Skip to main content

Ott Kiivikas

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 15,774 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 1,050 1,051 1,052
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2016 at 8:59 e.l. in reply to: KOOSOLEKUD/AGENDAD #385049
    Ott Kiivikas
    Member

    Kuu Üldkoosolek 11.02.2016

    Laekumispõhine käive 85 982 – 15,68% võrreldes 2015 jaanuar

    Tekkepõhine käive 83 117 – 15,69%

    Edasimüük 52 125 – 8,18 %

    Telliskivi Fitshop: 5003 – 37,48%

    Sparta Fitshop: 16 227- 18,44%

    Veebipood: 11 790+-0% (aasta tagasi oli 11 830)

    Muu Müük 836 – 50,17%

    Palgapäeva nädala kampaania, Riidekampaaniad korraldada kord kuus. Kindlalt paikkia.

    Turunduskalendri aegsam planeerimine – praegu avastame viimastel päevadel või laseme asjad täitsa mööda…

    Turundus koosoleks igal teisipäeval kell 10:00 alates järgmisest nädalast

    Veebipood on võtmesõna (TASUTA transport + uued atraktiivsed tooted on selle edu taga, praegu 9 päevaga +40% võrreldes eelmine veebruar sama aeg)

    Veebipood on uute toodete tutvustaja rollis. Inimene ise ostab ja ise proovib :

    Edasimüügikohtade sortimendi uuendamine ja uute müügikohtade lisandumine (esimene sissemüük R- kiosk) 5 uut Selverit jne.

    Fitcamp loosimised teha (kupongid) – lihtsalt meeldetuletus ja selle kampaania esiletoomine, et see üldse toimub!

    veebruar 10, 2016 at 8:53 e.l. in reply to: KOOSOLEKUD/AGENDAD #385048
    Ott Kiivikas
    Member

    FITSHOP jaanuar kokku võte nubrites:

    Telliskivi Fitshop: 5003 € – 37,48%

    Sparta Fitshop: 16 227€ – 18,44%

    Veebipood: 11 790€ +-0% (aasta tagasi oli 11 830)

    Jätkuvalt rahulolematus üldise korra suhtes – kuidas saada enda järgi koristatud ja pood korras hoitud?

    Veebipood on meie hetke kõige tugevam lüli ja riiete update on ülioluline – so info Joeliga ja Eleri korralduste täitmine!

    Fitcamp kampaania meeldetuletus klientidele ja jooksev teavitamine!!!

    FitShop Sparta sünnipäev 7a. 14.02.2016

    veebruar 10, 2016 at 7:55 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #385046
    Ott Kiivikas
    Member

    Peale väikest taastavat tsüklit panen uuesti gaasipedaali peale ja nüüd algab viimane ettevalmistusetapp EM -ks ja Mr. Olymiaks. Kuna eile tunne oli hea ja viimasest rinnatrennist oli ikka jupp aega möödas alustasin surumistega, kõigepealt kaldpink, seal selline seeria: 50/12, 80/10, 100/10, 115/8, 130/6 peale seda lamades surumine kang: 70/10, 100/10, 120/8, 140/5 (kordus jäi sisse ka), Edasi kaldpink vabaraskus (trennazöör): 50/12, 80/10, 100/8, 120/6, 140/4 (140 pole seal enda mäletamistmööda kunagi veel teinudki), edasi Hoist trenazöör surumine, see on meil väljakujunenud võistluses Jõutõstjatega ja seal siis plokk põhja ja kui palju kordusi tuleb, absoluutne rekord nagu hiljem selgus on 26 kordust ja minu oma varasem parim 14 kordust. Kuna alla sai ka üksjagu tehtud, siis vaatamata sellele proovisin konkurentsi pakkuda Jõutõstjatele (mehed, kes siis 300+ ka suruvad)…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see katse sai ka videosse võetud, ütleme, nii et ei ole paha… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2016 at 7:24 e.l. in reply to: Fit Model 2016 #385043
    Ott Kiivikas
    Member

    Tore, et pilootprojekt on ellu kutsutud ja on ka kohe vajaliku hulga huvilisi kokku toonud. Olgu öeldud, et iga ala esimene võitja jääb ajalukku, seega siit selguvad ka need, kes oma nimed esimeste IFBB FitModeli võitjatena ennast ajalukku kirjutavad.

