Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
AutorPostitused
-
jaanuar 10, 2016 at 6:39 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384602
Ott Kiivikas
MemberTäna vaatasin üle oma kõige tituleerituma Team Kiivikas liikme Oleg Anissimovi (kahekordne maailmameister ja euroopa meister, lisaks Arnold Classicu võitja fitnessis). Seis oli hea, kaalu on lisandunud peale võistlusi ca 4 kilo ja otsustasime koos, et kevadhooaja jätame vahele ja valmistume sügiseseks MM -ks. Enne kontrollstardid ja ehk ka Arnold Classic Madridis. Eesmärk tõsta võistluskaalu ja selleks tegime täpse aastaplaani ja igakuiselt toimuvad ülevaatused – mis annavad tagasisidet kuidas tehtud trenni ja toiduplaan toimivad. Põhiline spordis ongi eelkõige iseennast ületada – ja see ongi peamine motivatsioon näidata progressi ,mitte lihtsalt minna osalema võistlustel. Selge, et alati ei õnnestu seda ka näidata, kuid eesmärk selles suunas peab olema. Plaanid tegin täiesti teistsugused kui varem ja loodetavasti aitavad need muutused arengule kaasa – elame näeme!
jaanuar 10, 2016 at 2:01 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384596Ott Kiivikas
MemberSedakorda võtsin linti minuarust ühe väga hea biitsepsiharjutuse. Ise kutsun seda trossidega topeltbiitsepsiks – kuna sarnaneb ju täpselt topeltbiitsepsi poosi sissevõtmisega võistlustel. Räägin videos juurde, kuidas mina seda teen ja mida tuleb selle harjutuse puhul tähele panna ja jälgida. Oleme ausad, et enamus so vast 90 % keda näen seda harjutust tegemas, teevad seda minuarvates mitte nii effektiivselt kui võiks teha. Ehk saate siit videost paremini aru, kuidas see harjutus paremini võiks toimida. Head vaatamist!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jaanuar 9, 2016 at 5:59 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384594Ott Kiivikas
MemberTäna oli vaatamata sellele, et on puhkepäev, hoopis pikk trenni ja tööpäev. Kuna nädala sees ei ole just palju vaba aega, siis enamus õpilaste ülevaatusi toimub just nädalavahetusel ja siis on päev ütleme nii ,et sisustatud. Täna tegin ise käe ja õlatrenni, all vaatamiseks ka videolõik järgmisest harjutusest, neid sai veel videosse võetud ja tasapisi lisan videodele ka õpetussõnu, mida järgida siis erinevate harjutuste puhul tuleks – täidab nagu õppevideo rolli ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale oma trenni kohtusin siis kahe uue Team Kiivikas liikmega ka – eks õige pea teen ka nende tutvustused ära. Teamiga liitumise vastu on huvi üha suurenenud ja eks jõudumööda proovin inimesi aidata (selge, et vastava koostööleppe alusel – lihtsalt fanatismist olen selle Teamivedamise ära lõpetanud, sest 10 aastat panin sinna ikka üksjagu aega ja tulemus oli see, et vähemalt pooled osalised on tänaseks kadunud asjade nimekirjas…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Eks kellel huvi on, see mind juba ise üles leiab ja küll siis asjad läbi arutame, mid, kuidas ja kui palju…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ploki alla surumine seistes ja ohoo – triitsepsipoiss natuke isegi offseasonil triibutab kaal seejuures enne trenni 90,3 kg.
