pacman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui juba ala arendajatega tegu on ja nende taskust rahad tulevad siis aga palun..
Sooviks ka paar tonni siis:)
Saaks vähemalt kuu korralikult toituda!
hmmm… tsitseeriksin atikli ühte lõiku:“Euroopa meistrivõistlused kulturismis peeti 2000.a. ?veitsis.Sinna tuli muuhulgas kokku ka rahvusvahelise spordiliikumise mitmeid väga prominentseid tegelasi, näiteks tolleaegne ROK-i president Juan Antonio Samaranch. Sest siis oli kõne all kulturismi võimalik lülitamine olümpiamängude programmi. – No, selle võistluse eelõhtul andis Arnold Tokko nii Ott Kiivikasele kui ka minule sisse keelatud stimulaatorit, see on dopinguainet, mis tõstab kiiresti just viimase hetke vormi.>
Loodan, et artikli autor mõistab, et tegu on väga jõhkralt terava süüdistusega.
On sellel ka mingit tõepõhja üleüldse all????
Kui se tõesti nii on, nagu jutus öeldud(loodan südamest vastupidist) võib olukord võtta väga ootamatuid pöördeid.
Loodan, et rahva arvamus ühtib minu omaga, kui ütlen, et Hr. Tokko kommentaarid selle lõigu kohta ülimalt teretunud ja oodatud.
Isiklikult jään kannatamutl ootama.
Kes on foorumit algusaegadest külastanud,see peaks mäletame teemat selle samuse lõigu kohta,kus Kalmus postitas selle teema siia.
Eks igaüks tegi sealt omad järeldused!
Mõtlesin sama,mis tank,su jutu järgi küll eeldan et sul midagi “kuivatada” polegi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oeh oleks see tõesti nii lihtne,et rääkige kuidas saada…
Tahtejõudu peab olema,teadmisi pead omandama!
Mõned võtmesõnad sulle:
toitumine , aeroobne
Kasuta otsingut ja loe!
Sõltub jällegi fitnessinaisest:D On ju ilusaid ja ka hirmsamaid…
Kuid kes juhtus vaatame eile olümpia iluuisutamist,vot seal olid ikka mõned super naised
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ütleks niipalju, et platsitunnetust nüüd küll jõusaalis arendada ei saa! Mõnel on seda platsitunnetust kohe loodusepoolt antud ja seda ei saa arendada!Räägin seda kogemustest!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Julgeks vastu vaielda. Ja ma ei väitnudki,et platsitunnetust saab jõusaalist!
Jah see on küll kaasa sündinud kuid kas on ikka täiesti võimatu arendada!?
Näiteks tagurpidi joostes peaks õppima ka ju nägema seljataha,tunnetama mis seal taga toimub!?
Võibolla ma ajan täitsa crappi,ma ei tea kuid tundub mulle,et nii on võimalik!?
Ja üleüldse mis on treeneri ülesanne??
Mina leian,et treeneri ülesanne on panna oma mehed või siis naised võimalikult hästi mängima!?
Ja võimalikult hästi mängimiseks on vaja kõike,kiirust,äkilist kiirendust,head hüppevõimet,platsitunnetust,jõudu jne jne….
Ja kui treener nendega asjadega ei arvesta ja lahmib ainult kuiva kossutrenni siis see pole ju õige treener!! ??????
Vastuväiteid,arutlusi…???
Pacman, korvpalli trennis ei treenita hüppevõimet eraldi. Selles osas peab iga mees endaga ise tegelema. See ei ole treeneri ülesanne. Kui ei suuda hüpata, võetakse mees, kes suudab and so on….Hmm võibolla trennis kus sina käid,ei treenita. (ise olen küll näinud jõusaalis viibijaid koos treeneriga spetsiaalseid jõutreeningud tegemas,ja ka spetsiaalselt hüppevõimele harjutusi sooritamas)
Kuid mina mõtlen,rohkem nooreme põlvkonna esindajaid.
Kui hakata juba noorest peale treenima eraldi hüppevõimet,siis paari aastaga on see ju meeletu ja meeskond jälle teistest üle.
Kuid kui vaadata Eesti korvpalli taset,siis ilmselt sellepärast see tase võrreldes muude euroopa riikidega on?
Kui sina väidad,et ei tehta trennis hüppevõimet arendavaid harjutusi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !?Huvitav,huvitav..
Ütlesid,et oled korvpalliga pea 9 aastat tegelenud,selle järgi eeldane,et käid korvpallitrennnis!?
Ja 9 aasta jooksul pole treener teile õpetanud või teiega kõhulihaseid teinud?
Või näiteks spetsiaalseid harjutusi hüppevõime parandamiseks?
ma proovin alguseks kergema raskusega siis.ennem panin pmst maksimumiga 3×10proovin kindlasti ka sidemeid:)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tahad invaliiidiks jääda v? anna puhkust!
ei taha ;p
a teist kätt või jalgu ikka võib teha ??
