Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänud õnnesoovide eest! Pildimateriali on vähe, kuid midagi siiski on ilmunud. Siim väga terav vorm ja Eestis klassikas kindlasti kes teda võita tahab, ei tohi väga pehmemana kõrvale tulla…
Minust ka üks pilt
Radisson Blue mina, Raigo, Ene, Kristo… eks õhtul peale registreerimist arutame, kes keda aitab ja kes kunas kohapeal peab olema, pikk päev ja mingi jaotus tuleb teha.
Hommikune pilt. Ütleme nii ,et ei ole viga….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Juba homme stardib suurem seltskond Rootsi võistlema ja ülal on toodu ära ka otseülekande link, seega iga spordisõber saab oma lemmikule lives kaasa elada! Loodetavasti ka endal õnnestub korrata eelmise nädalavahetuse edu ja oleme ausad, et Rootsi GP on mulle olnud senini väga edukas kaks korda võistlenud ja tasuks kategooria võit + Overall 2014 ja 2015 kategooria võit ja 1 punkt jäi lahutama overalli võisdust…
Iga nädal on toonud teami mõne uue liikme ja ei ole erandiks ka see nädal! Team Kiivikas verivärske liige on 19 aastane Rasmus, kelle soov on ennast võistlusspordiga siduda ja ise näen selleks esimest võimalust aasta pärast juuniorire rannafitnessi klassis. Hakkame eesmärgi nimel tööle ja aeg näitab millega see kõik kulmineerub. Meie teami tegemiste kohta saate lugeda Fitness.ee foorumist Team Kiivikas teema alt ja videokanali saate ka endale tellida youtubes teamkiivikas nime alt.
Rasmus ütleb enda kohta nii:
Olen 19. Varem õppisin Tallinna 21.Koolis, pärast põhikooli läksin õppima Tallinna Teeninduskooli kokaks. Seal tekkis ka suur huvi toitumise ja tervisliku eluviisi ühendamisele enda elus. Olen tegelenud erinevate spordialadega enne praegust. Lapsena käisin džuudos ja korvpallis. Pärast seda oli hobiks bmx ja siis jalgpall. Viimasega tegelesin umbes 5 aastat. Möödunud aastal otsustasin jalgpallist loobuda, kuna tundus keeruline leida sellega kõrgemal tasemel tegelemiseks võimalusi ja siis hakkasingi kulturismi vastu huvi tundma.
Soovin omaltpoolt Rasmusele pühendumist ja sihikindlust ja loodan ,et ta jõuab endapoolt seatud eesmärkideni!
On 11.4.2016 at 15:08, vend vähk ütles:Tänud, Ott!
Vaatasin nii ja naapidi ning ei saa riskida, et ennast -180 cm kategooriasse pressin kui selle pikkusega EM-il välja ei mängi. Märkige mind -175 cm ning selle arvestusega lasen ka kaalu -79 kg-le. Ette tänades!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tere Imre see ei muuda pilti ,sest kategooriad ühendatakse nagunii, so sa mõõda ja ole see päev seal kus sa oled, st. lühemaks mõõtmine ei vii sind eraldi kategooriasse, sest seal sa oleksid nö üksi….
Vahepeal sai sisse võetud ka Amani trennivideo ja 3 kuud oleme nüüd rassinud ja tulemused paranevad selgelt. Muutume tugevamaks ja lihakseid oleme nagu ka natuke juurde saanud, seda viitab ka kaalutõus, täpsed mõõtmised viime läbi veel lähiajal. Eks viimase aja koos reisimised ja võistlustel nähtu on teda ka kõvasti motiveerinud, seega annab see kindlasti arengule ka oma osa – no isa tulemustest ei maksa rääkidagi…))))
Olen lisanud nimesid ja muutnud info põhjal, mis mulle saadetud on, kui keegi ei ole juhtumisi stardinimekirja veel lugenud, siis vaadake üle andke teada kui on vaja veel parandusi teha. Kuna võistlusjuhendis ei olnud varem ka lõppregistreerimise kuupäeva, siis palun kõigile, kes sellega muidu arvestasid teada anda hiljemalt homme so teisipäeva 12. aprill õhtuks, siis paneme nimekirja lukku. Ette tänades!
