Ott Kiivikas

Vahepeal sain siis sellega hakkama, millest varem rääkisin, nimelt osalesin 10.Tartu Rulluisu maratonil…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Lubatud sai ja läbi tehtud samuti! See oli minu esimene maraton üldse läbida võistlustel ja huvitav kogemus. Polnud ju tegelikult selget ettekujutust, mis toimuma hakkab kui üle 600 rulluisutaja korraga rajale lastakse. Esimene asi ,ilmaga vedas ikka julmalt, sest kõik varasemad päevad oli ju korralikult sadanud ja see päev oli lauspäike…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Olin aegasti kohal ja eks minu ilmumine sellisele vastupidavusala inimeste peole tekitas parasjagu elevust (küll tuli fänne pildistama ja igas asendis ja punktis sai kauge külaline ikka maha hõigatud….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />). Tore ikka kui kahesilma vahele ei jää… Eks enamus ikka muigas ka, et see mees surema siin rajal hakkab, kuid paljudele lehvitasin rajal kui ma neist mööda olin saanud ja vastassuunas kohtusime….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.

Startisin rahulikult tagumisest reast ja ei tahtnud kohe seal inmmöllus ei endale ega teistele viga teha ja siis hakkasin tasapisi hoogu koguma….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Minu leivaks kujunesid tõusud, mida rajal oli mitu ja seal sain algul ikka korralikult skalpe võtta, sest vastupidavus ja jalg on hea. Laksumistel tuldi rongiga (loe mitu sõitjat üksteise järel), minust uuesti mööda, kuid tõusudel sain vahe sisse. Esimese ringi 21 km sain sõita ka erinevates rühmades (tee peal kujunevad välja pundid, kus siis vaheldumisi veetakse), nii liikusin grupist – gruppi ja tasapisi ettepoole nihkudes, poolel võistlusmaal olin ca 45 min (vaatasin ,et aeg peaks tulema sinna 1.35 juurde), kuid siis teisel ringil ei saanud eespool olevaid gruppe kätte ja tagumistest sõitsin kiiremini, kui pundiga läksime, ütlesin, et ma vean tõusu, teistel lihtsam seljataga, lisaks tugev vastutuul mäkke… Mäe lõpus vaatan seljatagune tühi kõik maha jäänud…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />, siis nühkisingi üksi edasi ja kuna ettepoole jäid järjest tugevamad grupid ei õnnestunudki neid kätte saada ja ca 15 km sõitsin põhimõtteliselt üksi…ja see tappis ikka jala ära, sest mingit puhkust ei olnud, kogu aeg jalad töös (grupis saad taga ikka puhata, kuid üksi mitte).

Hea, et teepeal igas punktis jõin, kas vett, koolat või spordijooki, muidu oleks ikka väga raske olnud (lisaks hõõrus vaatamata jala teipimisele ikka villid alla ja lõpus oli jala tallaalune ikka päris katki). Jumal tänatud, et lõpuni jõudsin…!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> . Jalg oli nii kutu ja olemine ka, et ca paar tundi kulus, et nö pilt korralikult ette tuleks (jalad olid õhtuni väga valusad, eeldasin et järgmised päevad hullemad – kuid hommikul olid juba väga ok seisus, täna tegin 170 kg kükke ja 500 kg jalapressi…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />).

Kokkuvõttes, tasus pingutada ja läbi sõita, kindlasti tihedamini kui kord aastas ei ole praegu plaanis seda ette võtta…lõpuks 301. koht (stardinumber oli 553) so esimesse poolde sõitsin sisse ja järgmine aasta saan juba tükk maad eespoolt startida. Võimetelt usun ,et olen suuteline sinna 200 sisse sõitma, edasi läheks juba profiuisku vaja, sest raskete saabastega esiotsaga ei võistle ja ratta diameeter 25mm väiksem….igal juhul on rullitamine pks mu meelis aeroobseid tegevusi ja kui nüüd veel ilma on, siis kindlasti võib mind kuskil rajal liikumas näha!

