olli

Äkki saad aidata mida peaks veel söömise kavasse tooma?

Kust saab veel hästi süsivesikuid? Ja kui on tulnud nii vähe nt. biitsepi ümbermõõtu kas se ongi siis tekkitatud sellest et pole saanud süsivesikuid? Või on need tulemused normaalsed?

august 18, 2006 at 7:40 e.l. in reply to: Treening #89102

olli

Member

Vastandiks Titole:

SEE on Randy Couture. Samas kaalus mis Tito, treenib peamiselt fullbody… 40 aastane pildil.

Visuaalselt pole küll erilist vahet, ühel juhul on lihtsalt valgustus parem.

august 17, 2006 at 5:59 p.l. in reply to: Kas teen midagi valesti? Palun aidake! #89073

olli

Member

Söömine:

8.00- hommiku helbed ja siis valgu sheik

10.00- 220g kohupiima tavaliselt

11.30- tükk kanafileed, salatit,kartul jne.

14.00- banaan ja väike jogurt

17.00- tavaliselt valgu sheik enne trenni

19.30- valgu sheik+kreatiin peale trenni ja banaan

õhtul tavaliselt jäätist, mõnikord kartuli krõpse jne.

Kuna koguseid ei tea, siis kaloreid lugema ei hakanud, aga tundub, et süsivesikuid ja rasvu peaks rohkem olema! Praegune dieet meenutab enam-vähem võistluseelset toitumist, massi kogumiseks tuleks ikka täiega süüa. Võrdluseks sulle – alustades olin ka 74, praegu 89-90 vahel. Trenninud 2a2k. Kasv on tulnud just neil perioodidel kui õgin niipalju kui magu normaalselt kannatab, rasvu ja süsivesikuid ei visaka menüüst välja. Valgu sheike võtsin ka 2-3 korda päevas. Ca 1+ kg kuus oli normaalne juurdekasv neil perioodidel.

Olen proovinud ka “täpselt” kaloerid ja valku/rasvu/s.vesikuid süüa… ei tulnud jõudu ega lihast juurde.

Olgem ausad, need tüübid, kes aasta läbi enam-vähem vormis on, ega nad ikka ei kasva eriti. Veen on pidevalt väljas, aga ümbermõõdud on aastast aastasse samad.

august 17, 2006 at 9:48 e.l. in reply to: Kas teen midagi valesti? Palun aidake! #89021

olli

Member

Tere,

Tekkis selline küsimus et olen teinud jõusaali peaaegu 6 kuud ja näiteks biitsepi ümbermõõt on kasvanud selle ajaga 2cm? Juurde ka eriti ei võtta, selle ajaga olen juurde võttnud 2 kilo

august 4, 2006 at 2:05 p.l. in reply to: plahvatuslik jõud #88388

olli

Member

Oleks selline küsimus, et kui ma teen nagu löömisliigutusi, aga käes hoian hantlit, siis kas selline asi treenib plahvatuslikku jõudu?Ma olen kuulnud, et poksijad treenivad käeraskustega.

Väga kindel pole, aga plahvatuslikku jõudu hantliga löögi immiteerimine vist ei tekita. Pigem arendad vaid õlalihaseid ja ülejäänud käe teed pigem aeglasemaks. Tasuks teha järske kätekõrerdusi lisaks rinnaltsurumise jõu-harjutustele. Eks foorumi MMA fännid teavad täpsustada, millised lihased peaks veel tugevad olema just löömise mõttes (kindlasti triitsepts ja kõhulihased).

Aga üldist plahvatusliku jõudu saab arendada tõstjate trenni tehes ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 2, 2006 at 12:42 p.l. in reply to: kodune treening #88273

olli

Member

Asi on selles, et nüüd jõuan kõiki harjutusi teha ühes seerias liiga palju arv kordi, üle 20, kuigi ideaalne oleks 8-12. Algul tegin harjutusi raskemaks nii, et tegin kõike mitu korda aeglasemaks, aga nüüd pole enam sellest ka kasu. Tunnen, et areng on toppama jäänud. On kellelgi nõuandeid kuidas lihtsaid harjutusi nagu näiteks kätekõverdused muuta piisavalt raskeks, et efektiivsus oleks võimalikult suur?