Vaatamata sellele, et ise aktiivselt võistlen ja treenin leian aega ka teamiliikmete jaoks ja see laieneb iga nädalaga. Uueks liikmeks on nooruke Annaliisa Loorits, kes tulevikus soovib jõuda lavalaudadele bodyfitnessis. Julgen kinnitada, et elldused on olemas, ülejäänud teevad ära teadmiste (so treeneri pädevus) rakendamine ja loomulikult sportlase enda pühendumine. Rõõmu teeb, see et mitte ainult bikiini read ei pikene, vaid jõudsalt kasvab bodyfitness ja see teeb ainult rõõmu. Tegemist ikkagi võimsama maisnaklassig kui nii võib öelda ja kes juba oma treenituse suudab sellele tasemele viia, see on ka tegija! Ei jäägi muud Annaliisale soovida kui pühendumist ja seda, et ta enda poolt eesmärgid suudaks realiseerida!
Enda kohta ütleb Annaliisa nii: Minu nimi on Annaliisa, olen 19-aastane neiu, kelle jaoks sport ja enese proovile panek olnud alati üheks tähtsaks osaks minu elus. Sportliku baasi olen saan iluvõimlemisest, kergejõstikust ja võrkpallist. Kuid umbes 1,5aastat tagasi viis saatus mind jõusaali ja sinna ma jäin Individuaaltreening sobib mulle ning enese arendamine pakub meeldivat pinget ja ärevust, eriti just siis kui kindel eesmärk silme ees. Tänu sellele saigi otsustatud, et ka jõusaalis võiks olla konkreetne eesmärk mille nimel pingutada, mitte ainult oma lõbuks, ja sai ühendust võetud oma ala profi Kiivikaga, et alustada teekonda fitnessi maailmas.
Kodus ilusasti tagasi ja ütleme nii, et laksud käisid väga eredad…..))) Kord sai jälle majja pandud ja enestunne ja eneskindlus taastatud. Vorm oli hea ja siit saab veel paremaks timmida EM -ks.
Siit ka veel üks väga hästi ünnestunud pilt.
Aeg tiksub ja juba homme uus start Oslo GP Norras. Esimene avastart läks täitsa hästi, loomulikult spordimehena ei oleks mul onud ka võidu vastu midagi ,kuid vastased olid Loaded Cupil ka väärikad ja tuleb rahul olla tehtuga, sest vorm oli avavõistluse kohta terav! Ei mäletagi ,kas sellise teravusega nii vara olen laval üldse käinud. Kuna suur osa tööst on tähtud ja selge, et ka kaks nädalat mis on möödunud viimasest võistlusest, olen treeninud iga päev! Ma ausalt ei saa päris hästi aru ,kui sportlased räägivad täiesti vabadest päevadest enne võistlusi….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Mul on lihtsam iga päev midagi teha ja see teadmine, et teen midagi et vorm paraneks aitab juba vaimselt ka seda pilti paremaks saada ja jagatuna, so pigem siis vähem ühes trennis sobib praegu paremini. Seeg sõbrad, minge trenni! Oslos on mul kaalukategooria -95kg so natuke suuremad jõmmid, iseasi palju seal täis 95 välja tuleb. Loodan ,et saame sel nädalal ka võitude arve avada ja enestunee ja vorm seda igaljuhul lubavad, nüüd sõltub sellest ,kes mis vormiga kõrvale tulevad. Mehed keda Loaded cupil enim konkurentiteks pidasin ,seal mulle konkurentsi ei pakkunud, poolakas, kes oli mind edestanud eelmise aasta EM -l platseerudes hõbedale, pidi nüüd leppima kuuenda kohaga ja ta ei saanud isegi võrdlust minuga…pehme, kui ühesõnaga kokku võtta (st. et kui vormi ei ole, siis ei maksa ka varasemad tiitlid mitte midagi…), teine mees Rootsist ei mahtunud katti, selgus, et oli 6 kilo üle….