p2rt
Forum Replies Created
-
Postitused
-
väike tagasiside ka:
kasutan kava, praegu on jõu arendamise 2 nädal käsil(ehk muidu 6s nädal)
Oskan praegu öelda et kava on liigestele hullult koormav, küki jätsin katki, jõutõmmet teen enamuses seljaga.
Massifaasi lõpus juhtus nii et koolis pidime rinnaltsurumise maksimumi tegema, lükkasin 130 kohe ära, nüüd lükkasin 135 ka ilusti – jõufaas alles käib
Jõutõmme on ka tuntavalt edasi läinud, maksimumi ei ole veel pannud, aga seljaga 170 tundus ka väga lihtne.
niisama on mõttetu kanda ju
teed ära viskad vöö nurka ära
üldiselt mina soovitaksin täislaia vööd – toestab ikka PALJU PALJU paremini
ostke korralik, mitte mõnest suvalisest spordipoest, mille paksus on 3-4mm vms
ise kasutan powermani wrange tricolor vööd, paksust 1cm ja väga hästi toestab
eks ise teate muidugi, aga mina soovitaks täislaia vööd, mul on robocopi vöö olnud ja nüüd on täislai wrange tricolor – viimane toestab kõvasti rohkem.
vaatasin kava üle – no ei oska öelda, tundub liiga lihtne või selline et äkki ei tule arengut ja 8 nädalat läheb raisku?
Kas see ei ole probleem et mu maksimumid pole eriti suured? rinnalt ilma särgita 125, jõutõmme umbes 190-200.
Näiteks vahe on sees: minu 60% on 75kg ja pean sellega 4 nädalat tegema, aga mingi profi 60% on 150kg nt.
Kas üldse areneksin niiväikeste raskustega tehes?
Lampjalgsus tekib siis kui säärelihased pole piisavalt tugevad. Point on selles, et talla keskmist osa tõmbavad üles säärelihased. Seda ma ei tea kui palju seda välja saab treenida, sest kui ikka lapsena on asi halvasti jäänud siis on raske lahti saada. Ühel patsiendil olevat see nii tõsine olnud et ta üle 60m käia ei saanud(ta kaalus ka 120kg) – jalad hakkasid lihtsalt valutama, sest jala talla all on närvid ja veresooned ja lampjalgsus ja raske kehakaal suruvad need kinni ja tekibki valu.
otsi vähemalt mingi analoogse keti pilt.
oleksin isegi vist huvitatud – mail/msn pp1000@gmail.com
Murettekitav on just see, et organism ei omasta nii palju seda L-C-d kui kiirelt see jook ära juuakse. L-C manustamine nii tablettide kui vedeliku näol on ju põhjusega doosidesse jaotatud. Te võite kasvõi 5000mg seda neelata….. iseasi palju organism seda omastab ju. Niiet see mida ma öelda tahtsin on, et kavalam põletaja joob seda pudelit 3-4 päeva ja säästab raha sellega et ei pea ostma tablette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>peab see tõesti paika, et 30min enne trenni pole mõtet seda juua, vaid tasub juua päeva jooksul nt 1 pudel vms ?
mul ka selg kõver ja tegelikult ei tohi väga teha
alustasin omalkäel ja algul koormasin üle, selg hakkas valutama jne
aga väga suurt rõhku pane alaselja, ülaselja, kõhu ja külgmistele lihastele, need hakkavad keha hoidma – lõpuks saad normaalse rühi küll
aga alusta vaikselt ja treener oleks väga hea alustuseks!
tahtsin ka natuke jooksu teha, aga sellist kiiret ja lühikest
nt jooksen 1km peale trenni, sellest 500m algul hoogu kogudes ja lõpu viimast võttes
annaks see midagi(vastupidavus pole tähtis), mõtlen kas jalad areneks kuidagi paremini ?
3x nädalas käin
mõtlesin et teeks neid asju mida varem vähem tehtud esmasp ja reede ja kolmapäeval triitseps, rind, alaselg jms värk
ma olen mingi 110 ka vist ise kõhule tõstnud ja sealt kõrvale maha upitanud. Edaspidi ei ole eriti tahtnud üksi trenni teha, sest mu trenn on alati maksimu lähedane – seeriad on lühikesed ja iga seeria viimase korduse surun napilt või teise abiga.
midagi pole õnneks veel juhtunud, pingil on kangi maha libistamisest nahk kohati päris maas. Ainuke asi mis on juhtunud kunagi ammu oli see, et tegin 75kg tuimalt ja väsinult pikemaid seeriaid ja ühel seerial oli haare kuidagi halb, kasutasin vist lahtist haaret – tulemus oli see et magneesiumit polnud siis ja kang kukkus poole surumise pealt rinnale – päris mõnus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nüüd kasutan magneesiumi alati ohtralt, soovitan kõigile.
vaatasin ka üle enamvähem, tsitraadist ja monohüdraadist kirjutasid ikka eraldi, samuti kohvi, tee, alkoholi mõju. samuti kuidas kuuri viia efektiivsemalt läbi, üldiselt liiga pealiskaudne, rohkem võiksid huvitavamaks asja teha.