Nädalake sai puhatud, 0 trenni kui ööklubides tantsuvihtumine välja arvata…..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Viimane on mu üks lemmikharrastusi ja ütleme nii ,et näitame ka seal teatud progressi, lisaks see, et üldjuhul kuiva särgiga tulema ei saa, so kalorikulu korralik! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> . Pikka pidu siin ei ole, sest natuke rohkem kui kuupärast vaja uuesti kulturismimaailma vägevatega rinda pista, sedakorda vähemalt omaraskuste meestega ja seal on võiduvõimalused ikka palju suuremad kui “kollidega” raskekaalust ennast kõrvutada.

Kuna töö rasvapõletuse osas on suures plaanis tehtud, erineb nüüdne sügisettevalmistus tublisti varasemast ja loodan eelkõige seeläbi progressi näidata kuna ei pea miinuskaloraaziga lammutama, vaid saab teha korraliku lihast kasvatavat rahulikku trenni, ilma lõhkumata.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Analüüsisin ka seda, milles vajakajääk on ja eks need ikka teada tuntud kohad, trapets, õlad ja käed, rõhk siis neil ,et sealt natuke paksust juurde saada eelseisvateks võistlusteks. Nii alustasin täna trenni õlakehitustega – polegi vist kunagi nii teinud…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> eks kui see tase on sinna viidud, kus ta mul parasjagu on, siis saab igasugu asju proovida, et veel tasakaalustada oma suht proportsionaalset keha veelgi ja ega millegi muu kui vormi ja proportsiooni millegagi ei üllata ka vastaseid. Lihased läksid julmalt täis küll peale puhkust ja kaal oli hommikul +0 kilo võrreldes võistlustega, selge et nüüd trenniga tõmbab vett sisse, panin uuesti ka lisandid ka sisse: Peale trenni Muscle+ (2 mtl) + 1 mtl Vitargo, lisaks juurde 1 mtl väike kreatiini ja sama lusikatääis beta – alaniini. See kompott on mulle väga hästi mõjunud ja loodetavasti näeme seda juba natuke rohkem kui kuu aja pärast. Trenni ajal läheb 1 mtl Intra .

Toidu osas tulin jälle oma normaalse toitumise juurde tagasi, hommikul kas tatra või täsikaerahelbe puder, sisse Hera 80 ja peale Muah jogurt ja värsked marjad, neid tuleb süüa niipalju kui veel seda marjaaega on….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Päeval täistera pasta või riis juurde liha kas looma või kana ja juurviljad, siis shake ja õhtul munad kas omletina või keedetuna + koduust ja tomat kurk (eile tõin jälle suurema laari kurke ja tegin ise hapukurgiks sisse – retsept hea ja tuleb megahead).” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Üldjuhul ongi mul 4 toidukorda, mis enamusele tundub kummaline samas söön suht palju korraga ja mulle sobib selline variant paremini kui iga kahetunnitagant linnunokatäis saada….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Magusaisu 

Magusaisu olen maha saanud edukalt puddinguga kuhu samuti lisan ohtralt värkeid marju!

Team Kiivikas kasvab ka jõudsasti, üha uued ja uued sportlased liituvad – selge, et pudeneb neid ära ka osa isegi nii ,et ei ütle sõnagi….kuid eks inimesed ise teavad, mis teevad. Täna on viimane päev esitada sügisvõistlus plaane oma spordiklubi kordinaatorile, loodan ,et seda maha ei maaganud…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eile vaatasin üle Team Kiivikas eliitrühma ja poisid toimetasid vägevalt! Peep on ilusasti kinni pidanud võistlusjärgsest dieedist ja on vormis nii ,et saada või homme lavale! Oleg liigub jõudsate sammudega oma kolmanda MM tiitli poole, nädalavahetusel tähistame veel tema sünnipäeva ja ennegi peale pidu vorm teravamaks läinud…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Teami uus liige on Merli, kellega hakkame liikuma bikiini fitnessi radadel!