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja võistles kaal raskemas so -100kg kategoorias ja sai seal finaali ,kuid mitte kõrgemale. Seda, et meie võistkonnal seal hästi läks ei ole vaja vist üle mainida, Esta hõbe, Siim Savisaar – hõbe, korralik vorm ja ega ma teda parema vormiga ole ka varem laval näinud, seega kes teda tahab EKV edastada, peab ikka korraliku paketi lauale panema. Andra säras bikiini -169cm kategoorias, mis minu silma läbi olles saalis oli ka bikiinidest kõige tugevam kategooria ja sai seal teenitud võidu, natuke arusaamatuks jäi absoluudivalimisel tema top 3 väljajätmine, kuid proovisime seal saalis ka bikiinisid hinnata ja ausalt panime ka 6 sportlasega finaalid suht pusse….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ei saa aru ,mismoodi või mida seal hinnatakse…kuid eks ta juba nii on ja kõigist asjades elus ei peagi aru saama…
Järgmisel nädalavahetusel seisab juba suurema seltskonnaga ees sõit Malmö Sweden GP – le. Pundiga ikka lõbusam minna, Oslosse võtan kaasa vanema tütre Amani, las õpib jälle -kus need lapsed ikka õpivad kui võimalust ei anta….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Koos lõbusam sõita ka ja juba eelmine korda sai korraliku grimmikooli ja sedakorda peaks olema juba veel lihtsam seda tegevust teha. Kui ükskord ise lavale jõuab on proff valmis…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.
Trennikoormuste osas olen võtnud natuke tagasi ja suuri raskuseid kahe võistluse vahepeal kasutanud ei ole – dieet ise on laastav tegevus ja liiga intensiivne või ka lõhkuv trenn teeb seda omamoodi. Pigem tunnetuslik ja varuga tegemine ja samas maht on suht suur lihasrühma kohta. Aeroobset ka iga päev ca tund – so nädalas 6-7 tundi tuleb ikka kokku. Mul istuv eluviis ka kui seda ei viitsiks teha, siis ei tuleks üldse kulutust. Toidu osas saan ikka suht vabalt süüa ja ka koguseid ei ole pidanud küll offseasonig võrreldes põhimõtteliselt isegi vähendama, lihtsalt tund kulutust päevas rohkem teeb juba oma töö. Nii riisi, pasta, pudru ,kui leivakogused samad ei ole pidanud sv. kusagilt kärpima kui siis õige pisut üksikutel päevadel. Päevane kaal on seal 88 – 88,5 kilo vahel ja tempos 300gr. nädalas liigun alla.
Lisanditest hoian stabiilselt sees Muscle+ koos Vitargoga peale trenni, enne trenni olen kasutanud BOOM -i see laksab küll kui natuke unisem olek, iga trenni ees ei ole vaja kuid ka lava taga võistluspäeval on see väga omal kohal. Muudest lisanditest pudru sisse HERA 80, trenni ajal INTRA, Vita – Min, MZB, D- vitamin, C- VITAMIN ja liigestoiduna olen palju abi sanud Gelenk Nahrung nimelisest tootest (seda siis vahetult enne magamaminekut 2 tl kerge kuhjaga leige veega segades, kuu ajaga on liigesed oluliselt paremas konditsioonis). Selge, et ole saa nii tugev iseloomult kui tahad, siis vahepealse magusaisu olen maha saanud kahe oma lemmiktootega uus Pudding (ütlen kohe, et see on ikka kõva samm edasi võrreldes vanade maitsetega – kes ei ole proovinud, siis soovitan! ja muidugi NIX proteiini batoonid – seal on ka rohkem sv ja ka rasva, kuid loomulikult selgelt vähem kui tavašokolaadis, kuid maitse on küll nagu Snickersil….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Ühiskondlikest tegevustest niipalju, et valiti mind tagasi EOK sportlaskomisjoni, seal uues koosseisus nimekad sportlased ja loodetavasti saab see komisjon mida ma ise 8 aastat juhtisin ka uue hingamise sisse ja sportlased sekkuvad tõsisemalt ka spordipoliitikasse ja neid võetakse rohkem ka kuulda. Sportlaskomisjoni presidentiks valiti Gerd Kanter, olime kaks kandidaati ja sportlaste üksmeelsel otsusel jätkab järgnevad 4 aasta sellel kohal Gerd. Igati väärikas sportlane ja minu lugupidamine tema suhtes, loodetavasti seisab ta väärikalt sportlaste õiguste eest ja mitte ainult olümpiaalasportlasi silmas pidades.
