pacman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
triitsepsi vöid iga päev ka teha,triits taastub 24h.
Mees, häbene oma lollust, ausalt.
järelikult on eesti parima treeneri sönad valed?nii mulle igatahes räägiti
Järelikult on ju siis valed!?!?
Eks sa mees mine ja proovi triitsa iga päev treenida ja vaata kaua vastu pead.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2004 aasta eriti foorumit ei külastanud,foorumitarkusi ja neid artiklitest loetud tarkusi ma veel treeningul ei kasutanud.
Siis olin täiesti algaja veel.
Ainult uue kavaga pihta hakates täheldasin esimestel päevadel lihasvalu.Nädal mõõdas ja peale trenni kunagi enam lihased ei valutanud,seni kuni jälle uus kava.
2005 aasta suve lõpul kulutasin väga palju aega erialase kirjanduse peale,trennid muutusid üha korrektsemaks ja kontrollitumaks.
Jõusaali minnes jätsin ego maha ja hakkasin maksimaalselt keskenduma korduste ja keskendumise peale.
Mida tõi see aga kaasa?!?
Tõi kaasa selle,et peale igat trenni on mu lihased mida ma trennis treeninud olen kolm päeva alati väga valusad.Umbes viie päevaga on kõik ok,ja sellepärast olen leidnud,et minule on kõige parem treeningviis üks kord nädalas ühte lihasgruppi.Umbes 80% trennidest on ka maksimaalse pingutuse ja kurnatuseni.
Mis aga mu jutu point on!?
Jutu point on see,et sellel aastal olen saavutanud kolm korda paremad tulemused lihaskasvus kui eelmine aasta poole pikema perioodi jooksul! Ja seda oma lihastega mis peale igat trenni valusad on!!!
Nii , et endale mõjub paremini see kui kurnan lihast iga kord maksimaalselt ja trennijärgsetel päevadel need valusad on.
Aga nii palju kui on ka erinevaid inimesi,on ka erinevaid mõtteid!!!
Pacman vabanda minu v6hikklikust, aga mis on staatilised harjutused?
“>Staatilised harjutused on sellised harjutused kus võtad sisse mingi asendi ja hoiad end niimodi pinges teatud aja.
Näiteks:
Maas pikali lamades on sul käed ettesirutatud,jalad sirged taga ja maast lahti,ehk siis “taeva” poole.
Tunned pinget ja säilitad seda.
Ise alustasin kuskil 2*40 sekundit igal hommikul,kuna veel septrmbri kuus oli seljas selline valu,et jube.
Mõned nädalad hommikul ja asi korras,ei mingit valu!
Teine variant staatilisest harjutusest on näiteks jõusaalis seljasirutajapingil hoiad end nii
kõrgel kui saad.
Sõltuvalt tugevusest kas ilma lisaraskuseta,või raskusega.
Kõht on hea,aga jalga ka treenid või?Loomulikult, oleks nats imelik treenida ainult ülakeha.
Jalapressi teen 100kg.
No 100 kg pole küll jalapressi juures mingi näitaja.
Kui ise alustasin äsja 16 aastaseks saanuna siis tegin jalapressi ühes linna klubis 200 kg,kuna rohkem ei tohi seal masinale laadida, ja koolis ka umbes sellise raskusega. Kuid noh masinad on ka erinevad.
Aga tulemus oli ainult prsses põlved
no aga näita kätte
http://amazon.ee/main.php?main=artikkel&co…w=1&textID=1837
selline teema on ka, et nagu tunnen suurt pinget ka seljas tehes k6hulihaseid, kas siis asi v6ib äkki olla selles, et pink pole kyllaldase kallaku all, et k6hulihaseid korralikult teha v6i ei olene asi yldse kallakust?Asi pole ei pingis,ei tehnikas ega kallakus.
Arvatavasti on asi selles,et sul kõhulihased liiga tugevad võrreldes alaseljaga. Kui kunagi tegid hommikuti kõhulihaseid siis nüüd on need oma “vastasega” alaseljaga liiga tugevad ja seljal pole piisavalt lihaseid mis pinget maandaks,endasse võtaks.
See on esimene märk,et peaksid hakkkama rohkem alaseljale põõrama.
Sobivad ka staatilised harjutused hommikuti.
Mul ka küki ajal tagant ikka lühikesed püksid täitsa pooleks kord läksid.
Ja sama lugu,et ainult mul polnud naljakas.