Olen kodus tagasi ja elus ja terve!” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kindlasti oli Baikali turniir minu elu meeldejäävam turniir! Sellist korraldust ei ole enne veel näinud, lisaks Siberi külalislahkus, mis hakkas sõna otseses mõttes tervisele….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Operatiivelt sain saata pildimateriali ja otseülekanne andis kka kindlasti mingi pildi toimunust. Ise jäin tulemusega väga rahule, sest panin enda jaoks eesmäärgiks tulla top 6 ja selle eesmärgi ma ka täitsin! Ettepoole jäänud mehed olid kõik miinimum +10 kilo raskemad osa ka ca 30 kilo (Kulajev) ja seljataha jäi ka võistluste raskeim mees 122kilo kaalunud Venemaa kükirekordi omanik 400kiloga…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja MM raskekaalu hõbe poolakas sai ka alistatud, lisaks klassika maailmameister jne. Seejuures olin peale poolfinaali alles 10 koht (sellest ei saanud muidugi aru – kuid eks suures osas vene paneel aitas seal kaasa), järgmine päev tõusin 6 – ks, mis tähendab seda, et kui oskad, siis annab vormi ikka ööga korralikult parandada……” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Vorm oli terav ja see oli ka minu relv suurte meeste vastu ja tõestus, et ei pea laval alati olema kõige suurem mees. Eks see annab eneskindlust kogu sügishooajaks, sest suur ettevamistustöö on tehtud ja nüüd saab pigem sellist ülesehitavat trenni teha. Eelkõige ülakeha osas, jalad lõikasid päris ilusasti. Järgmine start Arnold Classic Hispaanias septembri lõpus, seal siis juba oma kaalukategoorias -85kilo ja eesmärk on ikka korralik saavutada seal 1.koht (muidu pole mõtet joonele minnagi…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />).

Lisaks suurepärasele turniiri korraldusele sain ka palju uusi sõpru – grusiin Nugzar, kelle autosse sattusin, sealt ei saanud 5 päeva välja (võistluste üks sponsor)….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kevadel plaanis juba ka reis gruusiasse… Baikali järv oli omaette nähtus! Sinna soovitan resisisõpradel eraldi kohale sõita, on mida vaadata ja kogeda. Sellest reisist võiks eraldi raamatu kirjutada, küll see kunagi mu raamatus peatüki eraldi saab…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Ilm oli alguses seal super, kuid viimased päevad algas laussadu ja päevaga tuli kuu vihmanorm maha, hirm oli isegi et lennud ei välju, sest sadas nagu oavarrest.

Nüüd olen tagasi ja see nädal puhkan trennist ehk rulli lähen sõitma, sest järgmine nädalavahetus osalen juba 10. Tartu rullusiu maratonil 42 km. Lisaks tegelen õpilastega, neid on ka uusi lisandumas eks teisest otsast pudeneb neid ära ka….

Üks oluline teadaanne ka neile, kes muidu ehk infot ei loe – võistlejate registreerumine on kuni 15. august (so võtke ühendust oma klubi spordikordinaatoritega ja edastage neile info!) Litsentsi ja muu info võistluste ja võistlemise kohta leiate http://www.kulturism.ee/voistlejale

Proovin blogipidamist jätkata….

Viimane trenn on veel jäänud ja selle teen homme. Täna harjutasin vabakava ja tuli juba päris ilusasti ,esimene kord oli küll täitsa meelest läinud…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Teen sel nädalal juba sellised taastavad trennid, kus on hea tunnetus, kuid ei raskuste ega pingutuse mõttes ei ole pedaal põhjas, kõik varuga seeriad. Aeroobset hoian kulutse mõttes sees, eile õhtul tegin näiteks veel kella 22 ajal rulli 20 km….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Täna jooksin pool tundi ja kaldepeal kõndi otsa 20 min – so 50 kardiot ikka päevas. Pikem venitus ja pilates rull trenni lõppu.

Õhtul võtsin kätte ja pakkisin juba võistlusaju valmis, et homme liiga palju toimetusi ei oleks. Toidu tegemine jääb alati kõige lõpuks. Asjade kokkupakkimisel on kõige olulisem, et ei oleks seda, et igaks – juhuks võtan….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />, kogemust on palju ja iga asja mille kohvri panen on selge eesmärgi ja teadmisega, kus ma selle selga või jalga panen…Kuna olen kohapeal kokku 8 päeva, siis on asju ikka üksjagu ja eks seal on bankette ka venelastele omaselt palju…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.

