Ott Kiivikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleneb mis raskusega treenid, kuid selge on see, et alaselga tuleb oluliselt suurem pinge kui siis kui sa kasutaksid seljatoega pinki. Tõenäoliselt on ka treeningraskus suurem kui saad selga toetada. Ise kasutan seljatoega varianti aastaid ja kui vaadata treeningvideosid, siis enamjolt on ikka kasutusel seljatoega variant.
Hea, et tuleb konkreetseid küsimusi. Kampaania näeb ette, et kaubanduslik välimus ( eeldab seda, et saame vajadusel tühjasid pakendeid kasutada edaspidi mulaa?idena väiksemates saalides). Tooteid saab vahetada ka risti st. tuues tagasi näiteks Protein No 1 pakendi, kuid soovite WDGP – d, siis saate selle hulgihinnaga. Eriti oodatud on ( Heavy Amino dr. Original Amino dr. ja kreatiini tühjad pakendid, loomulikult on ka oodatud kõik teised.) Tere tulemast oleme avatud 8.30 – 16.30 igal tööpäeval, aadressil Telliskivi 51, Tallinn. Täpsem info tel. 6774666
Mina kasutan praegu Whey dr. Glutamine Peptidi 2mtl. + 1mtl egg white pro, segan veega, seda teen enne trenni. Peale trenni 2mtl. Whey dr. GP + 1mtl Protein No 1+ 2mtl. dekstroosi, segan Arctic joogiga ja söön juurde ühe banaani küpsema. Öösel segan 1mtl Lemon+1mtl Protein No 1+ 1/2 mtl Glutaminpeptide puhas, segan veega.
Ühest lusikatäiest saad umbes ( sõltub lusikast kas spl. või tee lusikas) 5 – 10 gr. valku, seda ei saa nimetada üledoseerimiseks. Pigem on see, et meesterahvas võiks saada 30 – 40 gr. valku peale füüsilist koormust ja naisterahvas 20 gr. Nii et võid oma toidulisade kogust pigem suurendada.
Nii see on, et kõigepealt oleks hea peale treeningut anda kergemini imenduvat toitu, milleks sobivad hästi erinevad toidulisad, tund poolteist hiljem lähen söön tavatoitu peale. Kiiresti imenduv valgu ja süsivesikutega kombineeritud taastusjook, taastab energiavarud ja peatab lihaste lagunemisprotsessi, muutes selle anaboolseks ehk kasvatavaks. Sellist skeemi võib jälgida iga tavaharjutaja, selleks ei pea olema võistleja kulturist.
Heavy Amino dr. olen varem kasutanud, kombineerisin teda Protein No 1 – ga, et valguprotsenti tõsta. Muidu on valgu % 25gr. 100gr. toote kohta. Plussiks on see, et kõik see valgu osa on hüdrolüüsitud, et just sobilik peale trenni. Eks kui regulaarselt tarbida, siis saad nii jõudu kui massi juurde.
jõutõmme, kükkimised, õlasurumised, paljudel seljaharjutustel nagu ettekallutatult kangi tõmbed, istudes ploki tõmbed, õlakehitused trapetsile jne.
Sellise tarbimise juures, mingist üledoseerimisest ei ole juttugi, ise söön topelt niipalju ja ei tunne ennast sugugi kehvasti. Kuna tegemist nende toidulisade puhul on ikkagi naturaalsete vahenditega, siis mingit ohtu tervisele ei ole.
S 55 on dieettoit. Kuigi ise olen dieedi aeg pigem rohkem valgubaasil tooteid kasutanud, siis võib rahulikult S55 segada No 1, et tõsta toote valgukogust. S55 on ka põhiliselt sojavalgu baasil olev toode, sinna olekski hea vadaku valku lisada.
Lahtijagatult tuleb soodsaim valgu baasil toode Whey Lemon Super 1800 gr. Hind 495.- eeki, ühe portsioni hind tuleb 11 eeki. Praegu on käimas kampaani kus tuues tagasi kvaliteetse tühja pakendi saad uue hulgi hinnaga 440.- eeki kott.
Valk e. ingliskeelse nimega protein on lihase ehituse material kui meie toidulaual ei ole seda materiali piisavalt, siis on võimatu mingeid lihaseid kasvatada. Seega toidulisade valikust esmasena valiga mõni valgubaasil toode, alles siis tulevad juurde kõik muud lisad nagu kreatiin, glutamiin jne.
Valgule lisaks võid enne võtta kreatiini, BCAA aminohapped on ka valgu koostises olemas, sõltuvalt tootest on nende % kogus erinev.
Pikka aega treeninud mehe kohta huvitav küsimus. Kui tõesti pole ennem kasutanud toidulisandeid, siis võib alustada mõne valgubaasil tootega nagu Whey Lemon Super või Protein No 1 kui rahakott kannatab võid segada valku mõne gaineriga nagu Heavy Amino dr. või Post Workout.
Vene valk on nagu salaviin, keegi ei tea mis seal sees tegelikult on, nii et kui on võimalust osta natuke kallimat ja kvaliteetsemat kraami ja tulemus on kohe kindlasti parem.
