Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lihtsaim moodus on jah lahjad piimatooted kodujuust ja kohupiim. Võimalusel soovitan ka loomafileed ( turult ostes ei ole kallis).
Ega sa pregu ei tunnegi et midagi viga oleks, asi muutb kui saad vanemaks. Soovitan teha nagu mainisin aeroobset peale jõusaali ja vähendada soola hulka, küll normaliseerub
Ise olen viimased aastad regulaarselt kasutanus Tai Kane tooteid Protein No1 ( aitab ka liigeseid taastada) ja Lemon Super ( kasutan öise valguna , Lemon on ka kõige taskukohasem). Spetsiaalettevalmitused olen teinud Whey Dr. Glutamine Peptidiga ( Universaalne segu kus on sees nii kreatiin, glutamiin, BCAA, L – Carnitine jne.)
rasvapõletaja üksinda kehakaalu ei alanda, see toimub eelkõige käsikäes toitumisega. Rasvapõletajad lihtsalt soodustavad füüsilise töö käigus seda, et organism kasutab tööks ära oma rasvavarusid, säästes süsivesikuid ja valke. Dehüdratsioonil ja rasvapõletamisel pole midagi ühist, st. me võime küll palju higistada kuid ei pruugi samal ajal oluliselt rasva põletada ja vastupidi, ilma higistamata kulutada olulisel määral rasva.
Kipub olema natuke palju harjutusi ja seeriaid vähemalt väikestele lihasrühmadele, tõenäoliselt koged tihti ületreeningut? Jalgu nagu mainiti kirjutanud ei ole, raske kommenteerida, käe mahu võiksid jagada 2 – ga. Õlaesiosale pole ka mõtet teha 12 seeriat, ühesõnaga vähenda väikeste lihasrühmade seeriate arvu oluliselt. Suurtele võib ka hea treenituse korral teha 15 seeriat, kuid kätele pole niipalju vaja.
biic 50 on jälle kohal, ma arvan et seda normaalseks küll pidada ei saa. Kas sa arvad, et ma treenin väikeste raskustega? Kuid vrr on normaalne. Kõrge kipub ta olema siis kui kasutatakse keelatud aineid.
Treeningkava on lahti jagatud täiesti loogiliselt, kuid harjutuste arv peaks olema erinev suurtel ja väikestel lihastel ( näiteks suurtele 3, väikestele 2 või vastavalt 4 ja 3). Kahjuks ei ole sa oma pikkust ja kaalu märkinud, kuid kipun arvama, et valgu osa võiks natuke kõrgem olla, just hommikusöögi osas ja vahepala osas kui kohupiim jääb välja. Samuti oleks hea süüa 5 toidukorda päevas, seda viinamarja mahla ära enam hiljem joo, tee seda vahetult peale trenni.
Ka tänapäeva tippkulturismis on kasutusel väga erinevad meetodid. Kui olete vaadanud Yatesi kavasid siis üle paari seeria naljalt mees ühtegi harjutust ei teinud ja harjutusi tuli ka mitte üle kolme ja seda ühel korral nädalas. Samas võib vaadata Ruhli kava kus seeriate arvud on kolmekümne lähedal. Ni et meetodeid on seinast seina, järelikult ei peitu saladus niivõrd treeningmetoodikas kui nii erinevate meetoditega ühel ja samal laval võisteldakse. Erinevalt arnoldist ei vaeva näiteks mina pead niivõrd säärte arenemise pärast vaid biitsepsite – igal ühel on oma tugevad ja nõrgad lihasrühmad.
Kindlasti ei peaks sa tegevusetult lamama. Reegel on see, et lisaks jõusaalile teed aeroobset tegevust lisaks ( ratas, stepper, jooksurada). Vähenda soola ja kohvi tarbimist ja näed et vererõhk mingi aja jooksul normaliseerub. Olen selle kõik läbi teinud praegu vrr 120/ 70.
Tõenäoliselt omaltpoolt julgeks välja pakkuda hüdrolüüsitud vadakuvalku ( Protein No 1, Tai Kane) segada kreatiinmonohüdraadiga ( Tai Kane), ideaalis on need tooted koos ühes tootes Whey dr. Glutaminepeptide.
See on üks võimalik variant. Ujujatele oleme edukalt soovitanud ka Original Amino drinki, sinna võib lisada kreatiini või Whey Dr. Glutaminepeptidi – seal on olemas kõik vajalik taastumiseks.
Kui seda saaks kahe sõnaga öelda siis oleks tore, paraku ei saa. Loe natuke artikleid ja eelmisi teemasid selliseid küsimusi on siin üle ühe. Omaltpoolt soovitan tulla sinul ja kõikidel teistel toitumisseminaridele, mida ma selle kuu jooksul igal esmaspäeval erinevates Eestimaa paikades korraldan, jälgi uudiseid.
Sõltub sellest kas tahetakse juurde või maha võtta ja ka ajaliselt kunas toidulisa tarbitakse. Peale trenni kindlasti lisatakse süsivesikuid, enne trenni võib olla mahl või piim, õhtune aeg võib olla veega segatud.