Eile käisin vahelduseks trennidele ka Viru rabas, see on väga ilus koht ja eks neid analoogseid kohti on Eestimaal ikka palju ja peabki aeg – ajalt linnast välja saama, et seda ilu imetleda, muidu linnastud liiga ära. Vihm korra ehmatas, kuid sain valvetornis selle varjus olla ja pärast käisin laukas ujumas – vesi oli mega soe.

Mõned pildid ka viimase päeva sündmusest

See pilt on kõva poleemikat tekitanud….))))

Täna sain oma sponsorilt Fastilit jälle paki ja kõik vajalik on nüüd jälle pikaks ajaks olemas – sellise kraamiga saab ikka teha sellise vormi nagu ülal pildil näha on…..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Ei julge lubada, et homme jõuan veel blogi kirjutada, kuid kohapealt õnnestub ehk midagi teha kui netti saan. Igal juhul loodame parimat ja kodutöö on hästi tehtud kui tsiteerida klassikuid….))))

Loetud päevad on veel ärasõiduni jäänud ja ega siin muud fookust paregu ei ole kui trenn, söök, trenn, uni, trenn, söök, trenn, uni…..” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kuid enesetunne on super ja ausalt öeldes on iga see ettevalmistus läinud kergemini kui eelmised. Mis on samuti olnud ikka enamus võistlejatega lihtsad, kuid ega siin väga aru ei saa, et dieedil oleks ja kuna vorm on ka päris terav, siis tavaliselt levib legend, et seda ei ole võimalik teha hea enesetunde pealt. Ma julgen küll vastupidist kinnitada…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Muidugi on üksikuid päev, kus tunnen et olen väsinum, kuid need on siiski üksikud päevad ja siis lihtsalt lähen varem magama või teen ka päeval tunnikese näiteks nagu täna! Hommikul tegelesin teamiliikmete treenimisega, kohal olid naised (mehed on millegiprast distantseerunud….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />). Kuid naistega mulle tegeleda meeldib….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Evelin ja Regina olid kohal ja said selle eest, et teisi ei tulnud rohkem tähelepanu. Õppida on ikka palju kõigil ja eks see teadlikus ajaga ka tuleb.

Eile käisin vahelduseks Spartas ja väga hea jalatrenni tegin, viimase jalaesiosale (mul on esi ja tagaosa lahti jagatud). Tegin küll varuga, kuid võttis jala kutuks ikka ja õhtul käisin veel rulli peale sõitmas, no siis oli jalg ikka täitsa läbi…tagasi sõitsin jalad krampis! Kuid kannatasin ära, tegin kerge ringi 16 km 50 min (rull oli eelmisest vihmasõidust kinni ja ei libisenud ka nii nagu vaja, täna ostsin õli ja tegin liikumise paremkas ehk õhtul teen veel väikse tiiru).

Venitus Spartas peale jalatrenni

Kodune poseerimine, nahk on läinud päris õhukeseks….

Oh kuusepuu, oh kuusepuu….

Täna harjutasin Revalis vabakava ja poseerimist

Pilt ka eilsest õhtusöögist

Toidulisanditest läheb peale trenni 2 mtl Hera 80, 1 mtl Super Malto, 1 mtl kreatiin ja 1 mtl beta – alaniin

Eile pidi olema kerge trennipäev, päeval tegin tööasju ja õhtul tegin kerge pudingu (vahest tuleb ikka magusa isu ka ja oleme ausad, et tänu puddingule tõmbab selle ikka korralikult maha, ise segan kokku nii šokolaadi kui kreemiküpsise ja siis saab eriti hea lahenduse). Lisan külmutatud maasikaid, loomulikult sobivad ükskõik millised marjad ja ei pea olema külmutatud.

