OneShoTT
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oplaa, ma ei vaadanud tema praegust kaalu
Ei tasu lahmida ilma lugemata ilmselgelt 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 40 kg… Kas sul pilti pole endast? Mu 10-aastane vend kaalub ca. samapalju.nojh päris läbipaistev ma pole ..
Lisandit on sul vaja, kui sul mingist makrost puudu jääb. Niisama pole mõtet võtta. Keskmine inimene võiks arvestada päevas:
2g valku iga kehakilo kohta
1g rasva iga kehakilo kohta
Puudujääv osa kaloritest võiks tulla süsikatest.
Aga see on väga individuaalne. Võta alguseks need numbrid, mis andsin ja muuda enda vajaduste järgi siia-sinna
Ja lihase kasvatamiseks pead tegema ikka jõutrenni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisandit mõtlesin, et just siis momendil pärast trenni(jooksmine, jõud..), et kehal lihtsam ja kiirem viis taastuda ja siis piale kena lõuna või…
Aga suured tänud abi eest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Miks kõigil on arusaam, et peaksid võtma valgulisandeid ?
Arvatavasti sa kulutad rohkem, kui sa tarbid. Kui tahad lihast kasvatada, siis tõsta kaloraazi, söö kohupiima, liha, muna jne. Minu arust on täiesti võimalik lihast kasvatada positiivse kaloraažiga ka aeroobset tehes. Muidugi sa pead tegema mitmekülgselt, nii jõudu ja ka aeroobset.
Kirjuta siia oma päevane toitumine
Valgulisanditest on nii paljudes artiklites juttu, et ma ei oska seisukohta võtta
… Kas need oleks vajalikud või mitte ?Siin siis minu ühe päeva toitumine näiteks :
H -Must kohv, hiljem hommikul 1 keedumuna, veidi avokaadot, kurki … kausitäis kaerahelbeputru
.. peotäis mandleid, mingi puuvili
L-Brokoli, värske salat , 2 kanakoiba
… must seemneleib, või ja munaga, õun, kohvv
Õ-lõhe + panniroog (hernes, porgand, brokoli…)
… veidike kodujuustu mandlitega
