ortiz

Tervist,

Ujumise käigus tuli õlg liigesest välja ning ei läinud automaatselt tagasi, alles veest välja tulles sain tagasi paika. Järgmised 2 päeva polnud võimalik ilma valuta õlga liigutadagi. Käisin traumas, röntgen näitas, et ok. Nüüd (6 päeva hiljem) on käsi põhimõtteliselt töökorras, siiski ei saa (ei julge) teda väga kõrgele tõsta, sest teeb teatud liigutustes väikest valu veel. Arsti poolt öeldi, et 2 nädalat pausi (ise arvan, et võtan pikemalt rahulikumalt). Ortopeedi aeg alles aprillis.

Teen jõusaalis selle kava alusel: http://www.fitness.ee/treeningkavad/56 ning varem sellist jama pole olnud.

Et põhimõtteliselt küsimus, kas saan enne ortopeedi juurde minekut ise midagi õla taastumiseks teha (mingid geelid, harjutused vms)? Või üldse, kui tõsine probleem on?

Aitäh!