja lihaskasvuga ka probleemi pole ja kulturistiks saada ei taha siis pole eriti mõtet.
Kasutamine: Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.
Kui lihast siis loomulikult valku, aga naised ei taha üldjuhul lihast, küsimus seisnes ju milleski muus…Ja ma ei kujuta ette kuidas ma hakkan ise endale toitumisprogrammi tegema?!!
Ma rääkisin endast;)
Aga siin palju artikkleid toitumise kohta.Loed läbi jälle jupp maad targem:P
Midaiganes, mul käis üle jõu see,et trenn oli kell 5, enne trenni ei tohtinud 2 tundi süüa, peale trenni 3 tundi, ja 2 tundi enne magamaminekut, millal ma siiis üldse söön? Kell 2 päeval? Ja see kõik???Kui mina seal trennis käiks saadaks selle toitumiskava kus krt ja valmistaks ise endale.Peale trenni sööks kindlasti ka suur kogus valke ja süsivesikuid.
Aga see vaid minu arvamus
Käisin samuti shapingus, ei aidanud midagi,kuna sealsed toitumisnõuded käisid üle jõu, siis olid tulemused silmaga märgata, aga see tuli ruttu tagasi ka :S Loobusin shapingust…</div>
</blockquote>
<p> No loomulikult tuleb ruttu tagasi kui nädal ütleme et sööd normaalselt igapäev kuskil 500 kalorit vähem,kui kulutad ja siis järgmine nädal enam toitumisele tähelepanu ei põõra ja sööd iga päev 600 kalorit rohkem kui kulutad.</p>
<p>Tulemus:hoopis võtad juurde ja eelmisest nädalast polnud mingit kasu!Tervislik toitumine tuleb muuta eluviisiks!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ise teen tavaliselt jalad radiaatori all ja siis teen kehatõsteid.Ja kõhulihaseid on üldse soovitatav väikeste pausidega teha(seerijavahesi mõtlen)Nii umbes 30s-minut pean ise pausi.Siis on ka hea teha lihtsalt nii et tõstad kukalt ja väheke ka ülaselga maast lahti.
Kõhulihast on vaja sokeerida.Ok tglt kõiki lihaseid aga see selleks.
Ise teen nii,et üks nädal teen raskustega,teine nädal teen kiiruse peale ajaga.
Igatähes saan niimoodi oma kõhulihaseid sokeerida.
Kes teab paremat moodust,andke aga teada:P
Aga lihtsalt on nõme ka kui oled juba sada korda teemades vastanud ja üha uuesti ja uuesti tulevad samad küsimused.
Otsing-kõhulihased:
Foorum (vasteid: 128 / kuvan 100 )
Otsing-kõhulihased+kodu:
Foorum (vasteid: 12 / kuvan 12 )
Ei ole ju väga raske!
Soovitaks osta no1.e lisaks proteiinile saad ka sealt liigesetoitu.No1 mõjub liigestele väga hästi:)
Farmeri jalutuskäik ehk farmeri kõnd on see.Olen näinud küll sellist asja rammumeestevõistlustel,kuid ise teinud pole,sest jõusaalis pole selleks piisavalt võimalusi!
32kg sangpomm kõige raksem mul talvises treeningpaigas ja nondega liiga kerge.