No kätekõverdusi võikski 40+ teha, muidu liiga lihtne harjutus (oluline, et lihas oleks pinges 30-70 sekundit). Võiksid proovida küünarnukke panna keha külgedele – teeb triitsepsit rohkem ja peaks raskem olema.

Ja kätekõverdused “plaksuga” on raskem variant, ja ühe käega kätekõverdus on ka üsna raske harjutus.

Aga jõuad sa tõesti 20+ lõuga tõmmata ja seda 4-5 seerias? ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma oma 88kg sulgkaaluga jõuan parimal juhul kõigest 12 kordust. Ega siis muud polegi kui hantel püksi, et raskem oleks… tegelt saab kuni 15kg hantlit edukalt ka põlvede/reite vahel kinni hoida ja lõuga tõmmata.

Ja kui kükke teed, siis ikka ühe jala peal, muidu jälle ilma lisaraskuseta liiga kerge harjutus.

juuli 31, 2006 at 7:33 e.l. in reply to: Võimsad jalad ??? #88205

olli

Member

Kulturismi eesmärk peaks ikka olema oma lihased maksimaalselt välja arendada, mida see mees ka teinud on, kulturisti silmade läbi vaadatuna on need ideaalsed jalad. Ilu ja tervise piires püsib fitnessi vmt tehes.

Täitsa nõus – kulturisti kohta hästi treenitud jalad, kena vaadata kuhu võib jõuda. Ei mingit freakshow’d! Ega siis igapäevaselt tal need nii rasvavabad ega täispumbatud pole. Ja kaamera nurk on tõesti selline, mis jätab mulje nagu oleksid lilliputid Gulliveri filminud.

juuli 26, 2006 at 5:50 p.l. in reply to: Lihase kasvamine #88014

olli

Member

Natuke offtopic,aga seoses lihase kasvamisega vähemalt.

Lihase kasvades: Kas lihas kasvab nii,et peal olev rasv jääb alles,või lihas kasvab rasva arvelt?

Loogika ütleb,et rasva arvelt,aga igasjuhuks uurin. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lihas ei kasva rasva arvelt, rasvad ei muutu lihasteks ega vastupidi.

Tõenäoliselt kasvab koos lihasega ka pekikiht naha all, sest kasvamiseks pead sööma (tasakaalustatult) rohkem kui kulutad. Foorumi otsing abiks.

juuli 26, 2006 at 5:42 p.l. in reply to: Kas stepper või jalgratas ? #88013

olli

Member

Kogu keha ei treeni kummagagi. Ellips on selles suhtes natuke parem variant.

Aga kahest nimetatust valiksin stepperi – mul võtab stepper palju kergemini keele vestile kui ratas.

juuni 23, 2006 at 11:26 e.l. in reply to: Tegijate Treening – Robert Nool #86582

olli

Member

Jokker on midagi särgi alla toppinud?

http://gallery.amazon.ee/view_photo.php?se…_ulakeha&id=aal

juuni 21, 2006 at 8:12 p.l. in reply to: mõõda ennast #86498

olli

Member

väga huvitav oleks teada mis on Eesti juunioride nagu Robert Noole, Vootele Parts-i ja teiste mõõtmed!?!

kõike parimat…

Või näiteks Jokkeri omad?

juuni 21, 2006 at 11:28 e.l. in reply to: Küsimus reljeefi kohta #86481

olli

Member

“Soovitte”!!!!!!! Päris huvitav! praavo ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ega sul endal ka õigekirjaga kõige paremad lood pole ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hint: p vs b

juuni 19, 2006 at 12:27 p.l. in reply to: Fitness TV #86381

olli

Member

Väga hea!

juuni 18, 2006 at 5:11 p.l. in reply to: mõõda ennast #86321

olli

Member

kael 40

rind 113

õlavars 39,5

käsivars 33

talje 85

puus 92

reis 62

säär 39

kaal 89

pikkus 186

rasva% = liiga suur (selle teadmiseks ei pea isegi aparaati kasutama)

Autor

Postitused