Team Kiivikas: See institutsioon kasvab kiiremini kui vastsündinud laps või majandusbuum….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Juba praeguseks on mul liikmeid üle 20 sportlase ja lähinädalatel on lepingud sõlmimisel veel 4 sportlasega….selge, et kuskilt maalt tuleb piir tõmmata, muidu ei suuda enam asja hallata, kuid praegu tunnen, et veel suudan. Lisaks olen võtnud ka personaaltrenne teha ja erakliente nõustada, lisaks wwebikavad tellijad – ütleme nii ,et järjekord on uksetaga….kõige kaugemad sporltased keda weebibaasil nõustan elavad Austraalias….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Treeneritöö mulle meeldib ja usun ise teen seda hästi ja oleme ausad, et sellist kogemustepagasit siin kellegil rohkem ei ole ka….
Neid ühiskondlike projekte on siin veel ,lisaks koolitused, webinarid, võistluste EKV korraldu, majaühistu, “Õhtulehe ” trennikooli projekt jne….ütleme nii ,et tegevust jätkub…
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Olgu öeldud, et alates märtsist läheme üle ainult tekkepõhise käibe arvutamisele ja selle põhjus on lihtne (kuna kasutame faktoorinugt, siis saame nö pangalt avanssi, kuid et mitte tekitada töötajate palkades ebastabiilsust, et üks kuu palju ja teine kuu vähe – siis tekkepõhisele käibele üleminek aitab seda stabiliseerida.Tekkepõhine käive: 125 095€ + 14,35% vs. 2015 sama aeg. Läbi aegade parim tekkepõhine käive! Selles on suur osa edasimüügi osakonna panusel, so uute kettide ja uue sortimendi sissemüük.
Osakondade kaupa:
Edasimüük: 81 760€ +21,32% Tulemus oleks olnud veel parem ,kuid kreeditarvet suur osakaal kuna toimuvad sortimendi vahetused võtsid siit ka osa maha – kuid tulemus läbi aegade üks parimaid, kui mitte kõige parem. Tubli töö Eleri ja Heddy!
Veebipood: 15 725€ + 41,85%! Jätkuvalt kõvasti plussis ja sellele aitas ka kaasa lõpuspurt viimasel märtis päeval – 70% müük aeguma hakavatele toodetele, selge,et kasumi poolt sealt juurde ei tulnud, kuid ka toodetest lahtisaamine on hea, sest minema visates sealt rohkem ei teeni! Tänud Joel, Lilia – kes suures osas veebi eest vastutavad!
Telliskivi Fitshop: 8518 € +21,3% Korralikult plusspoolele, eelkõige tänu suuresti sellele, et erinevalt aastatagusest ajast oleme ka nädalavahetuseti lahti.
Sparta Fitshop: 18 114€ + 4,38%Esimene pluss aasta jooksul! Selge, et see on pluss aastatagusele suurele kukkumisele so võrdluses 2014 on ikka miinus, kuid vähemasti sama tööjõuga oleme saanud ninaotsa uuesti püsti ja langus on peatatud ja usun, et edasistel kuudel saame uuesti ka suurema plussi tagasi.
Muu Müük: 1010€ – 29,5% Vähem muid mitte müügiga seotud arveid ja muu müügi osakaal aasta esimeses poole kindlasti langeb veel ,sest mitmed varasemad reklaamiarved ja koostööpartnerid on sel aastal vähem.
Prognoosin järgmise kvartali so kuni juuni lõpuni müügikasvu võõreldes varasema aastaga ca 15% (eelmise aasta esimesed kolm kuud olid meil väga head ja siis sai jõud otsa, nüüd tundub on vastupidi, sortimendid saavad paika ja saame keskenduda müügile hoides kulud seejuures kontrolli all).
