Skip to main content

Optimus-Prime

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 11, 2012 at 5:59 p.l. in reply to: Rinnalt surumine. #217550
    Optimus-Prime
    Member

    Üle 105kg pole proovinud) Surusin lihtsalt pyramiidi käigus kui tõstsin iga seeriaga raskust…

    veebruar 11, 2012 at 5:39 p.l. in reply to: Rinnalt surumine. #217605
    Optimus-Prime
    Member

    No mina nt alustan Horisontaalpingil surumist <img decoding=“> ja valin raskusi et teha 4×4… Kui suudan teha juba 6×4 siis t6stan 5kg ja hakkan tegema j2lle 4×4… tuleb umbes 10kg rinnalt surumisele juurde 1 kuuga… et praegu surun umbes 95kg 4×4 ja rinnalt l2heb 105 v2hemalt… aga jh…. et rinnalt surumist suurendada ei tohi unustada ka teisi lihaseid…nagu õlad… käevars .. triitseps…. jne… Soovitan teha k6iki lihaseid..jaotada nädalapeale… palju annab juurde ka kükk ja jõutõmme…. teeb keha tugevaks) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> a ja btw… kui tahad reljeefi siis tee 12-15 kordust .. Massi 8-12 kordust… ja kui jõudu siis 4-6 kordust.. Ja rinda teen 1-2 x n2dalas…

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)