Skip to main content

p2rt

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 83 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2006 at 1:43 p.l. in reply to: Rasvapõletus kõhu pealt #66784
    p2rt
    Member

    no efekti annab tõenäoliselt suurenev kõhulihas mis hakkab rohkem välja paistma, mitte rasvade vähenemine

    jaanuar 14, 2006 at 12:29 p.l. in reply to: Poed Tartus #66769
    p2rt
    Member

    ma soovitaks kellegi kasutatud kangi osta, palju odavam.

    muideks varsti avab powerman oma poe tartu kesklinnas (y)

    jaanuar 11, 2006 at 9:19 p.l. in reply to: soovitage?? #66438
    p2rt
    Member

    no sega ise kokku, neil valkudel pole niipalju vahet mida siit osta saab, tähtis et vadakuvalk oleks, osta veel maltot või dekstroosi ja kreatiini.

    valku 1/3 süsivesikuid 2/3 ja kreatiini 3-5g sheigi kohta

    jaanuar 11, 2006 at 11:48 e.l. in reply to: andke nõu kuidas teha #66358
    p2rt
    Member

    aga siis peaks massifaasis tegema nt 8-12 kordust ja jõufaasis oleks 4-6 ?

    jaanuar 10, 2006 at 5:38 p.l. in reply to: Kui palju jõuate lõuatõmbeid teha? #66290
    p2rt
    Member

    ma tõmban hästi lõpuni lõuga nüüd, kuna pean tõmbama 5×5 siis hakkan homsest lisaraskusi ka kasutama.

    tõmban muidu enda nibud enamvähem kangiga ühele joonele välja

    kunagi ammu proovisin 32kg sangpommiga teha, siis tõmbasin tollega ka ühe vabalt ära

    aa, maksimumi ei tea endal – mingi 20 kanti

    jaanuar 10, 2006 at 5:27 p.l. in reply to: Erinevad arvamused #66289
    p2rt
    Member

    sega ise kokku endale massilisaja – kreatiin, valk, süsivesik, tahad pane glutamiini ka.

    see et sulle räägitakse et ülihead asjad ja vitamiinid sees on my ass jutt – sest multivitamiini peaksid nagunii kogu aja võtma(no suvel vast mitte)

    sega ise ja palju odavam

    1 osa valku, 2 osa süsivesikut, kreatiini 3-5g sheiki

    jaanuar 10, 2006 at 5:24 p.l. in reply to: sõjavägi #66288
    p2rt
    Member

    ise pole käinud, aga paljud sõbrad on.

    üldiselt on igasuguseid, neid kes koguvad kaalu ja neid kes hoiavad või võtavad alla.

    Tean sõpra kes surus enne sõjaväge 120 ja sõjaväes surus 145, lihtsalt ta raiskas kõik oma vaba aja trennile mis ta vähegi sai

    jaanuar 10, 2006 at 5:21 p.l. in reply to: Tahaks 20 kilo alla saada ja suveks enamvähem vorm #66286
    p2rt
    Member

    aeroobilist vast pole vaja, pigem aeroobset

    jaanuar 3, 2006 at 5:30 p.l. in reply to: Kaua organism seedib? #65643
    p2rt
    Member

    seda ma ei tea mida kaua seedib, aga täiskõhutunde tekitavad täisteratooted vist,

    aga enne trenni pole sul täiskõhutunnet vaja, sul on vaja süüa midagi energiarikast, et jõuaksid treenida.

    jaanuar 3, 2006 at 1:07 p.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #65629
    p2rt
    Member

    Jõutõste kükk – jalad harkis rohke, pöiad väljapoole, töötavad reite sisemised lihased rohkem, kang on ülaseljal mitte turjal – olen seda teinud päris palju, kahjuks ikka põlved on probleem – võibolla tõesti kang rinnal teha, aga seda kunagi proovisin siis tundus väga ebamugav, eks harjumise asi.

    jaanuar 2, 2006 at 8:37 p.l. in reply to: jamad kreatiiniga #65592
    p2rt
    Member

    ma mingi spetsialist küll ei ole, aga haigena ma küll ei võtaks seda, saa korralikult terveks, taasta enamvähem vorm tagasi ja siis võta ilma laadimiseta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2006 at 3:15 p.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #65543
    p2rt
    Member

    Sain nii aru, et esmaspäeval teen soenduse ja siis ühe sama raskusega kõik 5 kordusega seeriad, reedel teen kasvavalt tõusvat püramiidi. Kolmapäev on kükk ja rind lihtsalt 10-20% kergemalt.

    Tean jah, et kükk on väga tähtis, mulle meeldib kükkida aga põlved ei kannata koormust, ostsin täna sukad ka, et põlved koguaeg soojas oleks – toestavaid sidemeid ei taha osta, sest nendega koguaeg tehes peaks liiges nõrgemaks muutuma.

    Nelipealihas ongi põhiline probleem, nüüd vahetan saali ja mõtlesin, et asendaks küki jalapressiga? Mis arvate jalapressist või on mõni parem alternatiiv?

    (olen midagi kuulnud, et jalapressiga peab natuke tehnikat ka teadma, oskab äkki keegi midagi öelda selle kohta – selg vist ei võinud lahti tulla toetuspinnast jalgade sirutamisel)

    jaanuar 2, 2006 at 11:33 e.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #65510
    p2rt
    Member

    Siin on see kava koos ingliskeelse seletusega.

    http://www.discussbodybuilding.com/Powerli…/m_59541/tm.htm

    Sain ma õigesti aru:

    Esimesed 4-6 nädalat on 5 kordusega seeriad, järgnevad 3-5 nädalat on 3 kordusega seeriad? Treeningpäevad jäävad kõik samaks ainult kükk kaob kolmapäeva pealt ära või üldse hakkab 3×3 osa ainult kahel päeval olema?

    jaanuar 1, 2006 at 3:21 p.l. in reply to: Taastus? #65487
    p2rt
    Member

    Ma küll puhkust ei teinud. Treenin ca 6-8 nädalat ja siis on organism lihtsalt raske kava pärast nii läbi, et pean puhkuse tegema.

    jaanuar 1, 2006 at 11:50 e.l. in reply to: Kas keegi on proovinud 5×5 kava ? #65478
    p2rt
    Member

    ei ole üldse jurakas, 183cm, 83kg, rinnalt(ilma särgita) 135kg ainult ja jõutõmme(tõmmatud põlvede pärast ainult seljaga) 200kg ainult

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 83 total)
1 2 3 4 5 6