Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sellest on küll korduvalt juttu olnud, kuid kordame üle. Valk on lihase ehituse materjal kui me ei saa seda kindla koguse tavatoidust, siis on soovitav kasutada toidulisana valgul baseeruvaid toidulisasi, sest süsivesikuid on lihtsm saada tavatoidust. Kreatiiniga võiksid oodata, alguses piisab korralikust tavatoidust ja valgulisast. Valgusheiki võid segada mahlaga või süüa juurde puuvilju, et saada süsivesikuid.
Küsimus on natuke segaselt püstitatud, kas mõeldud on seda kui teha kaks trenni päevas või samale lihasrühmale tehtavat treeningpäevade vahe?
Koheselt on raske eeliseid välja tuua, sest olen jõudnud ära süüa ühe koti. Kanamuna valk on inimese organismile üks paremini omastatavaid valke, soovitan kasutada kui olete kreatiini kuuri peal´, sest tootes sisaldub vähesel määral kreatiini ja fruktoosi. Maitse vähemalt mulle sobib, olen próovinud segada teiste toodetega WDGP – le andis väga hea maitse. ( Munavalk kipub jääma natuke vahtu, seepärast on hea segada süsivesikute rikka tootega aitab vahust lahti saada, süsivesikuid on nagunii vaja peale trenni.) Tegemist on Soomest pärit, mitte USA tootega- Soome tervisekaitse nõuded on tunduvalt rangemad kui USA-s, nii et ei maksaks karta kanakasvuhormooni jääke.
Tööd on tõesti palju, samuti kaks trenni päevas võtavad oma energia, tahaks kuu aja pärast näidata end parimast küljest. Pisteliselt olen lühidalt vastanud ja teen seda ka edaspidi, eks peale võistlusi tekkib aega rohkem, leheküljel käin igal tööpäeval korduvalt.
Kui eesmärgiks on kreatiiniga laadida ja kasvatada lihaseid on parem ajastada WDGP- koos kreatiiniga, sest muidu ei tule kreatiini pausi. Vastupidavusaladel võib WDGP kasutada pikema aja jooksul ( näit. põhihooaja vältel).
Mail; rainkaru@hotmail.com
I Aste väljastatakse sellisel juhul kui sa suudad vastata atesteerimiskomisjoni poolt esitatud küsimustele, lihtsalt kohalviibimise eest astmeid ei jagata.
Keha koosneb 70 % veest, see on samasugune jutt, nagu ma sooviksin rasva vähendada reitelt, istmikult ja kõhult, mujalt mitte. Mille põhjal väidate, et tegemist on üleliigse veega, mitte rasvaga? Kulturismis on asjad teistmoodi, seal vähendatakse vee tarbimist ainult mõneks ajaks, sest pikemalt kahjustab tervist.
Milles väljendub tulemuste puudumine, kas kehakaal ei tõuse, kas jõunäitajad ei muutu? Nagu palju räägitud on tuleb kreatiiniga koos manustada lihtsüsivesikuid. Samuti on vajalik lisaks valgusheigile lisada süsivesikuid ( süüa juurde mõni puuvili.)
Sõltub sellest kuidas on paigas järgnevad toidukorrad ja sellest kui tugevalt sa sööd hommikul. Kui sul tuleb sellele vaatamata 5-6 toidukorda päevas, siis ei ole sheigi tegemine vajalik.
Loomulikult on rämpstoit parem, kui olla üldse söömata. Kuid kui on valida toitaineid, millest ühest saab organism kõik vajaliku kasvamiseks ja taastumiseks, ja teisest lihtsalt energia taastamiseks koos mittevajalike küllastunud rasvhapetega, mis ladestuvad kergelt, siis mina valin esimese variandi. Loomulikult ei pea arengu nimel elu lõpuni kõigest heast ja paremast loobuma, kuid kaks korda nädalas, seda on liiga tihti.
Valk on lihase ehitus materjal, kuid ainult valguga ka arengut ei toimu. Nii valgud, rasvad ja süsivesikud omavad tähtsat osa lihaste kasvatamisel, neist ühe komponendi puudumine mõjutab oluliselt üldist progressi.
Vahe on selles, et nn. massipulbrid koosnevad enamjaolt süsivesikutest, väiksem osa on valku. Proteiinide sisaldus on vastupidine vähe süsivesikuid, suurem osa valku. Juhin inimeste tähelepanu sellele, et enamjaolt jääb tavatoidust puudus just valkudest, mitte süsivesikutest. Me võime teha nn. massikava ja süüa massitoitu, kuid tulemus ei pruugi olla massiivne kui me saame tavatoidust vähe energiat. Sama on ka dieettoitude ja kavadega.
Robocopis on müügil käesidemed nii tavaharjutajale ( 200.- valged kahe punase triibuga) kui võistlejatele ( 400.- mustad kolme punase triibuga).
Paari päeva? Miks nii kaua leotada? Oleneb kus säilitada, soojas läheb õhtuks halvaks, külmkapis säilib paar päeva, mina olen seganud hommikul valmis ja õhtul peale trenni olen joonud, siis on veel ok. Palavate ilmadega kui lasta soojas seista ei säili kaua, nagu enamus toiduaineid. Kõige parem on siiski võtta pulber sheikerisse, vahetult enne joomist panna vesi, piim või mahl peale, segada ja lasta üks viis minutit seista, siis vajub vaht ära ja peale seda juua.