    Mälu värskendamiseks esimene Bikini võitja 2011 kevad – Jekaterina Smirnova (vaadake ise mis arengu on läbi teinud bikiini 5 aastaga)

    post-22-0-09263300-1455089026_thumb.jpg

    post-22-0-26579200-1455089044_thumb.jpg

    vs

    2015

    7550_orig.jpg

    veebruar 9, 2016 at 5:57 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #385036
    Ott Kiivikas
    Member

    Vahepeal sai siis tehtud ka Teamiliikmetele ühisttreening ja see sai ka videosse võetud. Kuna kodanik Kaspar vaevleb raske diagnoosi käes, milleks on diagnoos jalgadele “hernekepid” , siis selles videos on jalad fookuses, lisaks vaatan üle Martini esimese tugevama trenni minu käe all.

    Head vaatamist! “Kuidas hernekepist tammepakk tehakse” . Kui sa ei ole endale telinud veel meie videokanalit, siis tee seda kohe! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2016 at 9:56 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #385004
    Ott Kiivikas
    Member

    One more shot in back side…

    12647079_1058165454254618_80458294757039

    veebruar 8, 2016 at 9:53 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #385002
    Ott Kiivikas
    Member

    Hi there fat man <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    What other shows you are doing this year besides Sweden GP and Europeans?

    Hope to see u doing the Ben Weider legacy gup in Finland in fall <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Thanks for good words! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Not desided yet – there will be Estonian Cup and Baltic Match 30.04 so same day – final contest will be beginning june Mr. Olympia amateur , so I will check what contest or how much energy I have to take some more contest ,as there is already 5 contest confirmed…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2016 at 8:19 e.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384975
    Ott Kiivikas
    Member

    Lisaks Martinile käis eile ka ülevaatusel Kaspar. Kaalulanguse tempo on olnud0,5 kilo nädalas ja veebruari alguses nägi ära numbrid hommikuse kaaluga 95,0 alustasime 100 kilo pealt detsembri alguses. Kuna Kaspar peab aeg – ajalt öösel tööl olema, siis lööb see öine värk ikka bioloogilise kella vahepeal nii sassi ,et oodatud kaalulangust ei pruugi vahepeal tulla, nii olime eile kaalul 97 kilo hommikl kilo vähem. Järgmine ülesanne on kuu pärast tulla ülevaatusele ca 93 kilosena, siis oleme graafikus tagasi. Mis on positiivne, et ümbermõõtude vähenemises eriti talje puhul on 10 cm kadunud stardipositsiooni arvestades – seega liikumine õiges suunas ikkagi toimub…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenniplaani kohendasime ja vahepeal teem ühe pumpava tsükli, kus ka energeetiline kulutus suurem kui tavatrennides ja ei le proovisime ära jalapäeva ja ütleme nii, et vesi lendas…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siit pildipealt on näha, et muutused on kahe kuuga ikka toimunud ja talje muutub järjest peenemaks…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-52845700-1454833120_thumb.jpg

    Veel üks pildikogu eilsest trennist

    post-22-0-87372800-1454833178_thumb.jpg

    veebruar 6, 2016 at 6:32 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384969
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna pikk päev Reval Spordis seljataga ja nii personaalkliendid kui Team Kiivikas õpilased üle vaadatud. Klubis olin 11 – 19 ni so täispikk tööpäev, kuid kuna treeneritööd saan teha oma põhitöö kõrvalt, siis nii mu viimased nädalavahetused on ka möödunud. Kuid mulle treeneritöö meedlib ja hea kui silme all näed tulemusi, nii käisid täna Teamiliikmetest ülevaatusel Martin ja Kaspar.

    Alustan Martinist, kes oli teinud korraliku arengu läbi kuu ajaga.