jaanuar 8, 2016 at 8:09 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384582Ott Kiivikas
MemberTeam Kiivikas liige Kaspar @kapten81 käis täna ülevaatusel. Tulemus selline, et kehakaal langenud kuu ajaga 3 kilo 100kg pealt 97 kg ni täpselt nii nagu planeerisime. Lisaks jõunäitajad on suurenenud kükk +12,5kg (110kg/6 vs. 122,5kg/6) jõutõmme +20kg (130/8 vs 150/
, õlasurumine +7,5kg (65kg/6 vs 72,5kg/6) T- kang +10kg (110/6 vs 120kg/6) lamades surumine +5kg (100/7 vs 105/7) Kaldpink kangi surumine +15kg (80/6 vs 95kg/6). Kehamõõtmed kuu ajaga talje – 5cm (104cm vs 99cm), puusad -2cm (97cm vs 95cm) reis +3cm (62cm vs.65cm) säär +0,5kg (42cm vs.42,5cm) õlad +4cm (134cm vs 138cm) käsi sama (43cm vs.43cm) rind sama (124cm vs. 124cm) kael -1cm (44cm vs. 43cm).Vajad abi toitumise ja treeningu osas, võta minuga ühendust ottkiivikas@gmail.comMida ma kohe silmaga märkasin kui lives vaatasin, rinnalihase kontuurid on runduvalt tervamad, jalad on nagu ka sentimeetrist näha juba proportsionaalsemad ülakehaga võrreldes +3cm. Talje on peenem, seda on ka pildilt näha ja käe kontuurid topeltbiitsepsis on teravamad ja jala sepratasioon oli ka parem, kui kuivemaks jalg läheb, siis usun ,et paistab palju suurem kui sentimeeter näitab. Selge, et siit on pikk maa veel minna, kuid kuu kohta on igati ok areng, seda enam et sinna jäi ka 6 päevane haigusperiood sisse.
jaanuar 8, 2016 at 7:47 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384573Ott Kiivikas
MemberSiin siis järjekrordne trennivideo biitsepsitrennist, see tehtud peale selga ja viimane seeria proovisin panna siis paki põhja ja veel lisaraskuse ka. Pikka seeriat ei tee, kuid teha jõuab….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult enamus trenne teen kätele suht hea tunnetusega, kuid vahet peab raskusega ka ehmatama.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rohkem proovingi teha üle scottpingi või siis analoogse trenazööri, kus käed on alusel fikseeritud.jaanuar 8, 2016 at 7:33 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384572Ott Kiivikas
MemberPeab ka vist selle nätsu närimise käsile võtam ,siis ehk hakkavad ka tulemused tulema, praegu lõhun siin juba 23 aastaat tühja….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jaanuar 7, 2016 at 6:37 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384564Ott Kiivikas
MemberSai sisse võetud ka Amani esimene trenn või õigemini väike osa sellest – käisime terve kava läbi ja näitasin lahti kuidas õigesti harjutusi sooritada ja siin siis väike ülevaade sellest mida ja kuidas tegime. Oma vanuse kohta on füüsiline hea, jaksab nii kükkida kui kätekõverdusi teha, usun et keskendudes nüüd rohkem jõusaalile peaksid edusammud olema ka päris korralikud. Kergejõustiku põhi teeb ainult head, sest ka kordinatsioon on paigas.
Homme peaks saabuma järjekordsed Teamiliikmed ülevaatusele ja ka isegi kaugemalt külalisesinejaid ja laupäeval loodetavasti õnnestub ka paari päris uut Teami liiget tutvustada – seega vaikselt kogub liikumine hoogu ja tore, et jätkub teotahtelisi inimesi, kes tahavad ennast võistlusspordis väljendada.
jaanuar 7, 2016 at 6:33 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384563Ott Kiivikas
MemberKunas täiesti sirgelt ära teed?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära teen siis kui hakkan ka trenni aeg nätsu sööma….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ott Kiivikas
Member2016 Aasta EESMÄRGID JA VÕTMESÕNAD FIRMA TEGEVUSES JA ARENGUS!
* Kulud kontrolli alla!
* Sponsorlused kontrolli alla!
* Turundustegevuste parem planeerimine ja turunduseelarve koostamine!
* Uute brändide ja tootevaliku laiendamine Fitshopi poodides
* Fitshop.ee veebipoe fokusseeritud arendamine ja sinna investeerimine müügi tõstmiseks
* Edasimüügivõrgu laiendamine (ETK, RIMI, R-KIOSK, OLEREX, STOCKMANN)
* Keskendumine peamiselt kasutoovatele toodetele (mis ei müü ei ole mõtet sees hoida!)
* Oma lisatoodete väljaarendamine ja ka oma tootesarja väljaarendamine (“Oti sari”)* Freddy Pants maaletoomine!
Müügieesmärk kasvatada käivet 20% vs. 2015 (olulisem on seejuures mitte ainult käibe suurendamine, vaid selle saavutamine kasumlikumalt toimetades!) Arnoldi prognoos 30% kasv!
2015 a. Eesmärgist täitsime ära 11,5% (ehk üle poole ettepandud eesmärgist, mis oli samuti 20%).Müüginumbrite kasvu eeldus põhineb järgmistel asjaoludel ja tegevustel.
* Mõtetute müügikohtade kaotamine ja sellest vabaneva energia suunamine töötavatele üksustele (Virbi näide ja sellest vabaneva energia suunamine veebipoe haldusesse ja arengusse). Veebipoe potensiaal on meil kõva, selle kasv võib olla ka 50% aastas kui teeme õigeid tegevusi ja seda arendame – selle ülalüpidamise kulu ei ole suur, kuid tootlikus on hea.
* Edasimüügivõrgu kasv ja seda eelkõige uute avanevate kettide mõjul (ETK, RIMI, R- kiosk) kui need tööle saame ei tohiks olla probleem 20% kasvu teha kogumüügis.
* Oma kahe poe müügi kasv (pikemad lahtioleku ajad ja effektiivsem müük – see algab pihta müüjast! Karl on selles osas hea näide). Kui saame oma poed tagasi – 15-20 % langusest kasvõi nulli, siis toetab juba see aasta kogukäibe suurenemist ja kuna omapoodide müügi kasumlikus on suurem ,siis ka kasumi suurendamist, sest täna vaatamata käibele firma kasumit ei tooda!
Need kolm äratoodud põhipunkti on meie edu aluseks ja mis kõige olulisem – üksmeelne kollektiiv ja vähem nägelemist! Üks asi mida soovin näha selle aasta jooksul on vastastikune Respekt ja lugupidamine (mina ei taha olla rahuläbirääkija!), igaüks peab vaatama ise peeglisse ja kontrollima oma emotsioone ja käitumist – see on teostatav kui tahe on inimese poolt olemas!!!
jaanuar 6, 2016 at 6:15 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384538Ott Kiivikas
MemberTänane veel üks trennivideo tuleb siis stiilinäitest sirgete jalgadega Ben Johnson – tunduvalt raskem kui tavaline versioon, kuid nagu videos nähtav, siis täiesti tehtav.
jaanuar 6, 2016 at 6:11 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384537Ott Kiivikas
MemberComarketites täna soodushinnaga kohupiimakreem, mina täiendasin varusid:)
Palusin neil saata ka uuendatud edasimüügi listi – praegu peaks toode juba enamus kettides sees olema ja nagu all näha ka korralikult märgistatud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Habemega Ott veel…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
jaanuar 6, 2016 at 1:14 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384534Ott Kiivikas
MemberMul hakkas reklaamikampaania ka “Vali mind”…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Terve linn on Otte ja Evasid täis….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas sinu kodupoodi on juba toode jõudnud?
jaanuar 6, 2016 at 1:12 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384533Ott Kiivikas
MemberKas pikemaid treeningvideosi pole plaanis teha? Oleks huvitav vaadata, kuidas terve treening välja näeb.
Eks ma saan pikema video ka kokku panna, samas olen tähele pannud, et inimesed ei viitsi väga pikalt vaadata….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu öeldakse parem natuke head iga päev kui korraga palju ja siis ei ole enam midagi näidata…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jaanuar 6, 2016 at 7:43 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384529Ott Kiivikas
MemberViimane trenn sai triitsepistele tehtud ka korralike raskustega ja teises harjutuses töötasin hantliga kukla tagant 48kg – ga, no seal on veel varu sees ka, seega varsti võib oodata seeriat ka 52 või 54 – ga….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jaanuar 5, 2016 at 8:27 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #384526Ott Kiivikas
MemberTöö käib. Hea vaadata
Ega tundub, et sina ka ei maga, sul seal tõmbes varsti vist 400 kangil….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> -
AutorPostitused