opportunitadi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Okei, selge. Menüüsse rohkem valku ja rasva, trennijärgselt natuke süsikaid, trennikoormus mõneks ajaks püsivaks ja hiljem asjade paranedes intervall. Aitäh, tuju läks küll veidi paremaks, nüüd vähemalt tean, mida ette võtta. Loodetavasti siis mingil hetkel sooritused ka paremad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Gmaster, kuidas ma tean, et aeroobne baas on juba ok, kas füüsilise koormuse test? Need jube kallid tunduvad olevat. Headel päevadel arvasin ise ka, et ehk võiks intervalli proovida, enam-vähem ühes tempos sõtkumine hakkas pisut igavaks muutuma, aga see´p see jama ongi, et nüüd jaks palju väiksem, kui enne
ei jaksa hommikuti isegi 60 min järjest teha, pean vahepeal paar tiiru ümber tranazööri jalutama (enne oli ok). Kui valgu ja rasvade tarbimise suurenemisega peaks enesetunne paremaks minema, võiks pm tasapisi proovida? Sammudega on jah nii, et panen hommikul ärgates lugeja peale ja öösel magama minnes on üldjuhul 10-15 000, kõige vähem on olnud 8000 ja rohkem 18 000. Aga need on n.ö kodused sammud, (toast-tuppa, trepist alla välja ja tagasi jne), mitte miski metsas täiel käigul traavimine.@ lemmmik: kodujuustu aeg-ajalt söön, peale trenni. Kui söön, siis seda 4%-st – kas see ok, ei ole liiga rasvane? Kohupiima pole tõesti söönud, tundus, et liiga palju süsikaid minu jaoks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi jah, valgusisaldus on hea – et siis soovitad peale trenni? Vähemalt 1 toidukord (taval. oode kella 3-4 paiku) päevas koosneb mul täielikult värsketest puu-ja/või köögiviljadest, enamus süsikaid tulebki mul puuviljadest.@gmaster – tavaliselt alustan nädalat uue trenazöörileveliga, edasi on tunde järgi – mõnikord võtab uue raskusega harjumine mitu päeva, seega teen näiteks 2-3 päeva alguses 60-70 min ja edasi +5 min keskmiselt kuni järgmise raskuseni. Peale puhkepäeva või muu trenni tegemist võtan rahulikult eelmise leveliga 60 min.
Aitäh nõu andmast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub, et Sul on kogemusi ja tead, millest räägid, seega võtan Su nõua kuulda.Viisin juba tänasesse menüüsse mõned korrektuurid sisse. Sellise koguse valkude kättesaamiseks pean küll ilmselt edaspidi toidulisandit hakkama kasutama, sest minu tavaliselt söödavatest toitudest sisaldavad veidi rohkem valku vaid kanafilee, kala ja oad ja neid ei ole vist võimalik päevas nii palju süüa, et muu tasakaal väga paigast ei nihkuks.. Igal juhul on Sinu idee proovimist väärt. Tänan!