    Kaal langenud – 5,6kg! esimest korda üle väga pika asja ngi mees alla 100 kilo numbreid (stardikaal ca 11 kuud tagasi oli 147kilo… so täna nägime numbreid 98,9kg… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> meie esimesel kohtumisel oli kaalul 104,5kg.). Täna vaatasin mehi siis trenniolukorras kui kava järgi toimetavad. Eelmisel korral tegime lihtsalt kava väljaõppe ja harjutuste tehnilise soorituse õppe. Kuid ka töö käigus sai korralikult asju korrigeeritud.

    Ümbermõõtude vahe 4 nädalaga

    Rind – (-5 cm 115cm)

    Talje – (-7,5cm 106,5cm)

    Õlavars pingutatult – (-1,5cm 40,5cm)

    Reis – (-1cm 65cm)

    Säär – (-1cm 39cm)

    Puus – (-4,5 cm 105,5cm)

    Rasva % – 30,4%

    Lihaste osakaal – 33,5%

    Pilt räägib rohkem (sangad hakkavad ära kaduma…)

    post-22-0-34913700-1454783410_thumb.jpg

    Kõige parem on muidugi algseis vs. täna…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (-49 kilo)

    post-22-0-19740200-1454783462_thumb.jpg

    veebruar 4, 2016 at 9:21 p.l. in reply to: Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg ! #384950
    Ott Kiivikas
    Member

    Kunas me siin teemas 400 kükke hakakme nägema…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2016 at 4:27 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384946
    Ott Kiivikas
    Member

    Lisatud ka Raini hetkevorm – kõik poisid liiguvad õiges suunas

    post-22-0-90488500-1454603246_thumb.jpg

    veebruar 4, 2016 at 3:41 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384941
    Ott Kiivikas
    Member

    Aeg Teamiliikmete tegemisi kajastada ja loodame, et nad ise hakkavad ka siia julgemini oma jooksvaid trenne ja tegemisi kajastama. Vahepaeal käisime Amaniga spordiarstil ,et vaadata üle, mida mootor sees teeb (selline võimalus praegu noorsportlastele on olemas ja haigekassa seda rahastab), registreerisin mõlemad tütred sinna testile, sest mõlemad teevad arvestatava koormusega trenni. Panin endale ka kohe sinna aja, sest minu viimasest koormustestist on ka ikka aastaid möödas – seega vaataks ka oma mootori seisundi üle, sinna lähen järgmine teisipäev.

    12647272_1059290400808790_84149587225722

    Vormid vaatasin ka üle nii Raigol , Olegil kui Rainil – nö eliitrühmal… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    12669606_1059816060756224_14943613797395

    12644803_1058872150850615_91092516699213

    veebruar 3, 2016 at 10:04 p.l. in reply to: Mart Seim raw 400 kg kükk! #384925
    Ott Kiivikas
    Member

    400 tuleb ka suht kergelt…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Mis see raskekaalu maailmarekord on 427 raw? Tundub, et mees liigub sinna, et see ära teha…

    veebruar 1, 2016 at 7:26 e.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384888
    Ott Kiivikas
    Member

    Kuits on korralikus vormis, siin veel üks pilt selle tõestuseks – teravam kui laval oli viimane korda ja kaal on seal 91 tuuris….Eesti mõttes oleks tegu raskekaalu kulturistiga….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-88201300-1454311566_thumb.jpg

    jaanuar 31, 2016 at 8:00 p.l. in reply to: Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)! #384885
    Ott Kiivikas
    Member

    Vahepeal saatis ka oma hetkevormist pildid rannafitnessi võistlejast Teamiliige Kuido ja pean tunnistama, et nähtu valmistas rõõmu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuits on minu silmis teinud läbi korraliku arengu ja vaadates ,et tegemist on offseason vormiga, siis on see “vanameistri” soovituste järgi hea baas millelt vormi hakata tegema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid olen alati öelnud, et mida parem on spetsiaalettevalmistuse eel seis, seda tõenäoliselt parem tuleb ka lõppvorm ja koos sellega tulemus! Kuits loodetavasti kohtume 13. veebruaril minu seminaril – ja sinna ootan kõiki huvilisi, kes soovivad ennast natuke harida, kuidas terve mõistusega tippvormi teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-00554200-1454270425_thumb.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 15,774 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 1,050 1,051 1,052