olli
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõhul on ilmselt paras polster peal. Kui eeldada, et massiperioodi lõpuks peaks selle % ikka 10 (või alla)kanti viima, siis on sutsu palju. 3 kuuga jõuad ehk max 9kg maha võtta, aga seda ikka jubde aja ja trenni kuluga. Ennem võib kannatus otsasaada kui rasv ära põleda jõuab.
Kreatiin ei kipu vees lahustuma, peaksid ennem igat joomist seda segama. Kvaliteeti vast ei mõjuta, aga imendumine olevat parem kui segaksid seda mahlaga (või dekstroosi ja veega).
Ise joon mahla või valgushake’iga segatuna, toimib väga hästi.
oh mis naised
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui veel nälgida, siis tuleb silikonpadja serv ka nähtavale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole ekspert, aga tundub küll tegemist olevat järeleaidatud rindadega.
Ise kasutan hetkel, tulemustest räägin pikemalt peale võistlusi. Paar tegelast kasutavad juba hetkel veel, eks nad ise vaatavad, kas ja kuidas kommenteerivad.Võistlused läbi ja medal sahtlis, räägi nüüd subjekti mõjudest lähemalt
Hakkasin ka just hiljuti kasutama. Palju kogemusi pole, aga jõu lisandumine on kindel laks.
Väga innustav trennis käia kui kõikides harjutustes saad järjest suuremaid raskusi kasutada kui varem.
Lihase paisumisest visuaalselt (veel?) aru ei saa.
te siin hindate jah nagu rohkem neid kuivi mehi aga minuarust kuivus on -rasvapõletus mõne kuu teema ja vesi naha alt viimaste päevade teema aga MASS… sellega näeme me pidevalt aastaid ju vaeva, see ikka kõige tähtsam näitaja!kuivax võib igaüks kähku tõmmataKui igaüks võiks enast sipsti kuivaks tõmmata, siis miks eile ei olnud kõik võistlejad superkuivad?
Mis kasu sest massist on kui lihas on peki all peidus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See oleks nagu trikoovoor kampsuni ja karupükstega 
20-30gr” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Poole rohkem peaks sööma. Ega ainult valgust ja süsikatest elada saa, rasvu ka vaja organismil. Muidu täitsa ok menüü on, võiks ise ka sellist toitu süüa. Muidugi pähkleid/seemneid/õlisid natuke ka. Vajad soovitusi, et kaalu juurde saada? Ega muud nippi pole kui et söö rohkem, suurenda toidukoguseidMis point on suurendada toidukoguseid kui menüü peaaegu paigas?
Siis võiks lihtsalt täiega pekki ja kommi näost sisseajada, ega see lihas ainult toitumisest ei kasva. Korraliku toitumise juurde peaks korralikult trenni tegema.
Kontrollisin kalorite järgi, päevane rasva norm võiks tõesti tsipa suurem olla. My bad.
Teadjad võiks soovitusi anda.Probleem selline et tahaks ka rinnalihase ülaosa rohkem arendada, aga kaldpinki ei ole, hantleid kaa mitte, tarvitada on vaid erinevate raskusteda kettaid ja kange.
Niisiis innovatiivsed treenijad ehk oskavad mõnda harjutust soovitada mis peaks sobima.
Suured tänud abi eest!
Skip
Kaldpingi saad ehitada, pannes ühe otsa alla kettaid!
Mcgyver
Kui nüüd ise uuesti toidukava üle vaatad, saad vast ise ka aru, mida seal paktiliselt üldse pole. Annan väikese vihje: RASVA!” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasva on jogurtis ja kohupiimakreemis veidi… ja kui prae peale natsa hapukoord või võid on pandud (või pannil rasvaga praetud), siis peaks 20-30gr päevas täis küll saama. Iseasi muidugi, kas need kõik tervislikud rasvad on.
Oma väikesest kogemusest oskan öelda, et ega iga hinna eest massi kogumine pole tegelt väga meeldiva tulemusega… seda volti ikka koguneb omajagu kõhule ja pärast lahti saada pole üldse nii lihtne ilma, et raske vaevaga saadud lihast ka ei kaotaks! Lisaks psüholoogiline nüanss – vähemalt 8-12 nädalat käid trennis nii, et ümbermõõdud ei kasva, jõudu juurde ei tule, pekk põleb üsna aeglaselt, voldid nagu ei väheneks, ilmselt kaotad ka lihast…. ühesõnaga nühid ja nühid aga villa on vähe.
Mul hakkas mass suurenema siis kui valgusheike jõin vähemalt 3x päevas (ka puhkepäevadel). Poole aasta jooksul lisandus keskmiselt ca 1+ kg kuus. Siis tegin ca 2 kuud rasvapõletust ja nüüd alustan jälle massi kogumisega. Kaalu neto tulemus: +6 – 4 = +2kg (umbes 0,3 – 0,4 kg puhast lihast kuus).
Kui sul toitumine on paigas, siis tuleb lisaks ka treenimine ja puhkus paika saada. Võibolla peaksid hakkama harjutusi varieerima/kava vahetama kui pikemat aega on kava sama olnud ja kaalu enam juurde ei tule?
Kindlasti annab tõsta ka harjutuste kvaliteeti! Siin foorumites on palju nippe/nõuandeid, kuidas harjutust puhtamalt sooritada, et lihast rohkem stimuleerida!
Kui paari nädalaga tuleb 2-3kg puhast lihast, siis kaua selline progress kesta saab?
Aastas 15+kg lihast vabalt? Ootame muc’i kommentaare!
Hästi sõbralik foorum on siin ikka küll – tarvitseb vaid Arnoldil kellegi pilt üles riputada kui hoobilt läheb kohe pasaga loopimiseks… veel nõmedam kui kroonika.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisanditele kulub kuus umbes 300-400 eek.
Praktiliselt iga päev söön ühe korra ka “väljas” ca 55.-, muidu mahlale, jogurtile, kodujuustule, kohupiimale, tuunale jne kulub ca 70.- per päev.
Kokku kuus kuskil 4k eest toitumist…. arvestades nüüd, et ühes kuus tuleb puhast lihast parimal juhul 400gr, siis 1kg lihaseid maksab ainuüksi toidu näol vähemalt 10 tonni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No tõepõhi on jah niipalju nagu need kes revalis käinud ja kuulnud ega mina kellegilt kuseproovi võtma ei lähe mul po** ise nühin vaikselt edasi oma +4kg aastas ja olen ka õnnelik.5 aastaga tuleks nii +20kg puhast liha – paljud oleks selle üle õnnelikud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui aparaadi järgi pakutud rasva% mingi 8ni ajaks, siis on 1a10k’ga tulnud juurde heal juhul vaid 7kg puhast lihast (kaal oleks siis 80kg)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