Nädal puhkust ei tee sulle ju midagi halba ainult kasu!
Saab su ranne taastuda,saab kesknärvisüsteem puhata,saavad lihased puhata,lähed jõusaali ja palju värskem inimene!
Endal oli randmega sama jama valutasid päris kõvasti.
Ostsin randmesidemed…
Kaks nädalat kandsin iga harjutusega..valu läks üle..
Nüüd kannan randmesidemeid ainult raskemate harjutuste puhul,mis koormavad rannet tugevalt või seavad nad ebaloomuliku asendisse..
Näiteks kitsa haardega surumine..
Soojendusseerijate puhul ei kanna kunagi samuti ka mitte tõõseerijatel..ainult siis kui asi väge maksimumi peal,kuna muidu võivad randmed nõrgaks lihtsalt jääda.
Nii et alusta randmesidemetest,proovi!
Mul endal näiteks küll enam mingeid probleeme pole.Ja fastum geelid ja säärased… hmm mina eelistan küll pigem liigesetoite.Näiteks no1,mis sisaldab juba seda.
2.päevPloki tõmbed vastu kõhtu istudes 3 x 8 – 10
Istudes kangi surumine kukla tagant 3 x 8 – 10
Lendamine hantlitega küljele 3 x 8 – 10
Ploki tõmbed ülalt kitsas haare 3 x 8 – 10
Ploki tõmbed ülalt lai haare selg 3 x 8 – 10
Trapetsile eest ülestõmbed plokiga 3 x 8 – 10
Seljasirutajale keretõsted pukil 3 x 8 – 10
Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 – 10
Traktor 3 x 8 – 10
Kõhulihastele jalgade tõsted 3 x 8 – 10
Kõhulihastele keretõsted põrandal, jalad vastu seina 3 x max
Mis te arvate, kas selline kõlbab või peaks midagi muutma?
Asjad mis on valesti:
Esimene päev:
Rind,rind,rind,biits,biits,triits,triits,rind
Teed rinnalihase algul ära ja siis jällegi lõpus rind?Pole enam mõtet rinda lõpus teha parem jäta pec tec lõpus ära ja vaheta nädalate kaupa,et üks nädal teed hantlitega lendamist ja teine nädal selle asemel pec tec masinal.
Samuti kui treenid rinda,saab triitseps päris hästi koormust,mistõttu oleks mõtekas teha teise lihasgrupina triitsepsit.
Ja üleüldse venib päev liiga pikaks,mistõttu teeks ma sinu asemel esimese päeva nii:
Lamades surumine kangiga 3 x 6-8
Kaldpinnal surumine kangiga 3 x 8 – 10(vahetaks üle nädala,st üle nädala teeks hantlitega kaldpinnal surumist)
Kaldpinnal hantlitega lendamine 3 x 10-12(vahetaks üle nädala,st teeks üle nädala pec tec masinal)
Triitsepsile lamades prantsuse surumine kangiga 3 x 8 – 10
Triitsepsile ploki alla surumine seistes 3 x 8 – 10Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3 x 8 – 10
Scott pingil kangi tõste. 3* 10-12
Biitsepsid püstiseistes hantlitega 3 x 8 – 10(jällegi vahetaks üle nädala,st üks nädal teeks kons. hantlitega,siis kangiga jne)
+ kõht
Teine päev
Väga segane,mitte kohe kui midagi ei saa aru.
Ühesõnaga teeks nii selg,õlg,trapets.
Seljale head harjutused:
Jõutõmme,lõuatõmme,laia haardega ploki tõmbed ülalt,traktor,
Õlg:
Kukla tagant kangi surumine,hantlite tõsted ette,küljele
Trapets:õlakehitused kangiga või kangi tõste kukla alla..
+ kõht
Kolmas päev:
Kindlasti jalad!!! Ja kükk kang turjal on selle päeva võlusõna!! Mida võiksid kindlasti selle päeva harjutustesse panna!
Ja pool tundi aeroobset ei teeks ka paha..
Kui sul midagi paremat välja pole mõelda,või ei taha kellegi spets. poolt koostatud kava võtta,siis loe mu postitus läbi ja mõtle ka ikka teinekord kui midagi koostama hakkad.
Kindlasti ei ole minu poolt pakutud variant ka nii hea aga mõtlemisainet peaks jaguma!
pole vastu tasuta saamisel, lihtsalt selliseid asju vöiks ajada foorumi väliselt, vöi privaatsönumeid kasutadaes?tasuta löunaid pole olemas!
Aga on juu olemas.
Kui hakkaks arvutama,palju ma alla tiritud failide eest legaalselt oleks maksnud,ei jääks mul ei sõõgi,jõusaali ega elamise jaoks raha.
Oleks täiesti pankrotis.