Eile läksin rullitamisega hoogu, päeval olin suht unine eks ilm oli ka vastav ja õhtul panin purgi Celsiust sisse ja peale seda lõi ikka pildi teravaks….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Tegin Kakumäe Selveri juurest kuni Vääna – Jõesuuni ja tagasi so kokku tuli 35 km! aega kulus 1 tund ja 40 min. Hoogu võttis maha Tabasalu mägi, eriti allatulek, kuid sain edukalt hakkama vaatamata sellele, et rada oli kohati märg. Peale Murastet on väga hea asfalt jaa vahepeal sai ikka 2 min kilomeeter sõidetud, kuid siis Tabasalu sees on kohati asfalt selline et hambad suust loksutab lahti…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Läksin suht hilja rajale kuna varem sadas ja nii lõppetasingi kella 22 paiku õhtul, kuid hea tunne oli. Pidi olema selline kerge trennipäev….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />.

Koju tulles vaatasin ,et võistlejate list Baikali oma on üles pandud ja minu kategoorias üles antud 15 meest. Tooksin välja enda arvates 5 tugevaimat vastast, sest osasid ma lihtsalt nimepidi ei tea. Selge, et kerged ei ole keegi vastastest, sest sinna iga mees võistlema ei pääsegi, pead olema enne ennast näidanud.

Roman Duduškin (Venemaa) – 2 kordne Euroopa meister kuni -100kg

Ilja Lukovets (Valgevene)- Ida – Euroopa karika hõbe raskekaal, mitu turniirivõitu Venemaal

Sergei Kulajev (Venemaa) – kindlasti favoriit nr. 1 võidule, selle aasta Arnold Classic amateur absoluudi võitja raskekaal

Symon Lada (Poola) – valitsev maailmameister -95kg

KOLODZIEJCZYK ANDRZEJ  (Poola) – Raskekaalu MM pronks, mitmed turniirvõisud sh. Pepa Opava absoluut 2015

Seega top 6 tulek ehk finaali oleks selles seltskonnas väga kõva tulemus, kuid usun ,et olen selleks selle vormiga suuteline ja kuna turniir toimub tegelikult hooajavälisel ajal ,siis ei ole aimu ka millise vormiga vastased välja tulevad. Ise lähen absoluutse tippvormiga ehk isegi parimaga, millega kunagi laval olen käinud ja näis mis see annab, vähemasti ei ole endale midagi ette heita.

Nimekiri saadaval siin (Kristina Nuudil ) bikiinis 16 võistlejat.

Международный турнир “Гран-при Байкал” по бодибилдингу, фитнесу и фитнес-бикини пройдет с 5 по 8 августа в драмтеатре Иркутска. Мероприятие посвещено 15-летию Детско-юношеской спортивной школы “Атланты”.

В соревнованиях примут участие 38 приглашенных спортсменов из Чехии, Польши, Латвии, Эстонии, Беларуси, Украины и России.

Российская команда сформирована из атлетов Санкт-Петербурга, Москвы, Екатеринбурга, Владивостока, Новосибирска и Самарской области.

Originaalinfo pärine eastlabs.ru – siit saab kindlasti ka operatiivselt tulemuste ja piltide infot: http://www.eastlabs.ru/ifbb-evropa-ebff/1663/baikal-grand-prix-sostav-uchastnikov-sorevnovanij 

Täpselt nädala pärast on väljasõit Baikali äärde ja eile sain kätte Venemaa viisa. Lisaks sai tehtud kaks trenni üks siis kangitrenn ja teine tunnine tennis – viimast olen nüüd regulaarselt korra nädalas ikka käinud mängimas kui aeg võimaldab, siis ka kaks korda nädalas. Emotsionaalselt väga hea tegevus ja kui välja hakkab ka tulema, siis seda suuremaks läheb mängurõõm….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kangitrenni jaotuses teen korraga vähem lihasrühmi, nii eile näiteks ainult jalatagaosa (see vajab järeleaitamist…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ja kõhtu), täna plaanis rind ja biitseps. Homme jalad eest. Aeroobse osa 40 – 1,5 tundi päev, sõltub kas rulli või tennist tuleb juurde.

Korraldaja saatis pildi, kus on näha, et Baikali ääres on mind ootamas omanimeline kott (selle saavad kõik kutsutud sportlased, no igal juhul väga meeldiv)

medalid on seal ka alati väga võimsad, tasub pingutada….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />