Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üldiselt on nii, et aminohappeid eraldi osta pole mõtet st. enamus valgubaasil tooteid sisaldab neid. Eraldi ostes maksavad nad samapalju kui kilo valku, kuid erilist lisa effekti ei kaasne. Hea BCAA koostis on nii WDGP kui hüdrolüüsitud Glutaminpeptidis, saadaval Robocopi poes.
Üks kapsel päevas on kindlasti vähe, et tunda glutamiini taastavat effekti. Sama on ka kreatiini kapslitega, nendega üldjuhul tuntavat toimet nagu pulbriga ei saa. Kapslid on soovitatavad naistele ja meestele, kelle eesmärgiks ei ole lihasmassi kasvatamine ja kelle kehakaal on märgatavalt väiksem. Glutamiini oleks soovitav tarvitada 2x päevas 10gr. Kindlasti ära neid kapsleid ära viska söö lihtsalt rohkem näit. 3+3 kapselt päevas. Kapslid on oma hinnapoolest tunduvalt kallimad kui pulbrid.
Puhkepäeval on soovitav kasutada põhitoidukordade vahepeal ja ajal kui ei ole mahti korralikult süüa.
Soodustab ka lihasmassi kasvu, kuna mina kasutan teda dieedi aeg, siis ei on suurem roll lihaste säilitamisel. Toode sisaldab kõiki lihasmassi soodustavaid aineid ja kui ka tavatoidust jääb väike kalorite ülejääk, saame ka lisa lihasmassile. Maitse on inmestel erinev, kpõhiliselt eelistatakse iirist.
Taastusjoogina on ta kindlasti ideaalseim, mida praeguse seisuga Eestis osta on. Ise kasutan WDGP enne võistlusi kui trennide arv kahekordistub ja kaloraaz on viidud miinimumini. Aitab hästi taastuda ja dieedi aeg jõunäitajad muutuvad vähe. Kui teha iga päev üks sheik, siis jagub 24 päevaks. Üks ports on 2 mõõtlusikatäit pulbert ja 300ml. vett, piima või mahla. Kui tahad saada tõelist effekti on soovitav teha enne trenni üks sheik ja teine peale trenni. See on küll kulukam, aga ka tulemuslikum.
Kui sa vabaneksid üleliigsest rasvast, tuleks nähtavale ilusad massiivsed kõhulihased, nii et, mis muud kui dieedile.
Suurem osa toimivatest rasvapõletajatest sisaldab keelatud ainet Ma Huang, mis on effedrini looduslik analoog. Lihtsamat sorti rasvapõletajad sisaldavad inimese kehas leiduvat ainet L-Carnitin, mis aitab rasva arvelt energiat võtta, säästes süsivesikuid ja valke. Iga dieedi aluseks on siiski toitumine, nii et mingite imerohtude peale lootma jääda pole mõtet.
Glutamine Peptide on L-Glutamini hüdrolüüsitud variant. Glutamine on inimese peamine aminohape ja suurenenud füüsilise koormuse järel aitab neutraliseerida kataboolse e. lihast lagundava toime ja muudab selle anaboolseks e. kasvatavaks. Hüdrolüüs võimaldab aine veel kergemini omastatavaks, kuid rikub maitseomaduse. Aga kui segada valgu sisse üks supilusikatäis 2xpäevas, siis ei ole maitsel vigagi, olulisem on toime. Aitab tõsta immuunsussüsteemi ja kiiremini taastuda.
Kui sa tahad enda kehaga mingit muutust läbi viia, siis pead oma toitumisharjumusi kõvasti muutma, vastasel juhul sa endale püstitatud eesmärgini ei jõua. Oluline on hakata sööma hommikuti kuna siis on inimene kodus ja saab süüa täpselt seda mida organism vajab. Hommikused kalorid kultab organism päeva jooksul ära, vähem tõenäoline on see, et seda juhtub õhtuste kaloritega. Mida õhtu poole seda kergemaks läheb toidukord. Toidukordade arv päevas 3-4 lisaks 1-2 valgusheiki.
Protein No1 sisalduvad hüdrolüüsitud kollageenivalgud aitavad taastada liigese kudesid ja parandada kõhre ainevahetust.
Ise kasutan mõlemat korraga st. päevane aeg kasutan Whey Lemonit ja õhtusel ja öisel ajal Protein No1. Lihtsalt valguvajaduse katmiseks sobib Whey Lemon, kuid kui esineb liigese probleeme, siis oleks soovitav No1. Samuti on öisel ajal No1 kergemini seeditav.
Soovitav on siiski midagi süüa, kasvõi koos süsivesikute ja valgulisandiga. Siis on suurem tõenäosus ka, et me saame lihaseid juurde.
Olen viimase kahe aasta jooksul võistelnud ühe korra ja tagasi vaadates võin öelda, et progress ei ole olnud selline, mida oodanud olen. Seega üritan sellel aastal võistelda kaks korda ja aasta lõpus vaatan, kas asi õigustas ennast. Tihedalt võisteldes on ennast lihtsam motiveerida, pealegi toimuvad kevadised võistlused Viljandis, mul oleks seal raske mitte võistelda.