Hmm ütleme nii et kui oleksin poeomanik. Ja vastas on teine omanik,kes tuleb kleebib minu poe üksele sildi mis suunab tema poe uksele kas siis jätaksin selle alles
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? JMa ei tea, kas viga minus või on selle koha nimi siin FOORUM, poodi saad siis kui klikkad üleval vasakus nurgas asuvale lingile
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No see foorum ongi rohkem,reklaamikoht neile.Keegi tuleb jälle,et mida peaks algaja tegema,siis kümme lindu sädistab tagant järgi, et mina joon no.1-te. Joo sina ka.
On ju reklaam!?
Ja kui siis tuleb keegi siia Optimum tooteid näiteks reklaamima,siis see on võimalik ostjate kaotus.
Hmm ütleme nii et kui oleksin poeomanik. Ja vastas on teine omanik,kes tuleb kleebib minu poe üksele sildi mis suunab tema poe uksele kas siis jätaksin selle alles
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? JNatuke vara on kreatiini ja proteiini jaoks, võiksid teha ca 1 aasta trenni ilma lisanditeta.Kreatiini jaoks tõesti,sellega olen nõus!
Kui natuke vara proteiini jaoks?? BS ausaltõeldes.
Proteiini peab tarvitama alati!Ükskord kas teed trenni või ei.
Iseasi on see kust need vajalikut annused kätte saadakse.Kas toidust või pulbrist.
enne koolivaheajale minekut ei suutnud eriti rinnalt suruda. 3 nädalat passisin kodus, mitte midagi ei teinud. Kooli tagasi minnes läksin kohe jõusaali ja surusin kohe rinnalt uue rekordi! Miks nii? Tegemist ei saanud yletreenitusega olla, sest käin j6usaalis ainult 3 korda nädalas ja sellest ainult yhel päeval treenin rinda.Siinkohal tahaks veel kysida, et kuidas rinda efektiivselt treenida, olen 4 kuud j6usaalis käinud kuid rinna rekordile on ainult mingi 5kg juurde tulnud, kusjuures tarbin nii kreatiini kui proteiini.
Ütleme nii,et 5kg nelja kuuga on normaalne siis,kui sa oled paar aastat juba trenni teinud.
Aga 5 kg nelja kuuga algajal,kes alles alustas on ikkagi väga vähe.Arvestades veel seda,et tarbid kreatiini ka.(On õeldud,et algajal peaks esimese paari kuuga jõunäitajad suurenema 20-100%)
Milles võib siis viga olla?
Kas treenid korralikult,suudad raskusi kontrollida mitte ei lähe egoga suruma?!?
Äkki teed rinnale liiga vähe harjutusi äkki jällegi liiga palju?
Kas sa toitud korralikult?!?
Võibolla ei taastu su lihased järgmiseks trenniks ära.
See variant tundub kõige loogilisem,kuna sa kolm nädalat said puhata ja kohe tulemus paranes.
Kolm päeva ju nädalas võib tunduda vähe,kuid tegelikult ta pole nii vähe midagi.
Soovitaks eelkõige sul oma harjutuste korrektsuse ja puhtuse üle vaadata ja toitumisele ka pilk peale visata.Kui sul toitumine on korras ja harjutuste sooritus ka siis arvan,et teed lihtsalt liiga palju harjutusi ühele lihasele.
kui ei usu küsi mu isal ta nimi on Arnold TokkoNo siis arvan,et su isal on sulle palju rohkem õelda ja soovitada kui meil
1) Ei vajutaks.
2) Ei vajutaks,vahest küll siis kui väga raskes majanduslikus seisus oleks.(näiteks kodutu)
3) Üldjuhul ei vajutaks,kuid kui ainult siis kui teaks ,et inimene oleks seda väärt!
millegi pärast arvan et sulle vastatakse niimoodi et “noormees, minge näidake ennast mingile kogenenud mehele kuskil spordisaalis ja küsige tema käest”ma elan kohas kus sellist asja pole nagu jõusaali treenerit
vot selles probleem ongi
No sel juhul ei jää midagi üle kui end asjaga kurssi ajada,sirvida amazonis,lugeda foorumist,lugeda artikleid,erialast kirjandust nt “Kulturism kõigile” ja vaikseltpidi katsetama hakata!
Ega kulbiga tarkust ei suuda isegi treener valada,ise olen küll kõik endal käel selgeks õppinud ja usun,et õpin ka edasi!
Alati on arenguruumi!
